如今，高血压的患病率已达到2.7亿，也许你的身边就有很多慢性疾病人群，他们不单单是一种疾病，而且还兼并着其他疾病，如血脂高、血糖高、尿酸高等等。
　　对于这类人群在饮食上尤其要注意，相关并发症还是非常危险的。前几天，还有人在问我：如果血压高到底能不能吃花生？还有其他的坚果会不会影响血压伤害血管？我们一一来看下。
　　那么，花生到底升血压还是降血压？伤血管还是养血管？
　　首先，花生的好处享誉在外，和其他坚果相比，松子、杏仁、腰果、开心果价格偏高的坚果，花生可谓是亲民的食材了，长相讨喜不说，营养价值也深受人们的喜爱，富含膳食纤维、维生素B族、不饱和脂肪酸、烟酸。
　　从身体健康的角度上来看，由于花生中的不饱和脂肪酸，可保护心血管健康，对预防相关疾病也有益处。
　　在新一轮的研究中还发现，通过对7万多名日本人的人体实验，分别 对45岁以上的人，发现每天都可以吃够10粒花生的人，可降低心血管疾病的发生风险，对心血管是一种保护作用。
　　并且，因脑卒中的风险也会降低9%左右，这项研究结果对于中老年人来说是非常积极向上的。但在后期也特别指出，无论什么人都要吃对花生。
　　对于高血压人群来说，如果选择正确的方式食用花生，既不会升高血压也不会伤血管。
　　花生怎么吃很重要！
　　适量吃养生：最新的《中国居民膳食指南》告诉我们——每天摄入大豆以及坚果类的量要在25~35g，除了要食用的豆类， 在此基础之上，吃20粒左右的花生是一点问题都没有的。
　　不碰有问题的花生：尤其典型的是霉变花生，这样的花生普遍含有黄曲霉毒素，它是肝癌的第一大诱因。如果一碗花生米中，出现一粒花生是发霉的，为了避免沾染黄曲霉毒素的危险，最好这一碗花生米都要扔掉。
　　不碰额外添加调味品的花生：这样的花生虽然比原味的更有滋味，更能刺激味蕾和食欲，但因为花生被剥开之后，一旦脂肪被氧化，同时又添加较多的食盐、糖，用油炸、烧烤等方式。
　　整体的健康程度都要很差，如果高血压人群食用的话，建议吃生花生米，或者是水煮、不带糖的老醋花生，才是健康之选哦。

我与凯旋门欧洲之旅（系列之二）继续欧洲之旅，烂漫的国度法兰西。凯旋门（法国巴黎地标）巴黎凯旋门，即雄狮凯旋门（法语lArcdetriomphedeltoile），位于法国巴黎的戴高乐广场中央，香榭丽舍大街的西端中国的大地原点在哪里？已测量确定，就在陕西的一个小村庄著名的格林尼治天文台，热爱地理的的小伙伴一定不陌生。因为这座天文台有一个闻名世界的本初子午线。那么，什么是本初子午线呢？其实就是地图上标有的零度经线。人们用经纬线将地球分成了东西半2021年旅游业的16个关键词2021年只剩下几个小时了，在这一年的最后一段时间里，我们愿意用一些关键词来和你共同回顾这一年中的旅游那些事儿。国家公园图源三江源国家公园10月12日，在昆明召开的联合国生物多样性在老挝，100元人民币能买到什么？老挝美女告诉你超值的玩法出国旅游慢慢地变成了一种时尚，于是国内众多的游客纷纷加入这个热潮中。但对于众多的国内游客来说，他们在选择出国游玩的时候，可能会选择一个性价比较高的国家。毕竟性价比较高的国家，不仅仅2021年最后一天，去火神庙为头条朋友们祈福三求什刹海东侧岸，万宁桥旁，有一处京城最早的火神庙火德真君庙，据说始建于唐代贞观年间（632年），传唐太宗李世民受命于五行的火德，虽无从考据，姑且信之。该庙经元明清三代多次重修，是皇家峨眉山最高的寺院华藏寺（金顶）华藏寺是峨眉山最高的寺庙，海拔3079米。由于得天独厚的地理优势，寺院毋须围墙，位于云海飘渺的山峰上，天然形成一处绝佳的佛国圣境。寺院的中轴线上依次为四面十方普贤金身法相大雄宝殿（对2021所有的烦恼说拜拜，对2022跨年旅行说嗨嗨或许在过去的一年里，有来自工作生活中的压力和苦楚，不管2021发生过什么，好好地跟2021说再见，同时更勇敢地拥抱2022年。暂时无法远行也没有关系，趁着元旦小长假，给自己和家人一云南农村的菜市场有多野？湖南小伙逛一圈仿佛出国一个菜不认识前言导读云南农村的菜市场有多野？湖南小伙逛一圈仿佛出国一个菜不认识七彩云南，这是无数人都向往的一个地方。因为在云南不光是景色四季如春，而且还有着丰富多彩的美食。对于许多喜欢旅游的朋朝鲜普通家庭的居住环境怎么样？众所周知，到朝鲜旅行，很难和当地普通百姓交流。但是在平壤的最后一天，导游说要带我们参观一户普通人家。那户人家位于平壤的仓田大街，导游说，按照朝鲜的习俗，登门拜访需要带礼物。因为这户北京门头沟，有着京郊百慕大之称高山风光，冬季依然值得一游铁驼山，在2008年以前可能是一座默默无闻的无名山峰，而在2008年以后却越来越走进人们的视野，实际上之前我们在分享潭王路的时候也提到过，游走于户外的朋友可能对铁驼山就非常熟了，现逛北京潘家园北京潘家园是北京最大的古玩旧货市场，在国内也是屈指可数的古玩旧物市场之一。在北京有人说，北京有三个地方永远人头攒动，一个是火车站所有人都是来去匆匆，一个是天安门广场，所有人都仰着头