围绕如何不掉头发，我们掉的头发都去哪了，我们为何会掉头发，如何缓解掉头发等等问题，很多小伙伴们也是经常会展开激烈的讨论。在大家如火如荼的交流过程中，小编也感受到了大家深深地无奈和不快乐。
　　想要不掉头发，我们就要学会保护我们的头皮和发质，但是养护它们的方法又有很多种，既可以通过日常对头发的护理来做到，也可以通过一些防脱洗发水和洗发剂来达到目的。
　　但是，今天小编要跟大家说的是，有一种方法，轻松简单便可以达到我们护发的效果，那就是——食补。在我们身边，在每天的饮食生活中，如果能够稍加注意，那么对头发头皮所起到的养护效果实际上也是不输于其他的。
　　下面就和小编一起来盘点一下，吃什么东西对头发能有营养，而且不掉头发吧！赶快把它们加入到我们的日常饮食里面，运用起来吧！
　　肉蛋奶
　　我们头发所需要的营养无非就是蛋白质、各种维生素以及微量元素。而肉蛋奶中则含有丰富的蛋白质，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶以及豆制品等等，这些食物都可以当作每日餐食，多摄入一些，蛋白质充足，自然头发也能够长的愈发茂盛。
　　新鲜蔬菜水果
　　蔬菜是我们每日必吃的，但以下几种蔬菜，是能够充分补充维生素E，防止脱发，黄发的，例如西红柿、卷心菜、莴苣以及动物肝脏猪肝等等，可以每日拿来拌菜或是清炒，都能够补充人体所需维生素。同时还有猕猴桃、橙子、牛油果、苹果等水果，除此之外，还可以多吃一些胡萝卜和西蓝花，二者富含维生素A和维生素C，都有助于护理头皮。
　　黑芝麻坚果
　　吃一些黑芝麻、杏仁、葵花籽、核桃等等一些坚果都是有助于头发变得乌黑浓密的，这是因为坚果里面还有一种砷的微量元素，这是维持头皮健康的一种必不可少的微量元素，因此平时当作零食来吃一些，也是能够起到作用的。
　　海产品
　　日常生活中，可以多吃一些海产品，例如紫菜、海带、海苔、裙带菜等等，可以在烧汤的过程中加进去，这些海藻类食物富含碘元素，能够改善枯黄、分叉的头发，还能够使得头发更加柔顺。

福建一男子喝醉酒，躺在父母墓前休息，网友他的苦，只有父母懂父爱如山，母爱如海这一生，我们总在离别中度过，上学时父母望着我们的背影，上班后时间紧任务重，很少能和父母团圆，长大后我们为人父母，才逐渐懂得他们的心酸，真正想尽孝心时，为时已晚。他与自己的对话我在书籍的折痕中抬头，看同一行字组成新的意思。我在旧相框里翻转，遥看那时的月亮与今朝呼应。我在年华的转动中，触摸了老去的齿轮。我在跳动的神经中，与某一年的心跳重逢。我写下某一刻的思七绝深秋头条创作挑战赛七绝深秋作者裴舒寒风肆虐雨交加，枯叶飘飞秃树丫。满地金黄如色染，不知画卷送谁家。东拉西扯一晃一下，又到了深秋！连续两天的阴雨天气，一下子让人感到寒气逼人！终于，昨晚雨航拍福建漳州古城漳州古城北广场。张金川摄航拍漳州古城，古建筑特色鲜明。张金川摄航拍漳州古城，古建筑特色鲜明。张金川摄漳州古城内有文庙比干庙明代石牌坊等多处国家保护单位。张金川摄航拍漳州古城，古建筑南靖土楼五大建筑群，各具特色，是建筑奇迹也是家族发展史近日网剧炽道热播中，这部剧的主要取景地在福建，在厦门福州漳州晋江多市都有镜头出现，电视剧里清新自然的景观引网友热议。福建旅游资源丰富，八闽大地藏着无数美景，其中最神奇的建筑要数土楼西蜀行每到一个地方，博物馆必然打卡。特殊时期，入园程序繁琐，预约还需等候，但实在抵不住古蜀文明的魅力。驻足看，细细品，留下短文，以记此行。时间承载历史，阐述古往今来。三千年前的古蜀，黄金北冰行纪（十八）（这是2019年，最后一次出国旅行回来写的游记，摘录其中一篇。有些人有些事，错过了就是一辈子，感谢主那时我突破很大的阻碍去了最想去的地方之一。）魔都的台风来了又去，打落一地金色的桂马来西亚签证过期了，逾期滞留大马，如何处理？马来西亚是因其与中国距离近，旅游性价比高，成为中国人喜欢去的东南亚国家之一，但出国在外好多意外会发生，比如在马来西亚的签证过期了，逾期逗留大马的那些烦人的事就是如此！出国去马来西亚祛妍堂丨抗衰老真相抗衰老抗的是什么（下）2。抗氧化关于抗氧化最容易联想到的就是自由基，抗氧化物就是为了抵御自由基对肌肤的伤害。常见而有效的抗糖化成分SOD辅酶Q10维生素ACE类胡萝卜素原花青素OPC谷胱甘肽等等。3。抗富含Omega3和6的美藤果油对干性皮肤具有良好的保湿效果高原寒风如刀，皮肤如树皮般斑驳，又是一个冷冬天。美藤果油的omega3含量很高，约48，omega6含量约36，不管食用还是外用，都能滋润保养身体。美藤果油的omega3脂肪酸是亚哈兰德生活大揭秘，喜欢西装也喜欢休闲，中餐是他的最爱每一个人都有属于自己的一片森林，也许我们不曾去过，但它一直都在那里，总会在那里挪威的森林说起挪威这个湾峡之国，你可以想起皑皑的白雪之国，这里美丽的像童话王国一般，五颜六色的小房子，