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DHA能让宝宝更聪明,这是真的吗?

  近年来,DHA倍受追捧,
  尤其是新手妈妈们,
  生怕自家宝贝输在起跑线上,
  总是想给孩子补充更多营养,比如DHA。
  听说DHA能让宝宝更聪明,这是真的吗?
  什么时候补充DHA合适?
  在此,小编邀请
  复旦大学附属妇产科医院王珏、朱好
  为我们揭开DHA的神秘面纱!
  DHA是什么?
  DHA,全名叫"二十二碳六烯酸",是一种长链多不饱和脂肪酸,由于特征性的分子结构,所以属于ω-3脂肪酸。
  补充DHA,不会更聪明!
  很可惜,目前大多数研究没有发现DHA 的"健脑"作用。尽管欧盟和美国都建议孕妇增加DHA摄入量,但是补充DHA或者ω-3,并不能提高宝宝智力发育。
  (图片来源于网络)
  准确来说,DHA有助于正常大脑发育、降低脑发育不良风险,但不必神化其作用。如果额外多补充DHA,对于宝宝的智力发育并没有太大帮助。换言之,吃得再多,也不会更聪明。
  补充DHA,有没有好处?
  好处还是有的!虽然补充DHA并没有那么神奇的功效,但是它有助于各个年龄段孩童正常大脑发育。所以,2016年欧洲食品安全局建议,24个月以下的较大婴儿和幼儿,每日摄入100毫克DHA,而2-18岁儿童或青少年,每日摄入250毫克DHA。
  (图片来源于网络)
  DHA可降低早产风险,但一般妊娠稳定的孕妇到孕晚期时,多数产科医生建议无需继续服用DHA。
  孕期要如何补充DHA?
  DHA主要摄取途径包括:动物来源(鱼虾贝类),植物来源(富含α-亚麻酸的坚果类), DHA补充剂。食物中的ω-3主要来源是油性鱼类,如野生鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼和沙丁鱼,推荐孕妇每周摄入不少于340克海产品。但是切记,来源再干净的鱼,也不要生吃,一定要煮熟。
  (图片来源于网络)
  整个孕期都可以补充DHA,无论是选择含DHA的复合维生素,还是单纯的DHA补充剂,我们都建议每位孕妈妈依然要均衡饮食,同时补充适当的碳水化合物、脂肪和蛋白质,保证能量充足。
  早产宝宝建议补充!
  孕晚期是胎宝宝在妈妈子宫内努力发育大脑的阶段,而早产宝宝刚好错过这个时机。在出生后,早产宝宝可以通过喂养摄入DHA,更好地完善大脑、视网膜、皮肤、肾功能、神经认知和运动功能发育。
  (图片来源于网络)
  欧美的营养学会建议,早产宝宝每日DHA摄入量12-30毫克/千克(体重)。我国目前专家共识建议,每日摄入量100毫克。
  温馨提示:
  相对于"聪不聪明",宝宝健不健康更加重要。因此,不反对大家吃DHA,但盲目追捧、过度夸大则没必要。
  科普来源:
  《上海大众卫生报》

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