高尿酸血症的3大危害，如何降低尿酸水平？

　　现如今，高尿酸问题越来越普遍，被称为继＂三高＂之后的＂第四高＂。而且，原本高尿酸现象多见于中老年男性，但现在已逐渐向年轻群体侵袭，不少年轻人都慢慢中招。如果尿酸长期偏高，会对身体健康造成影响。
　　一、高尿酸血症的三大危害
　　1、伤心脏
　　根据研究调查表明，就算是无症状的高尿酸血症，也会存在祸患。如果长时间保持高尿酸，会对体内心脏形成损害，很有可能会引起高血压、冠心病等。
　　2、伤肾脏
　　人体中的尿酸一旦过多，会在体内慢慢形成结晶，肾脏长期处在尿酸之中，导致肾脏功能衰弱。因为体内尿酸主要是通过肾脏排出体外，肾脏功能一旦受损，人体对尿酸的排泄能力就会下降，使尿酸无法顺利排出体外，导致肾脏功能进一步遭受损伤。
　　3、伤关节
　　如果长期高尿酸，尿酸会在体内关节及其周围软组织处沉积，慢慢形成尿酸盐结晶。而尿酸盐结晶，是导致痛风患者产生炎症反应的关键原因所在。如果在长时间无症状的高尿酸血症患者中进行超声检查，可以发现大多数患者中体内会有尿酸盐沉积，没有及时控制或者在某些诱因的影响下，很容易诱发关节炎症反应，即发生痛风。
　　二、为什么尿酸会升高？
　　事实上，尿酸升高的原因主要分为两种：一是尿酸生成过多，二是尿酸排泄减少。尿酸的来源主要包括内源性和外源性，由体内核酸氧化分解而成的是内源性尿酸，占总人体尿酸量的80%，由外来食物等嘌呤物质摄入之后所生成的尿酸为外源性，占总人体尿酸量的20%。
　　一般来讲，人体尿酸的生成与排泄呈正相关。当尿酸生成过多或者排泄受阻时，这个平衡就会被打破，使尿酸逐渐升高，从而引起并发症状的发生。
　　三、如何降低尿酸水平？
　　如果要想降低体内尿酸水平，就需要减少尿酸的生成量以及增加尿酸的排泄量。
　　1、增加尿酸排泄
　　如果要想促进尿酸排泄，最简单便捷的方法就是多喝水，保证每天的饮水量在2000ml~3000ml。与此同时，可以喝一些碱性水以及吃一些碱性食物，能够中和体内尿酸，降低体内尿酸浓度。
　　2、减少尿酸生成
　　如果要想减少尿酸的生成量，可以从日常生活饮食中入手，需要限制高嘌呤食物的摄入，比如海鲜、动物内脏等。除此之外，高糖、高脂肪的食物也应尽量少吃，这主要是因为血糖、血脂和尿酸之间相关联，有着相互促进的作用。
　　另外，减肥以及坚持适当的运动，二者都有利于降尿酸治疗。但需要注意的是，在减肥过程当中，应该循序渐进，不可操之过急；在运动时，主要以有氧运动为主，尽量避免剧烈运动，运动强度过高会在体内产生大量乳酸，可以抑制体内尿酸排泄，使尿酸水平升高，增加发生痛风的风险。
　　这里是【健康话题科普】栏目，专门推荐岭南风友会公众号里热门、实用的痛风尿酸知识问题。