营养科普，仅供参考！
　　春节小长假已处于尾声阶段，此时的你是不是感到肠胃有些油腻呢？节后我们要清淡饮食，主食要以谷类粗粮为主，要注意增加绿叶蔬菜，新鲜水果的比例。多喝白开水，淡茶水，让你已经＂不堪重负＂的胃肠道休息调整一下。
　　北京航天总医院营养科
　　同时我们要减少高油、高脂、高糖、辛辣刺激的食物摄入，如：油炸食物薯条、鸡排等；烤肉；肥肉；麻辣火锅；麻辣烫；这些食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。而精制白米，白面、糖果、糕点、含糖饮料等摄入过多，会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。节日期间大量肉类，烟酒，饮料等摄入对肝脏的危害很大。
　　下面介绍几种节后解油腻食物：
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　　1、 燕麦：有降胆固醇和降血脂的作用，因为燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维。
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　　2、 洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
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　　3、 玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，同时还富含膳食纤维。
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　　4、 山药：其黏液蛋白能预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪，避免肥胖。
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　　5、 海藻：藻类含有植物多糖，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
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　　6、 银耳：其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肺等作用。
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　　7、 木瓜：木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻
　　所以节后解油腻，只有了解了食物才能吃对食物哦。
　　北京航天总医院营养科：张丹丹

2021年度中国候鸟旅居养生星级城市特别推荐作者刘明起近年来，气候养生作为选择康养居住地的首要条件被广泛关注，然而找到气候养生的最佳城市却不太容易。那么在我们国家有没有常年都适合气候养生的城市呢？答案是否定的。但是我们在不同想念，那年乌镇的美好时光我喜欢晃悠在古镇的那些时光，仿佛梦回唐风宋雨的岁月，现实生活中的一切压力与烦恼，全都可以在宁静的光阴中得到消解，身姿轻盈心情轻快。那年的乌镇，也没有让我失望。想象中的乌镇应该是住在美好生活之旅位于清迈10家设计酒店在梦幻般的咖啡（和茶）文化之间，以及您只能在曼谷繁华的市中心很远的地方找到的悠闲氛围之间，清迈为那些喜欢郁郁葱葱的绿色植物和山风而不是南部岛屿上灼热的太阳的人提供了一个理想的世外桃用照片记录，细微美好的时光！不知不觉间2021过去了，2022来了回味伴着憧憬你是否有许多特别的瞬间让我们一起翻开相册寻找难忘的年度照片人生转弯这张照片是在高考结束后拍的，当时每天下晚自习都会走这个天桥回家。阳气不足百病生一年中最冷时节来临中医专家教你实用补阳大法小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖昨天是小寒时节标志着开始进入一年中最寒冷的日子不少人有这样的感受不管穿得多厚实到了冬天手脚还是冷冰冰甚至冷得手脚僵硬一不小心还容易拉肚子或是咳嗽，人也沉湖湿地越冬候鸟数量破6万长江网邀你一起线上观看沉湖万鸟云集长江网（记者王玮琦通讯员胡锋）鹤鸣于九皋，声闻于野。2022年11月21日至11月29日湿地公约第十四届缔约方大会将在湖北武汉举办，沉湖湿地将作为重要参观点之一，沉湖湿地自然保护区有些美好，只能留给昨天许是惦记着里格岛的海鸥，许是惦记着白日里那暖暖的太阳夜晚那红红的火盆，十年后，我又一次来到泸沽湖。太阳，依旧那么热烈，而心境却不似当年。和所有开发过度的景区一样，泸沽湖已失去昔日的梅方发长文告别广州队这是最美好的一段记忆，我们有缘再见直播吧1月7日讯广州队后卫梅方与俱乐部合同已经到期，他在个人ins上发文告别球队。梅方写道2021赛季的结束也意味着7年的广州生涯也从此告一段落。感谢许老板感谢刘总感谢里皮主教练，金铲铲之战1。24c学者大头阵容装备搭配详解金铲铲之战1。24c学者大头阵容要怎么搭配？金铲铲之战1。24c学者大头装备搭配什么厉害？金铲铲之战1。24c学者大头用什么羁绊？金铲铲之战里面的话很多玩家都比较喜欢玩大头的哦，那王者荣耀12月初赛季更新，孙策机甲皮肤疑似曝光王者荣耀12月初赛季更新，孙策机甲皮肤疑似曝光哈喽大家好，我是游戏鲪，很高兴见到大家。转眼间已到11月末了，王者荣耀新赛季将会在下个月初更新。在28号的时候也就是周二，王者荣耀正式仅差14万票！勇士二当家不仅要首进全明星，还要争首发近日这一届全明星的首轮投票出炉，而威金斯在这一份名单中排在前列，不仅仅是有机会进入全明星，更是有机会向首发发起冲击。作为14年的状元秀，维金斯被认为是下一个詹姆斯身。他的身体素质爆