14岁女孩身高170cm，儿科医生说出真相3类食物是增高剂

　　相信孩子都是父母心中最独特的存在，尤其是现在生活水平提高，总想将自己最好的反馈给孩子，＂苦谁都不能苦孩子＂，家长凑在一起聊的不是学习情况，就是饮食结构。因此那些在班里成绩好，身体好，各方面指标优秀的孩子也都成为家长讨论的中心点。
　　今天小编要介绍的这位14岁女孩儿便是其中一个典型例子。
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　　【案例分享】
　　邻居家的孩子娜娜今年14岁，上小学六年级，娜娜从小就活泼可爱，个子高挑，尤其这两年长得特别快，身高直逼一米七。
　　才14岁的娜娜身高就已经达到了170cm ，在班里属她最高，很多男同学还称她为大哥，说这身高没谁了。
　　每每谈论起娜娜的身高，她的父母都非常自豪，表示付出总算有了回报，于是娜娜班级中的同学父母都纷纷向娜娜父母讨教。
　　娜娜父母也向大家大方分享了给娜娜长高的秘诀，称这都要感谢儿科医生，娜 娜父母遵从医生的建议，从饮食方面着手改善 ，才让娜娜有了如今的身高。
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　　14岁女孩身高170cm，儿科医生说出真相：3类食物是＂增高剂＂
　　1、牛奶
　　牛奶是生活中很常见的一种饮品，其中含有的营养物质相对比较丰富，常给孩子喝有助于缓解孩子缺钙的问题，同时对于孩子的生长发育也有帮助。
　　在平时生活当中，孩子睡觉之前适当给孩子喝一杯温牛奶， 有助于为身体补充营养物质，同时对于改善睡眠质量不佳有帮助 ，对于孩子的身高发育也能够起到一定的帮助。
　　2、鸡蛋
　　不管男女老少，平时适量吃点鸡蛋对身体健康大有好处，一般来说孩子是不会抵抗吃鸡蛋的，不管是水煮鸡蛋还是煎蛋、炒鸡蛋，其鲜香味美的口感也受到孩子们的广泛欢迎。
　　虽然吃鸡蛋有助于孩子的生长发育，但是蛋黄的胆固醇含量比较高 ，每天一定要控制食用量，1~2个不成问题 ，吃多了容易造成营养过剩，诱发肥胖。
　　3、富含铁、锌和铜的食物
　　合成血红蛋白的必需元素是铁，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中的铁、铜供应中断，不可避免会破坏了血红蛋白的合成，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，宝宝可能会经常生病。
　　推荐食物：富含铁的食物： 动物内脏，红肉，蛋黄，鱼，红豆，菠菜。食物中富含锌的有: 牡蛎，内脏 。富含铜食物:  猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。
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　　除食物外，3种行为也是＂助长器＂
　　1、坚持适量运动
　　运动除了提高身体素质之外还有两大作用，第1个就是促进肠胃的蠕动，加快消化，帮助孩子远离积食。
　　第2个作用就是促进骨骼的发育， 适量运动可以刺激骨骼的生长，从而提高身 高，可以多选择一些跑跳型运动，比如跳绳，打篮球等等。
　　2、保证充足的夜间睡眠
　　孩子睡眠时能分泌促进人体长高的生长激素，而且夜间分泌是激素量约白天的三倍，因此保证充足的夜间睡眠对孩子长高至关重要。
　　更重要的是， 夜间9点左右生长激素分泌旺盛 ，如果孩子能在8点左右入睡，有着足够的睡眠时间，对睡眠质量和生长发育都有好处。
　　3、多晒太阳
　　多晒太阳对于宝宝身体发育是非常好的，尤其是想要宝宝长高个的家长，更应该带宝宝出去多晒晒太阳。
　　因为宝宝在晒太阳的时候， 可以促进身体对于维生素D的补充 ，而这种物质可以有效促进身体对于钙的吸收，从而促进骨骼的生长发育。