天冷了苹果不要直接吃，放锅里蒸一蒸，营养丰富又香甜，超过瘾

　　生活没有彩排，美食没有美颜。大家好。今天用苹果给大家分享一道美食。苹果是日常中常见的水果之一，含有很高的营养价值，其中钙的含量尤为丰富，有助于加速体内内多余盐分的代谢效率，降低水钠滞留，可帮助消除水肿。苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。今天用苹果做的美食，包你吃了就停不下来！
　　【蒸苹果】
　　【基本食材】苹，食盐，清水
　　【基本步骤】
　　1.苹果作为我们日常生活中最为常见的水果，吃起来香甜可口，富含水份，糖分，膳食纤维，维生素等等。平时我们吃苹果是不是都选择直接吃。今天就给大家分享一种不一样的吃饭，苹果放进锅里蒸一蒸。吃苹果好处这么多，多吃苹果对身体非常的好。一起来看看吧！
　　2.说起苹果，很多人买苹果的时候都不知道怎么挑到香甜可口的苹果，我们先看下，怎么挑选苹果了。第一，看苹果的颜色。要选这种红中带黄，而且纹路是这种一丝一丝的红纹路，果脐凹陷比较深的，这样的苹果脆爽可口。吃起来水份非常的充足，也很香甜。
　　3.我们蒸苹果之前，先把我们挑选好的苹果放在水中清洗干净。有的人可能会问，为什么不直接把苹果皮削掉了，简单又快速，其实苹果的果皮，其中的果胶成份非常的多，而且果胶能促进肠胃蠕动，有助于消化，促进我们的食欲。所以我们要保留果皮，这样营养才能更加的充分。
　　4.碗中加入清水进行洗苹果的时候。我们要用食盐进行清洗，因为食盐能够杀菌消毒，去除苹果上农药残留和果蜡，我们都知道苹果之所以可以存放得比较久，就是因为苹果上面的果蜡，所以我们要加食盐上去才能将其清洗干净。这样我们吃起来更加的卫生。也才能放心。清洗的时候，用食盐不断地搓洗，这样才能洗的更干净更彻底。
　　5.用手搓洗干净之后，再用清水将苹果冲洗干净。苹果洗干净之后，放在案板上对半切开，再切成小瓣，将所有的苹果都切完之后，把切好的小块摆放至蒸屉上面，切记苹果皮朝下摆放，这样的话等会儿蒸的时候不会蒸坏果肉。
　　6.全部摆放好小块苹果之后，盖上盖子，冷水上锅开始蒸，开大火蒸10分钟。时间到。关火将小块苹果取出来，这个时候你会闻到屋里散发着浓浓的苹果清香味，苹果经过高温蒸制以后，所含的营养素都会充分地释放出来。将整好的苹果用筷子夹出来放在事先准备好的盘子中。
　　7.把苹果蒸熟了吃有三大好处。第一，有助于减肥，苹果含有丰富的抗氧化成分，有于促进机体新陈代谢，减少脂肪在体内的堆积，从而达到瘦身的效果。第二，降低胆固醇的作用。苹果中含有丰富的膳食纤维，有利于降低血清胆固醇，特别适合老年人。第三，生津开胃，苹果中含有丰富的钙，铁，锌，果胶以及胡萝卜素，遇热蒸制以后，更容易被人体吸收，可以缓解消化不良，增强食欲，或者是经常拉肚子的小朋友，有一定的止泻作用。看完这些内容，是不是觉得瞬间涨知识了。喜欢的赶紧试试吧！
　　【爱心小贴士】
　　1.清洗苹果的时候要加盐进去用手搓洗，这样才能洗的干净，吃得放心；
　　2.苹果上锅蒸的时候记得果皮向下放着，这样果肉不会蒸得太烂。
　　今天的美食就分享到这里了，每天为大家分享一道家常美食，感谢大家的观看，喜欢的朋友帮忙点赞、关注哦！明天再见，谢谢！