冬季养脾正当时,老年人调养脾胃,4黄4白要常吃
不知道大家有没有发现一件事,这人啊一到冬天就想吃点热乎的、带肉的饭菜,饭后再来一碗热汤,连汤带水喝下去,真是太舒服了。可是老年人却犯了难,这肚子总是胀胀的,吃两口就饱了,满桌的饭菜再香也吃不下,这是怎么了呢?
外面天气冷,老年人不爱外出,运动量减少,在家里除了做家务没有其他消耗,肠胃中的饭菜就不容易消化,再加上他们的肠胃本来就比年轻人弱,如果饮食不注意,很容易胀肚子、腹泻。
出现哪些症状可能是脾胃虚了?
身材肥胖但是属于虚胖,没什么精神,走路容易喘;
一碗饭还没吃多少就感觉吃不下了,如果吃多了还会有点恶心;
不爱出门活动,只想躺在家里什么也不干,腿脚没有力气;
大便结束后感觉意犹未尽,还在再拉,但是却拉不出来;
气色很差,嘴唇上有很多死皮,一说话还口臭;
舌苔厚重,两侧有齿痕,就像被泡在水里一样;
脾胃不好十分烦人,不光影响进食,还会影响心情和睡觉,时间长了肠胃功能低下,吸收不到营养,整个人都会变瘦、没精神,尤其是中老年人,底子较差,到了冬季容易生病,更要把脾胃调理好,否则容易疾病复发。
中老年人调养脾胃,"4黄4白"要常吃,来看看是哪些食物?
"4黄"——玉米、小米、橙子、黄豆
玉米是粗粮,适合中老年人食用,可以直接煮熟吃,也可以用玉米面煮粥吃、做馒头吃,它含有膳食纤维,对肠胃比较好,如果老年人脾胃不太好,可以吃一点玉米调理。
小米一般用来煮粥吃,它的营养很高,其中可加入少量玉米增加丰富度,在煮小米粥的时候可以多加点水多煮一会,熬得黏稠一点,口感会更好一点。
橙子水分多,维生素C多,口感酸甜,感觉有点恶心的时候可以吃半个,有助于改善食欲。它的皮还可以留着提神醒脑,清新空气,不妨留几片放在身边没事闻一闻。
黄豆大家应该比较熟悉了,蛋白质是比较丰富的,如果家里有豆浆机,每天早晨现磨一杯热乎香浓的豆浆,非常养脾。同时还能当作早餐,搭配玉米、橙子、馒头食用都是可以的。
"4白"——山药、银耳、鱼肉、白萝卜
鱼肉和白萝卜可以说是"黄金搭档",煮一锅白花花的鱼肉萝卜汤味道非常鲜美。鱼肉鲜嫩含有蛋白质和氨基酸,白萝卜富含水分,常吃有养脾顺肺排气的功效,平时总是感觉肚子胀胀的,可以煮点萝卜汤,将气体排出后会轻松很多。
山药和银耳就不用多吃了,都是常见的美食,担心山药滑溜溜不易削皮,可以直接煮熟了吃,对调理脾胃有好处,还能固肾益精。冬季干燥易上火,还容易咳嗽,适当吃点银耳也是比较好的,如果胃火过盛,可以加上百合一起煮汤。
既然说到对脾胃好的食物,这里就再提一下对脾胃不好的食物,希望中老年人引起重视 。第一种是龟苓膏 ,它不适合在冬季食用, 第二种是姜汤 ,可能会加重上火和咽痛, 第三种是凉茶 ,脾胃不好的人应少喝, 第四种是阿胶糕 ,它对于脾胃不好的人来说负担比较重,不容易吸收,在脾胃调理好后再吃比较合适。
除了老年人容易脾胃虚弱, 爱吃零食的儿童、三餐不定时的年轻人、经常暴饮暴食的肥胖人士 ,也有可能出现脾气不好的现象,文中提到的"4黄4白"八种食物都可以尝试着吃。
调理脾胃不是只有饮食这一招,还有3招也可派上用场
①脾胃怕冷,要多一层保护,建议老年人在秋衣里面穿上厚背心,别让脾胃受冻。也可以在腹部放上一个热水袋,让腹部保持暖和。
②脾胃不适还和心情有关,冬季容易心烦气躁,经常莫名其妙紧张、焦虑,导致不想吃饭、暴食、肚子疼,所以,控制情绪也是调理脾胃的重点。
③如果感觉肠胃不太舒服,可以站起来用手掌揉一揉肚子,或者喝一杯热水,不适症状会有所改善。
到了冬天,老年人要保持自己的房间温暖、通风,向阳的卧室要经常开窗透气,把床单和枕头拿出去晒一晒,也可以买两盆冬季绽放的花放在客厅,每天看到了心情会变好。适当出去走走,到老年活动中心听听戏曲,既能让自己心情好,又能让生锈的腿脚活动开来,何乐而不为呢?
