人体内有很多重要的矿物元素，其中的钙是大家口中经常提起的一种，它除了是肌肉收缩的必需品之外，还对骨骼结构和健康有着非常大的作用，这一生中，骨骼一直在不停的变化和改进，而钙元素在这些过程当中扮演重要的角色。 从童年到青春期是骨骼发育的主要时期，这时候对钙元素的需求量非常的大，因此在这段时间里需要补充足够的钙元素，才能够有利于骨骼的生长发育。到了中老年，因为年龄的增长，身体内的一些器官功能就会明显下降，尤其是肠胃的吸收功能，这时候身体里的钙元素没有得到足够的补充，还会流失，因此很容易患有骨质疏松疾病。 在钙元素流失的刚开始阶段，人们是基本不会感觉到任何不适的，只有当流失量大于储蓄量的时候，不能够承受正常的需求，骨质疏松的症状明显表现出来，人们才会有所察觉，由此可见，钙元素和骨骼之间是息息相关的。 大家都知道，日常生活中想要补钙，还是以饮食为主，很多的食物里面钙元素的含量都是非常高的，常见的有牛奶，鸡蛋，肉类，鱼类等，但是可能因为一些特殊原因，比如饮食很难多样化，或者是肠胃的吸收不好，也就会导致钙元素还是不能够足量补充，这时候就要考虑到钙片了，它也是一个补充钙元素非常好的办法。 平时应当如何选择钙片，要注意什么?要补多少好？ 市场上的钙片种类是非常多的，有着各种各样的宣传，千万不能够随便购买，因为并不一定就适合自己。首先要看一下，钙片的说明，里面含有的钙元素的量，大多数人需要补充600-800毫克左右。其次了解一下碳酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，羊乳钙等很多种钙的优缺点，它们里面的成分是什么，分别适合哪类人群。 是不是钙补充越多就越好? 对于一些中老年人来说，当知道自己体内的钙含量偏低的时候，就会出现大幅度的补钙情况，生怕再次缺少，这样的想法并不对。因为只有当人体的营养元素处于一个平衡条件下的时候，才能够正常运转。如果钙元素含量超过了身体所需要的量，就会出现一些不良反应，从而伤害身体。 因此，并不是钙补充的越多就是越好，要先了解清楚自己的身体，如果通过饮食来补充，那么钙片就要选择剂量稍微少点的，如果是骨质疏松患者，那么应该选择适合自己的钙片，多补充一些，达到理想程度。 如果钙元素补多了会出现哪些症状? 症状一：骨质疏松病情加重 我们原本是为了缓解骨质疏松的症状，所以需要补充足量的钙，但是如果不注意，摄入了过多的钙元素，是没有办法起到一定的效果的，还会给身体带来一定的负担，最明显的就是骨质疏松病情加重。 症状二：患心脏病的几率增加 如果钙元素补充太多，是会影响到心脏的，这些多余的钙元素没有办法吸收，就会沉积在动脉当中，引发了异位钙化，因此患有心脏病的几率就会增加。 症状三：其他矿物元素吸收受阻 人体内的营养元素是需要保持一定的平衡的，这样才能够有利于身体健康，如果补充了太多的钙元素，很容易导致其他的一些矿物元素受阻，不能够被很好的吸收，造成营养不良的情况。 症状四：肾结石 当钙元素补得太猛的时候，身体在吸收一定钙元素的过程当中，没有完全吸收，多余的钙元素就会慢慢堆积在一起。并且还很容易导致高钙血症的出现，血液通过肾脏进行新陈代谢，在过滤的的适合，多余的钙元素会形成结晶体留在肾内，时间一长，久而久之成了肾结石。 怎样补钙才能防止出现肾结石？ 1、早上喝牛奶 很多人会有晚上睡觉前喝牛奶的习惯，能够起到很好的助眠效果，并且补充一定的钙元素和蛋白质，但是对于一些人群来说，是不适合晚上喝牛奶的。因为喝完直接睡觉，会导致身体没有办法完全吸收牛奶当中的钙元素，以至于形成结石，因此最好将喝牛奶的时间改成早上。 2、多喝水是预防肾结石最好的办法 当得了肾结石，医生会让回去多喝水，因此，想要预防体内的钙元素超标引发肾结石，在日常给生活中也应该多喝水，帮助肾脏减轻过滤的负担，很大程度上可以减少得肾结石的几率，而且还会对身体很有好处，促进身体的新陈代谢。 