不吃早餐或是随意地吃早餐却会对身体健康造成很大的负面影响。
　　请您按照以下列出的标准，看看自己的＂早餐营养＂能够得几分？（满分为100分）
　　1.早餐中有淀粉类主食。
　　主食指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦粥、杂粮饭等；或者是豆类，如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等煮成的粥饭；也可以是富含淀粉的薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。
　　0分  20分  30分
　　2.早餐中有蛋白质类食物
　　鲜牛奶或酸奶100克以上；鸡蛋至少半个；肉或鱼20克；1杯豆浆或两小块豆腐。以上均为高蛋白质类食物。吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。
　　0分  15分  30分
　　3.早餐中有蔬菜
　　早餐中有蔬菜，得15分；有水果，得15分。两种食物都有，得20分。
　　0分  15分  20分
　　4.早餐有坚果
　　早餐有松子、杏仁等坚果，得15分；有原味花生、瓜子等油籽类的食物，得15分。两者都有，得20分。建议大家把晚上看电视时吃的瓜子、花生等食物，换到早上吃——1汤匙杏仁、松子或者十几粒煮花生不仅能提高早餐质量，还能预防肥胖。
　　0分  15分  20分
　　5.早餐有以下不健康食物
　　如果食用了油炸、烧烤或熏制等烹调方式制作的食品，请从总分中扣15分。
　　0分  -15分
　　6.不吃早餐，记0分。
　　总分_______
　　评论区留言你的早餐搭配或总分哦！看看你排第几

医生公布长寿小秘诀，每天多花几分钟，或能换来健康好身体长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙服用灵丹妙药，以求长生，时至今日，健康与长寿仍然是大家追逐的目标。正所谓古有长生不老，丹今有千金养6种食物没有保质期，存放再久也能吃，别傻傻丢掉了随着生活水平不断的提高，对食品质量更加重视，尤其各大型超市的普及，大家所需要的食物一次性采购完毕，在购买食物的时候，大家首先关注的是保质期以及生产日期。日常生活都有存放食物的习惯，上港锋线遭遇重创！31岁巴西外援无法归队，新赛季或继续锋无力由于新赛季的赛程还没有最终确定，股份制改革的进度迟缓，大部分中超球队还没有官宣新援加盟，就连被大家认为资金最稳定的上海海港也不例外。之前传出绯闻的徐新张琳芃和蒋光太等球员都没有获得男足惨败阿联酋！U23新政，该说再见了3月29日晚20点，U23国足03不敌阿联酋U23，取得本届迪拜杯第四名！3月30日0点，国足0比2不敌阿曼，输掉底裤！此时，距离中国足协拍脑袋制定出来的U23政策已经5年了！号称就在昨天，央视新闻宣布NBA正式回归了，以后可在央视看NBA了众所周知，早前由于前休斯顿火箭队总经理莫雷在个人社交媒体上的不当言论，导致NBA在中国停播。而上一次央视转播NBA还要追溯到2020年NBA总决赛湖人对阵热火的时候。自从那以后，至都在演戏？绿队最后4分钟崩盘，热火锁定季后赛，斯马特击掌庆祝北京时间3月31日，NBA常规赛继续进行，绿队主场迎战热火。此前热火48胜28负，排名东部第一，绿队47胜29负，排名东部第三。现在东部前两名成为烫手山芋，篮网的存在让事情变得复杂唐嫣穿碎花连衣裙展示独特的甜美今天流行什么呢，HI这里是新袖时尚，一个可以让你美的地方，记得关注哦，春日迟迟，卉木萋萋，仓庚喈喈，采桑祁祁，多么好的一句形容春天的句子啊，春天更如诗经所描绘的这样，万物复苏，春暖今年特别火的小白裤，简约百搭又清爽，春夏季节穿刚刚好春夏季节，姐妹们总是会尝试各式各样的单品，而除了挑选合适的上衣以及裙装，更要关注一下裤子的选择。在这个时候我推荐你可以尝试今年特别火的小白裤，白色的裤装简约又清爽，春夏季节穿也刚刚当了妈还是娃娃脸的女星，我只服这4位，不营销很低调当了妈还在营销少女感的女明星，往往都会被打脸，生完孩子后状态多多少少都会有变化，尤其是胶原蛋白流失，那种青春的样子好像一下子就没有了。但是不得不说，有些女明星就有一种优势，她们生了40岁的伊万卡久违亮相！衬衫配牛仔裤好清爽，穿运动鞋少女感满满退休后的伊万卡一直住在迈阿密，在这样一个海边城市，过着非常惬意的生活。伊万卡之前的造型仿佛是职场教科书，而现在的造型更加休闲和减龄，不再像之前那样具有职业范儿人。当地时间3月29日大妈吃浸泡2天木耳住ICU，这东西吃对了营养又美味有些食物没吃对就会引发中毒，比如豆角木耳。最近，一位阿姨就因为吃木耳住进了ICU。杭州的王大妈翻出冰箱里泡了2天的黑木耳打算凉拌食用，凉拌前特意在水里煮了一遍，食用后1小时她出现腹