海南旅游再添打卡地!王府井首家离岛免税店正式营业,首进500个品牌历经三年,王府井获批的首家离岛免税店终于正式开业。4月9日,位于海南万宁的王府井国际免税港开业,总经营面积10。25万平方米,计划分三期开业。目前,一期已引入香化黄金配饰保健品食品
中国科学家开发出全球首个高温高压材料,颠覆世界科技格局中国科学家在生物材料科学领域的研究中,终于打破了人类科技史上的一道难题开发出了一种新型材料,可以在高温高压和极端环境下保持稳定性和强度。这项研究是中国科技界的一个重大突破,不仅是中
广州会展业回暖激活商旅市场,中高端酒店品牌激战流花商圈步入4月,广州市的会展商务市场持续回暖,中高端酒店品牌的开店步伐也在加速。南都记者获悉,近日,广州越秀国际会议中心丽柏酒店正式开业,毗邻广州火车站交通枢纽,成为该品牌在华南的首店和
市媒看红古红古区首届鑫源大樱桃采摘节拉开帷幕视频加载中4月8日,首届鑫源大樱桃采摘节在红古区花庄镇金砂台生态休闲观光农业园正式启动,为广大兰州市民周边游提供了一个新的去处。现场鲜红欲滴的大樱桃缀满了枝头,很多市民带着孩子穿行
用花记录最美四月天头条创作挑战赛前几天去湿地公园,拍下的美景。保存在手机相册占内存,害怕以后删除。如果用文章留在头条里,既能随时欣赏,又不会因占内存而删除。可以随时让友友们欣赏美景,岂不是两全其美的
出境游如何玩转加拿大19世纪风貌的尼亚加拉湖滨小镇加拿大安大略省,除了大家都熟悉的加拿大最大的城市多伦多外,还有很多美丽独特小镇,保留着19世纪的历史风貌,散发着古色古香的宁静气息。从多伦多渥太华和尼亚加拉大瀑布等大城市出发,可以
盘点我喜欢看的自媒体之大海去旅行大海去旅行是我喜欢的自媒体主播,关注他也有好些年了。大海真名叫王鑫,是个质朴的山西汉子。三十多岁了还找不到老婆,三年前开始全国各地的到处旅行,并把旅游视频在自媒体上每天更新,估计他
这样的好人不能当近日,拱北海关所属港珠澳大桥海关连续查获两起旅行团领队涉嫌利用随团旅客托带走私大量花胶鱼油和化妆品等物品进境案。3月29日17时许,正值赴港澳旅行团返程高峰期,一个自香港返回的旅行
五一流行拼假出游欧洲等长线游升温五一假期脚步临近,长线游热度再次飙升。4月10日,北京市人民政府办公厅正式发布关于2023年劳动节放假安排的通知(以下简称通知)。随即有不少游客在网上晒出了五一的拼假攻略,有游客成
201608吴哥之美(一)作为原籍双流县万安镇著名摄影艺术家,去柬埔寨暹粒的初衷是看看世界七大奇迹之一的吴哥窟,搞搞创作照一照那里的石头和猫猫狗狗。出发前临时抱佛脚找到蒋勋老师的吴哥之美希望能熏陶一下。结果
云南人喝酒最野蛮?这4个少数民族的喝酒习俗,你知道几个曾经有一个视频获得了300万的点赞,讲述的是一个旅游博主来云南旅游时在不同地区都分别结交了当地的少数民族朋友们,并且被邀请到家中,饮酒唱歌,这段经历几乎是该博主最难忘的一段经历。据