3、每天晒一会太阳 光补钙也是没有用的，还要注意体内的维生素D含量，因此不要老宅在家里，多出去走走，太阳的照射会使体内的维生素D含量增加，帮助身体吸收钙元素，只要补充的元素被吸收，才能防止含量超标。 看完这篇文章，你是不是对钙元素和骨质疏松之间的关系有了更深层次的了解了，所以在日常生活中，一定要注意饮食习惯，尽量避免元素的缺失。 【来源：中国医药报】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com
爱吃面条一定要收藏了，别再水煮了，上锅一蒸，天天吃都不腻大家平时的时候都是用挂面做成什么样的美食呢？今天来跟大家分享一道用挂面做出来的豆角焖面，这样做出来的挂面比炒面和拌面都好吃，因为它吃起来口感筋道爽滑，做法非常简单。而且里面加入了各凉拌藕片，一焯水就变黑，大厨教你3招，藕片洁白如玉，口感爽脆凉拌藕片，一焯水就变黑，大厨教你3招，藕片洁白如玉，口感爽脆一年四季，凉拌菜都是餐桌上少不了的，就算是现在气温比较低，也同样不可缺少，开胃解腻清爽过瘾。凉拌菜的种类丰富极了，可以凉炸馒头片，不要裹蛋液，分享个新方法，馒头片更加酥脆还不油腻炸馒头片可要比直接吃馒头好吃得多了，即使是剩下的馒头，都已经在冰箱里放的干巴巴的了，切成片放在油锅里炸一炸，都是非常好吃的。但是，随着现如今我们对于饮食健康要求的提升，总觉得炸馒头胡杏儿一家元宵回农村祭祖！夫妻挑扁担，3子穿唐装戴翡翠显隆重2月15日元宵节，胡杏儿老公李乘德在个人社交账号上，分享了一家人回农村过节的照片。曝光的照片中，胡杏儿一家五口人全部都有出镜，他们穿着红色的衣服或戴着红色的口罩帽子，打扮很是喜庆。逢人必夸以油养肤，干纹毛孔都变小了环境真的是能影响一个人的皮肤，直观的感受就是，从北方到了重庆那边，脸上的干巴纹，就淡了，什么东西都没换，就单纯的换了个地儿，皮肤就变好了，貌似是那边湿度大，北方又干，冷风一吹，脸又韩国代表团嫌食物油腻，空运本国食品到冬奥村，网友真寒酸冬奥村里有很多美食，运动员们有自己的喜好，有不喜欢的食物也无可厚非，但是韩国运动员故意找茬，把食物上升到国家层面，这就有一点小家子气了，认为冬奥会的食物太油腻，以偏概全，就连日本媒焉栩嘉又双叒谈恋爱了？新女友疑似是张子枫，网友直呼妹妹快跑如果是真的，那这就是2022年第一记重磅恋爱瓜吧！！！！（吃惊）昨晚吃着元宵刷手机，发现R1SEX玖少年团成员焉栩嘉又又又和女生回家被拍了物料还是情人节那天的u1s1当时橘压根没放宝妈带娃打预防针，网友晒出宝宝超好听名字，90后父母取名真有才文小雪妈妈时代的记忆，除了在建筑上体现，也在名字中存在，像爷爷那一辈，名字里带军兵国这些字的特别多，而这些字也正是当时那个时代的特色。到了父母这一辈，名字已经悄悄发生了变化，大家也厉害了我的国！中外空间站对比差异明显，引网友纷纷对中国夸赞对于近年来人类对于外太空的探索始终没有停下脚步，每当夜晚降临的时候，漆黑的天空中总会闪烁着几颗繁星。这时不由得心中就会产生一个疑问在这浩瀚的星空之外，究竟还有什么是我们现在还不知道罗永浩一个人干翻六个银行，直播会让我赚钱，但我还是会退出如果你欠了3，000块，花呗的还款日可能会让你感到烦恼。如果欠了1个亿，那烦恼的大概率不是你，而是你的债主。但罗永浩不一样，他欠了6个亿，个人负债整整6个亿。对于欠债6亿的不同于他国务院发文！信息量巨大国务院关于印发十四五国家应急体系规划的通知国发202136号各省自治区直辖市人民政府，国务院各部委各直属机构现将十四五国家应急体系规划印发给你们，请认真贯彻执行。国务院2021年1