李玉华 张波 郭雁冰 陈雪 张文韬，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科
　　医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
　　冬季，大多数人不爱出门，很多人选择在家里做一些简单的运动，在此可为大家提供一个不用动就养生的方法：呼吸养生法。
　　在缺少食物的情况下，人们可以维持几天生命，但是如果缺少了空气，那么几分钟就会窒息。可见，呼吸虽然是再平常不过的事情，但对人体影响十分重大。不仅如此，呼吸还与健康有着密切关系。事实上，正确的呼吸有助于人类长寿。
　　因为氧气不像人体内其他养料那样能贮存起来，因此人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。然而，大多数人只利用了自己肺活量的1/3。那么，怎样才能充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使自己精力更加充沛?
　　我们可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈向下，腹部就会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大。这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒，甚至更长。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，使肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一两秒钟后，再从头开始。这样反复10分钟。时间长了，我们就会自然而然地习惯这种深呼吸法。
　　还有一种比较特殊的呼吸法--静呼吸。就是用右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地让空气朝前额流去。可以闭上眼睛，想象自己吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，这样会使人感到全身放松，能够重新充满活力。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟，同时想象体内的烦恼随二氧化碳一起排出体外。然后按住左鼻孔重新开始，每遍各做5次。
　　此外，呼吸还能帮你战胜失眠。临睡前躺在床上，仰脸朝上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，就能消除一天的疲劳，而且能让你很快入睡。

我想，你能够戒烟（2）戒烟的种子已经发芽戒烟之后，你不会羡慕身边的吸烟者，而是会感到如此放松，仿佛大病初愈一般。在以后的生活中，每当你看到香烟都会纳闷，自己当初怎么会跟它们打那么久的交道。当你看见吸烟者不想当黄脸婆？教你一招，养出好气色说到护肤，身边很多女性朋友，都希望自己可以更白一点。但对于东亚人来说，好的皮肤并不在于白皙，而是在于拥有好的气色。它是我们脸上明润的光泽蓬勃的生气，是从内到外透出来的干净柔和。一般第一批隆胸的女人，如今都怎么样了？答案可能你都想象不到丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目刷酸是不是容易让人变黑？刷酸是一种化学焕肤的方法，就是通过酸来改变皮肤表面的酸度，把皮肤上多余的旧角质剥下来，蛋白质凝固溶解，促进细胞分裂，从而促进皮肤角质代谢，使胶原纤维排列规则话均一化，从而改善皮肤表古人如何脱体毛？无论何时何地，古代人对于美的追求都是永无止境的，甚至不管是在中国还是在外国，任何朝代任何地方大家都有对美的需求。而对于有些女子来说，过于旺盛的体毛，被认为是一种不雅观的表现。当然对NBA今日战报（12月3日）及明日赛程预告东西部排名今日战报奇才VS黄蜂（116117）北京时间12月3日，NBA常规赛继续，黄蜂坐镇主场迎战奇才，此役主场作战的黄蜂队早早取得两位数领先，奇才在防守端完全无法限制黄蜂，半场结束时，黄今日绘本RAZlevelBApplesauceListening听绘本Reading读绘本Flashcard单词卡阅读目标使用连接先验知识的阅读策略来理解文本确定作者的目的混合起音和韵母将字母Cc与k发音相关联识别感叹号识别和今日感悟1有一些人，这一辈子都不能在一起，但只要心中永远记着，就足够了！2有一些人，既然这一辈子都不能在一起，那就不要在心中记着，这样也挺好！3原来很多人，很多事，到最后，只会留在你的记忆封面有数2022年前三季度全球电视销量三星LGTCL排名前三封面新闻记者孟梅易弋力近日，全球权威数据机构Omdia发布的数据显示，2022年前三季度全球电视销量销售额排名如下从销售量维度看，三星电子以20。2位居榜首，之后依次是LG电子（116分钟下跌66点！之后，中国股市为何突然逆转了？今天市场下跌的原因众所周知，情绪面的宣泄占据主导。所以在A股还没有开盘之前，富时A50期指在9点15分左右就已经大跌了3，一般来说A股对外盘的反应还是很敏感，于是沪指直接低开了1。襄州区超274亩地块流拍后火速再挂牌，起拍价约1。88亿11月21日11月27日，襄州区峪山镇镇西片区超274亩土地流拍后再度挂牌，起拍价约1。88亿！襄阳至宜昌高速公路襄阳段开工进入倒计时，襄阳北编组站大桥两个主塔正冲刺封顶湖北方面，