更年期妇女可能会有诸多不适症状,会经常因为雌激素水平下降而导致内分泌失调,出现肝肾阴虚等问题,表现为心情烦躁、"五心"烦热、睡眠变差、脸色晦暗、浑身酸痛等,除了就医缓解症状之外,平时我们还可以自己注意改善调理。 更年期女性注意调理,"茶饮"很有帮助作用 哪些"茶饮"能缓解一下这种不适症状呢?我在更年期的改善摸索中,觉得有几款茶饮非常不错,写出来和大家一起分享,共同探讨女性身体健康的话题,让自己活得"滋润"起来,以后的生活之路会更顺利更美好。 女性的身体健康,离不开日常调理,更年期更要重视起来 更年期的女性不太适宜饮红茶绿茶,因为此时肝肾功能较弱,茶叶中的鞣酸对肾脏不利,有可能还会加重阴虚体质,导致头晕耳鸣等问题的出现。喝点什么比较适合这一阶段的养生呢?下面几款养生茶及饮用方法,看看哪一款适合你。 准备材料: 干生姜丝、干大枣片、干玫瑰花、桂圆干、枸杞、山楂片、西洋参、干菊花、香菜根、薄荷叶。 上述材料,因人而异,你喜欢喝什么口味,可以成为"保留节目"。 1、缓解更年期头痛: 生姜、薄荷叶、大枣 。 生姜有发散风寒的作用,薄荷清利头目、醒脑提神,大枣益气补血。气血运行好、头目清爽则头痛就会缓解减轻。 薄荷叶含有薄荷油,醒脑提神、缓解头痛 也可以把薄荷叶换成香菜根。香菜根的特殊芳香物质,即里面所含有的芳香油,对缓解头痛有一定帮助。 不喜欢薄荷的味道,放入干菊花也挺好,菊花明目清肝,消除肝火头痛则缓解。 "茶饮"内放入几朵干菊花也不错 2、缓解精神焦虑情绪: 玫瑰花、大枣、干姜丝(小黄姜也 可 )。 玫瑰花疏肝解郁,它气味芳香,令人神清气爽。玫瑰花与大枣干是绝配,芳香四溢、清甜浓郁,令人回味不已。姜丝的成分可健脾开胃,它与玫瑰、大枣搭配,行气解郁、促进消化,能让人有个好心情。 这是我自己每天泡的茶饮,含有上述三味中药成分 3、缓解五心烦热: 枸杞子、大枣干、西洋参片。 这三味中药不要放太多,枸杞子15粒左右、大枣片8-10片、西洋参5-8片(中片)。 女性更年期多数人会出现潮热症状,五心烦热,这是肝肾阴虚体质,会突出表现为肾阴虚。而这三味中药,恰好滋补肝肾作用不错,会渐渐改善阴虚体质。 西洋参性凉,每天不宜服用太多,与枸杞子、大枣配伍药性比较温和,滋补作用效果"看得见"。 更年期以后,我始终吃这两味中药,成为了"保留节目" 4、改善更年期睡眠: 玫瑰花、大枣、桂圆干。 这三味中药(药食同源)配伍,有着不错的改善体质、安神助眠作用。也可以加点枸杞子。 桂圆干滋补气血、养心安神助眠,改善神经衰弱效果佳。它性平略偏热,更年期的女性适当饮食。 养心安神,改善神经衰弱,利于睡眠 5、更年期脾胃功能差的: 可采用第二种方法调理,也可以把姜丝换成山楂片泡水。 促进消化、消除积食,行气化瘀健脾。山楂片不易放多,每次泡水3-5片即可。 更年期脾胃功能差,在饮食上要注意不要吃大热和太过寒凉的食材,多吃易消化、滋阴润燥的食物,比如山药、银耳、枸杞子、核桃、百合、芝麻、冬瓜、鱼类等。 脾胃功能不好还要注意情绪的控制、加强运动、增强身体免疫力。 山楂片、大枣、玫瑰花泡水,和胃健脾效果好小结: 不知道大家发现没,几乎所有的中药配伍都离不开大枣。大枣性温,能缓解某些凉性的中药成分,会让药物的药性变得温和起来,更利于发挥其药性和作用。其实大枣本身也是一味非常不错的药食同源之材,它健脾化湿、促进血液循环、美容养颜的作用极佳,几乎令所有女性青睐。 这几款代茶饮,其实都是对身体很有益的药食同源之材,找到自己喜欢的、适合自己的、感觉还不错的,可以长期饮用,坚持下来才会有循序渐进改善更年期、达到这个年龄段的女性滋补养生的效果。 养生是一个大课题,要经常自我总结摸索,选对适合自己的 个人观点仅供女性朋友参考。 文章原创,不得抄袭。欢迎朋友们点赞、点评和转发。