月子期间,产妇别不上心关系到,后期身体恢复和宝宝的身体状况
怀胎十月,一朝分娩。月子期间分"清、调、补"三阶段进食。分娩后数小时内,以流质或半流的食物为主。如小米粥、红糖水、鸡蛋羹、细挂面汤、荷包蛋、新鲜水果等。看产妇的肠胃功能和身体状况,饮食慢慢增加。
第一阶段,也就是产后第一周。以排毒化瘀的食物为主。如鲫鱼,通草,赤小豆,益母草等
第二阶段,也就是产后的第二周。要及时调理肝脏系统的功能,食用护肝强肾的食物。如黑豆,乌鸡,猪腰,猪尾骨等。
第三阶段,产后的第三周和第四周。可通过性质温和的食物滋养元气,大补身体。如当归,黄芪,冬虫夏草,红枣,鸡蛋,牛奶。
产后宝妈需要足够的休息,同时还需要补充足够的营养,恢复体力,哺育新生儿。饮食是特别重要的一个环节。在保证均衡饮食、多样化的情况下,还要注意一些食物,是不能吃的,否则会影响到产妇和新生儿的身体健康。
饮食禁忌:
一忌,禁产后过早大量的喝催奶汤,如果宝妈生完宝宝就过早的喝催奶汤,很容易产生大量的乳汁,这个时候小宝宝的胃量还很小,吸吮力也很差,吃的也少,过多的奶水会淤积在乳腺管中,会导致乳房发生胀痛,浓汤中脂肪含量非常高,营养非常丰富,会不利于宝宝的吸收。
正确的做法:宝妈分娩一周之后逐渐增加喝催奶汤的量,多喝一些富含蛋白质,维生素,钙,铁锌等营养素的清汤,比如瘦肉汤,蔬菜汤,蛋花汤,鲜鱼汤等,另外还要注意不要光喝汤,不吃肉,要汤和肉一起吃,这样的营养才能吸收。
二忌,禁红糖水不要喝太多太久。红糖具有益气,补血,健脾养胃,驱散风寒,活血化瘀的功效,有助于产妇补血恶露的排除有利于子宫复位,但因此不能喝太久太多红糖性温,如果宝妈喝红糖过多会大量的出汗,导致身体更加虚弱甚至中暑,红糖喝得过多会增加恶露的血量,导致产妇贫血,还会破坏产妇的牙齿。
正确的做法:宝妈喝红糖水的时间7~10天,如果是剖腹产的宝妈前三天最好不要喝。
三忌,禁食胀气的食物,剖腹产的宝妈很容易腹胀,这时候再吃一些胀气的食物,会加重腹胀感,不利于伤口愈合。豆类容易产生胀气,甘蓝菜,黄花菜,洋葱,香蕉等这些食物,剖腹产的宝妈前三天尽量不要吃,随后的时间可以慢慢增加。
四忌,禁热量和糖分过高的食物,尽量不要吃油腻和甜的食品,比如炸薯条,因为这些食物含热量比较高,有缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水的质量有很大的影响,而且油炸食物难以消化,对于刚生完宝宝的宝妈来说消化能力比较弱,少吃含糖量比较高的食物。
五忌,禁滋补过量,现在的条件都好了,为了补充营养和奶水的充足,整个家庭都特别重视宝妈的滋补,为了让宝妈下奶水多,只吃鸡、肉、鱼汤、猪蹄汤,蔬菜的量很少,这是不对的,其实这样既浪费钱财,还可能因为滋补过量会引起肥胖,而且肥胖会引起各种的疾病,同时吃母乳喂养的宝宝引起脂肪泻,长期如此也会造成营养不良。
正确的做法:要多吃一些五谷杂粮,粗粮,蔬菜,水果,鱼肉蛋奶的制品,油盐要均衡,在均衡摄入的基础上,可适量多补充优质蛋白。
六忌,禁吃硬、咸、生冷和辛辣的食品,宝妈生完宝宝身体比较虚弱,活动量也比较小,如果吃硬的会造成消化不良,如果吃盐比较多,容易引起产妇体内水钠潴留,会造成浮肿。生冷的食物,冰淇淋,还有冰镇饮料和凉拌菜都会损伤脾胃,会造成消化不良,影响到产妇的消化功能。胡椒,茴香,八角这种刺激的食物不利于产妇的身体恢复和宝宝的身体健康,注意新鲜的水果,不在禁忌之内,产妇需要膳食纤维等,可以做成水果粥给宝妈吃,但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等。这些良性的水果放在常温下或者用温水温一下再吃,莲菜、黄瓜、丝瓜这些都不在禁食之内,烹饪熟之后不会影响产妇的健康。
七忌,禁哺乳的妈妈食用麦芽等回奶食物。如麦芽、麦乳精、大麦茶都有回奶的作用要禁食。还要注意韭菜、山楂也会回奶,宝妈们也不要食用。
八忌,禁食味精和巧克力。巧克力中含有可可碱,哺乳的妈妈通过哺乳会被新生宝宝吸收,可可碱会损坏新生儿的神经系统和心脏,也有可能肌肉松弛和尿量增多,从而导致新生儿消化不良,睡觉不稳,总是爱哭闹。味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入宝宝的体内,从而导致宝宝缺锌,造成宝宝的味觉差,厌食等这些不良的后果,还有可能影响宝宝的智力减退,生长发育迟缓。
九忌,禁饮用浓茶、咖啡。茶叶和咖啡都含有咖啡因,咖啡因会刺激大脑兴奋,影响宝妈的睡眠。
正确的做法:宝妈要多饮汤水、牛奶和白开水。
十忌,禁烟酒,烟草中含有尼古丁,尼古丁会影响宝宝的大脑发育,还会对宝宝的呼吸道产生不良的影响,所以宝妈们要戒烟,并且避免二手烟的吸入。酒精会抑制乳汁的分泌,还会影响子宫的收缩。
除了以上饮食禁忌。大部分的食物都可以正常使用,科学坐月子,合理饮食,营养均衡。对于上一代老人的坐月子的习惯和理念,要汲取精华,去其糟泊。愿宝妈们生完孩子,都有一个健康的身体和一个聪明的宝宝。这些你们都记住了吗?
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