血糖高了怎么办?给糖友5个建议,血糖不再高
只要患上了糖尿病,那么就应该对自己负责,具体说来,需要严重遵守五驾马车,管住嘴迈开腿,这样才能让血糖更为稳定,同时在生活中,还应该乐于学习总结,今天就分享老糖人的科学控糖心得,供大家参考学习。
1、 清淡饮食
今天中午吃的是清炖羊肉、 葫芦瓜、 杂粮饼,有时候糖尿病朋友搞不清到底儿能不能吃肉。其实肉是可以吃的,但不要过于肥腻,不要盐多,不要油太大就可以。
对于糖友来说,就是要清淡饮食,那么什么是清淡饮食呢?所谓清淡饮食,并不是说把肉戒掉,这里的清淡指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。
从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。尤其适合糖尿病患者来食用。
我现在炒菜盐放得非常少,朋友都说你现在的盐可能是比高血压的患者还要控制得严,但这绝对是应该的,因为三高经常会相连在一起,对于糖友来说把盐控制好,就能少得高血压,不得高血压那肯定是最好的。
2、 有针对性地抗糖
我感觉糖尿病人控糖一定要针对问题找出原因来控糖,比如,空腹血糖高,要查找晚餐前血糖是如何?晚餐用药情况和晚餐后二小时血糖是如何?睡前血糖又是如何?是否加餐?加餐了多少量?这些问题都是引起空腹血糖高的因素,要逐个排查,排查的手段就是要测每一个时间段的血糖,餐前用药后餐后二小时血糖是否达标?是否还有其它因素存在(吸收、其它疾病用药产生抵抗)?饭后一小时后是否配合运动?如果以上都没有问题,血糖一定会是正常的。
我有吸收慢的问题,通过不断调试检测,最后我把餐前的速效胰岛素移到饭后35分钟再注射,每餐饭后一小时后坚持运动40 50分钟左右,餐后二小时血糖、三小时血糖都很正常,如果我在餐前注射胰岛素的话,饭后90分钟左右就会出现低血糖症状(在医院住院治疗期间也是这样),加餐补糖后持续血糖飙升。
分析原因:速效胰岛素十 十五分钟就到达高峰了,虽然食物是同步摄入,但由于吸收慢、糖分分解慢,与胰岛素的工作不能同步,造成后面出现胰岛素多、糖分少低血糖了,又因为速效胰岛素工作是有时间限制,当胰岛素工作结束后,食物的糖分还在源源不断分解出来,没有了速效胰岛素,要靠长效胰岛素来完成分解后续糖分完全不可能,糖分只能停留在血液中,这就是造成餐后三小时、下顿餐前血糖高的原因。
我的这种给药方式可能连医生都感觉好奇而不可理解,但它适合我控糖,而且控得很好,我每天的用药量不多,全部是胰岛素给药,不用任何西药中药降糖,三短一长,早3中3晚4长6,合计16单位胰岛素(这是进入冬季用药量,天气转暖的话还可以减少2 4单位),别人用药是早饭用药量最大,我是晚饭用药量最大,这就是因人而异、个体化控糖吧。
3、 管好自己的嘴巴
今天遇一糖友,属于自律型。
聊得不亦乐乎。
聊什么,聊吃。
我们都属于喜欢吃糯吃甜吃红烧吃甜辣的人(当然那是过往)。
话匣子一打开,天南海北,各地小吃,逐一品评。
一通神聊,吧嗒吧嗒嘴,好吧,大餐结束。
睡前血糖,她4.9,我5.6。
她加餐一小小红心猕猴桃。
个人观点:若是真的渴望吃到某种食物,这种食物不很健康,不妨忍一忍,等到第二天,可能就没那么想吃了。实在想吃,也要控制数量,做好搭配,毕竟人生乐趣不可丢!
4、 重视早餐
新的一天开始,完美的控糖从早餐开始,今天我的早餐主食玉米韭菜煎饼,我自己做的,玉米面和白面比例1:1加少许水调出糊状刚刚好,还有牛奶,鸡蛋,西红柿,核桃,每天坚持吃核桃,不过核桃油脂高一天最多2个,糖友记得不能贪吃多的。
另外准备上一份100克的火龙果作为两餐之间加餐的水果,前提是早餐后血糖达标了才可以吃水果,血糖值波动性大,自己合理调解这个是很重要的。
5、随身携带硝酸甘油
给糖友们提个建议,就是老糖友们最好随身携带硝酸甘油。并且在家里床头、客厅等经常出现的地方也备好存放,以防不时之需。
大家都知道糖尿病的并发症之一就是心脑血管疾病,而冬天又是心脑血管病的爆发高峰期,一旦发病后果不堪设想,瞬时就可要了人命。而硝酸甘油就是能让人快速吸收,扩张血管的速效药物,关键时刻可救命。
希望能够帮到糖友们,尤其是老糖友,本人觉得很有必要。
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