2人早餐只有3样,蛋白质蔬菜粗粮一样不少,丈夫说我做的早餐最香。 家常早餐要有创意,简单食材做出家人爱吃的美味,为自己点赞。 1、经常做早餐的人都知道,每天做早餐,最费心思的就是要想着怎样搭配,一日之计在于晨,早晨是一天美好的开始,早晨吃好一顿早餐,一上午都会精力充沛。 一份营养健康的早餐,首先要有蛋白质、还要有蔬菜、粗粮、碳水化合物。 今日早餐:姜黄花卷,鸡蛋红薯蔬菜饼,南瓜黄豆小米、红枣枸杞豆浆。 虽然简单家常,却是很健康营养的早餐,丈夫就爱吃我做的饭菜,说我做的饭菜最香 。 2、豆浆是晚上预约的,晚上把黄豆、南瓜、小米、红枣、枸杞一起放入料理机里面,加700毫升清水,计算好早晨吃早餐的时间按预约键。 早晨豆浆已经打好了,料理机自己在清洗了,这款豆浆机的好处是不用手洗机器,只需要把豆浆杯清洗了就行,比较适合忙碌的上班族。 3、两朵油菜清洗干净焯水,煮熟的半个红薯去皮,再准备半根大葱,两个鸡蛋。 4、红薯放碗里捣成红薯泥,打入两个鸡蛋,放上葱花,半勺盐、半勺五香粉、几滴料酒,然后放入切碎的油菜。 5、搅拌均匀就是上图中这种状态。 6、不粘锅煎锅里面刷油,倒入红薯鸡蛋蔬菜饼,用中小火煎。用不粘锅可以刷少量薄油,煎的时候也不粘锅,比较好操作。 麦饭石不粘锅平底锅煎锅 119 购买 7、一面金黄后翻面煎另一面,因为是红薯和鸡蛋搭配,所以特别容易上色,要及时翻面。 8、只要把鸡蛋煎熟,大约两分钟就可以出锅了,咬一口尝尝,非常的松软好吃,有红薯的甜味道、还有鸡蛋的鲜香味道。 9、这样做的红薯鸡蛋蔬菜饼,做法很简单,味道却很好吃,真是又健康又营养,平时丈夫就爱吃我做的饭菜,因为最美不过家常饭菜。 10、发面姜黄小花卷,一口一个,有浓浓的姜黄香味,又松又软又香,周末休息的时候,一次多蒸一些,冷冻在冰箱里面,早晨吃的时候,放蒸锅大火蒸5分钟就好。 11、我家早餐一般喜欢喝豆浆,豆浆可以搭配很多种,可以保证每天的豆浆不重复,早餐喝豆浆后可以吃钙片,晚上喝牛奶,牛奶含有大量的钙质,牛奶和钙片一起吃,身体吸收钙的数量是有限的,就会把钙浪费了。 最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。 此图文为"厨房的温馨"原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运,违者必究。