1:多喝水,防干燥 多饮水是秋季不可忽视的一个环节,秋季天气干燥,人体皮肤容易失水,因此定时定量的饮水很有必要。 2:饮食要合理 秋天容易消耗津液,为此我们在饮食上,要各位注意,多吃些润燥的食物,少吃辛辣、油腻等热性食物,多吃些例如枣、木耳、藕这些食物,因为它们具有滋润脾胃,清凉润燥的作用。 3:室内做好通风 秋天气温下降,对此很多人习惯性关闭门窗,通知屋内空气不流通,污染加重,影响身体健康,所以说,我们要保持好室内通风,减少污染以此来防止呼吸道等疾病的产生。 4:早晚温差大做好保暖 秋季早晚温差较大,因此对于体质免疫力相对薄弱的人群来说,要做好随时添加衣物,以免着凉。 5:尽量不熬夜,多喝粥 保持一个良好的作息习惯,对于我们的身体很有必要,早睡早起,秋季清爽是养生的好季节,日常生活中可以多喝一些粥,进行去噪、养胃。 给大家推荐一下:山楂梗米粥、杏仁粳米粥、白萝卜粳米粥等等。