立春后,孩子长个黄金期,吃它比鸡蛋强!焖一锅真香,孩子特爱吃
立春后,孩子长个黄金期,吃它比鸡蛋强!焖一锅真香,孩子特爱吃
立春节气过后,随着雨水的增多,各种树木、小草在阳光和雨水的滋润下,用不了多久就满眼的翠绿,一片生机勃勃的景象,春回大地万物生长,小朋友也和植物一样,春天是长个的黄金季节。
为什么这样说呢?因为春天万物生发,也利于人体化生气血津液,从而促进新陈代谢,正在长身体的小朋友,食欲旺盛,消化吸收能力更强,因此春天要比其它季节长个长得更快。
春天孩子长个的黄金期,家长在保证孩子睡眠的同时,一定要注意孩子的饮食,营养均衡,要多吃些高蛋白、高钙的食物,让孩子摄入足够的营养,以保证生长发育的需求。
提到高蛋白的食物,最为常见也平价的,大家首先想到的就是鸡蛋,鸡蛋确实是物美价廉的好东西,但给孩子吃,我更建议吃鹌鹑蛋,别看它个头小小的,但是营养价值比鸡蛋更高。
鹌鹑蛋和鸡蛋相比较,所含的维生素B族比鸡蛋更高,尤其是维生素B2是鸡蛋的2倍,鹌鹑蛋的卵磷脂也高于鸡蛋,卵磷脂大家都知道,对孩子的大脑发育很有帮助,而鹌鹑蛋所含的胆固醇则比鸡蛋少,其它的营养都差不多,所以给孩子吃鹌鹑蛋比鸡蛋更好一些。
鹌鹑蛋的做法也很多,可直接煮熟吃,也可以搭配其它食材来做菜,今天就分享一道鹌鹑蛋的家常做法,用鹌鹑蛋和五花肉焖一锅,颜色红亮诱人,吃起来更是香喷喷,孩子特爱吃。
【红烧肉鹌鹑蛋】
所用食材:五花肉,鹌鹑蛋
所用调料:盐,生抽,老抽,料酒,葱姜,冰糖,植物油,干红辣椒,八角
制作步骤:
1、鹌鹑蛋清洗干净,锅中加水放入鹌鹑蛋,烧开后小火煮5分钟,鹌鹑蛋就煮熟了,捞出放在冷水里浸泡一会。
2、冷水浸泡过的鹌鹑蛋会更容易剥皮,将鹌鹑蛋都去皮,再用小刀在表面划上两下,以便更好的入味。
3、五花肉要选择肥瘦相间的,这样做出来的红烧肉会更好吃,先将五花肉切成麻将大小的方块,锅内加水加点料酒、姜片,放入五花肉焯水1分钟后捞出。
4、炒锅擦干加少许植物油,放入几颗冰糖,小火慢慢熬煮至冰糖融化,颜色变成焦糖色,并起小泡泡的状态,放入五花肉煸炒上色。
5、再加入葱姜末煸炒几下,加生抽、老抽继续煸炒上色。
6、加入足够多的热水,加点料酒、2个干红辣椒(太小的孩子就不要加辣椒了)、1个八角,大火烧开后转小火煮40分钟,水要一次加够,中途尽量不要加水,不然会影响最终菜品的味道。
7、炖煮40分钟以后,再加入鹌鹑蛋、适量盐,继续小火炖煮半小时。
8、最后开大火将汤汁收干,这时候五花肉和鹌鹑蛋就会呈漂亮的红色,香气扑鼻,盛出就开吃吧!
这道红烧肉鹌鹑蛋,肥肉不腻瘦肉不柴,鹌鹑蛋也很入味,很适合长身体的孩子吃,春季长个的黄金期,赶紧做给孩子吃吧!
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