1hr适当锻炼身体
　　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
　　2hr外出采取防晒措施
　　此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
　　忌夜食生冷
　　夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
　　晚睡早起睡午觉
　　此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
　　多喝水，防头痛头晕
　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
　　静息调心
　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应常如冰雪在心，即心静自然凉。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
　　温水洗澡
　　温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
　　忌夜卧贪凉
　　不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。谚语有避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
　　9hr清淡饮食，多吃蔬果杂粮
　　夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
　　10hr生活环境要清凉
　　很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

世界最宁静群岛寂静的法罗群岛等风来法罗群岛是北欧国家丹麦的海外自治领地地处北极边缘，由18个小岛组成的群岛。法罗玩的不是心跳，而是体能和意志，它是徒步之国，大部分的景观都不在大路……论努力初一作文450字俗话说：天生我才必有用，每个人都有专长，为了让人知道这些专长，上台表演是最有效也最常见的方式，相信很多人都有上台的经验，我也不例外，且让我娓娓道来吧！大家常说学音乐的孩子……适合慢走的免费景点，田子坊南京东路七宝古镇朱家角古镇读书和旅行总有一个在路上，特别是孤独无聊的时候，旅行也是一次学习，读万卷书，行万里路，在旅行的路上看万种风情，看时尚青年，看老年独坐，看地铁匆忙；这里有一些适合慢走的旅游景点，……贵州旅行湖光天色早，江岸行舟来都匀杉木湖这是一个各种境界都比较齐全的景区，就在这一条小路上，可以看到明显的逆光的树叶，一条一条地直冲天空，在太阳照射下，前方远处的绿叶显得格外的有层次感，景区门口偶尔会仙雾朦胧，当地还……雷锋认知E度网专稿未经允许不得转载ldquo；谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。rdquo；这是雷锋曾说过的。据雷锋去世已经50年了，但雷锋精神一直在……如果爱不曾来过如果不曾遇见，如果不曾相爱，那么，时间的另一个隧道里我们又会是什么模样？mdash；mdash；题记时间滴答滴答的敲打着岁月的年轮，又是阳春三月，草长莺飞，清风阵阵……最新汇总北京多家博物馆6月7日起开放交通运营有调整根据疫情防控工作要求和部署，目前北京市多家景区恢复营业，部分景区临时关闭，交通运营有所调整，市民出行请注意。01hr多家景区陆续开放按照限量、预约、错峰的要求，景区……园丁赞小学生作文我伫立在点亮的蜡烛前，慢慢地，蜡烛由长变成了短对了，这多像辛勤教育我们的老师啊！为了培育一批批学生展翅高飞，他们耗费了自己所有的青春年华，直到岁月远去、两鬓苍苍啊！老师，我敬爱……有趣的实验今天，爸爸带我做了《学业测评》上的鸡蛋盐水试验mdash；鸡蛋会浮在水面。我先找来一个茶杯，放进水，爸爸说：ldquo；把鸡蛋放进去，看一看这鸡蛋是沉下去了，还是浮上来了……这个端午，粽情山水相信不少朋友都曾向往过今朝有酒今朝醉，浪得几日是几日的潇洒生活，但满心向往却总是被各种现实原因打破，尤其疫情当下，出行不便，酒店机票等预订也要提前抢票，有些地方甚至一票难求，想……关于月亮的作文四篇作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。下面是关于月亮的作文四篇的内容，欢迎阅读！关于月亮的作文1我不知自己在窗前坐了多久，只知太阳已落下……推荐端午节的作文300字合集七篇在平平淡淡的日常中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那要怎么写好作文呢？下面是小编收集整理……