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夏天是孩子长高季,推荐8道早餐,营养丰富又补钙孩子常吃长得快

  大家好这里是小慧说美食,夏天是孩子长高补钙的黄金时期,小慧推荐给家长八道早餐,营养丰富又补钙,孩子常吃长得快,家长一定要收藏起来,学会了给孩子在家试着做一下,孩子喜欢吃!
  一 、红薯 酥饼
  1、准备食材 :  手抓饼 、红薯 、奶粉 、黑芝麻 、鸡蛋 、黑芝麻
  2、红薯 酥饼 的 做法:
  (1)红薯洗净去皮切块,手抓饼提前解冻。
  (2)将切好的红薯放入锅中,开大火蒸熟出锅压成泥,加入适量的奶粉搅拌均匀。
  (3)取适量的红薯泥,均匀地涂抹在手抓饼上,卷起来切成小段。
  (4)再刷上一层鸡蛋液,撒上少许黑芝麻点缀一下,依次摆入烤盘中。
  (5)烤箱提前200度预热5分钟,放入烤箱烤15分钟左右即可。
  (6)至食材变金黄色,取出晾凉即可开吃了,香甜软糯酥脆可口,孩子喜欢吃!
  二 、猪肉 馅饼
  1、准备食材 :  里脊肉 、饺子皮 、小葱 、生抽 、老抽 、蚝油 、食盐 、胡椒粉
  2、猪肉馅饼 的做法 :
  (1)里脊肉洗净剁成肉馅,小葱切葱花。
  (2)调肉馅 : 肉馅 放入 碗中 ,加入 适量的生抽 、老抽 、蚝油 、食盐 、胡椒粉 、葱花充分 搅拌均匀 备用 。
  (3)取一张饺子皮,包入适量调好的肉馅,收口包好依次做好。
  (4)锅中倒入适量的油,油热依次下入包好的肉饼,小火慢煎至两面金黄色。
  (5)关火出锅装盘即可开吃了,做法简单营养美味,大人小孩都喜欢吃!
  三 、杂粮寿司
  1、准备食材 :  三色 糙米 、海苔 、鸡蛋 、胡萝卜 、黄瓜 、菠菜 、午餐肉 、食盐 、白芝麻
  2、杂粮 寿司 的做法:
  (1)三色糙米淘洗干净入锅中蒸熟,黄瓜洗净切条、胡萝卜洗净去皮切条,午餐肉切成条,菠菜洗净去根部切段备用。
  (2)碗中打散一枚鸡蛋,加入适量的食盐搅散,倒入油锅中开小火,慢煎至蛋液定型出锅切条盛入盘中备用。
  (3)锅中倒入适量的清水煮沸,下入胡萝卜和菠菜焯水片刻,捞出沥干水分备用。
  (4)海苔上均匀地铺一层三色糙米,再依次摆入鸡蛋条、黄瓜丝、胡萝卜丝、午餐肉、菠菜、淋上少许沙拉酱然后卷起来。
  (5)压实了再切段,依次摆入盘中即可开吃了,简单好做又好吃,孩子爱吃!
  四 、酱香饼
  1、准备食材 :  手抓饼 、小葱 、蒜瓣 、白芝麻 、豆瓣酱 、黄豆酱 、番茄酱 、五香粉 、蚝油 、白砂糖 、淀粉
  2、酱香饼 的做法:
  (1)调料汁 : 碗中倒入 适量的豆瓣酱 、黄豆酱 、蕃茄酱 、蚝油 、五香粉 、白砂糖 、淀粉 、适量的 清水搅拌均匀 备用 。
  (2)锅中热油爆香蒜末,倒入调好的料汁煮至汤汁浓稠备用。
  (3)平底锅刷少许油,油热下入解冻好的手抓饼,小火煎至两面金黄色。
  (4)刷上调好的酱料,撒上少许葱花和白芝麻点缀一下即可。
  (5)关火出锅即可,色香味美好吃到停不下来,做法也简单,大人小孩都喜欢吃!
  五 、茄汁面 条
  1、准备食材 :  大虾 、鸡蛋 、西红柿 、紫菜 、小葱 、面条
  2、茄汁面 条的做法:
  (1)大虾去头去壳挑去虾线洗净,西红柿洗净切块,小葱切成葱花备用。
  (2)锅中倒入适量的油,油热打入一枚鸡蛋液,小火煎至蛋液定型盛出切条备用。
  (3)锅底留油放入虾仁,煎至两面金黄色盛入盘中备用。
  (4)锅底留油爆香小葱,下入番茄翻炒出茄汁,加入适量的清水煮开。
  (5)加入少许食盐和番茄酱调味,再下入面条,加入适量的紫菜煮至片刻。
  (6)下入虾仁和鸡蛋条,盖上锅盖大火煮开,转小火出锅撒上少许葱花点缀。
  (7)关火出锅盛入碗中即可,做法简单营养美味又好吃,孩子爱吃!
  六 、鲜肉馄饨
  1、准备食材 :  里脊肉 、馄饨皮 、紫菜 、小葱 、生姜 、十三香 、生抽 、老抽 、鸡精 、蚝油 、虾皮 、食盐 、香油
  2、鲜肉 小馄饨 的做法:
  (1)里脊肉洗净剁成肉馅,小葱切葱花、生姜去皮切末,紫菜虾皮洗净。
  (2)调肉馅 : 肉馅 放入碗中 ,加入适量的 蚝油 、十三香 、香油 、生抽 、老抽 、鸡精 充分 搅拌均匀 备用 。
  (3)取一张馄饨皮,包入适量的肉馅,收口包好,放入汤锅中煮熟。
  (4)碗中放入适量的香油、小虾皮、葱花、食盐、紫菜。
  (5)将煮熟的馄饨倒入碗中,淋入汤汁漫过食材,拌匀即可开吃了,做法简单,又营养美味大人小孩都喜欢吃!
  七 、猪肉 煎包
  1、准备食材 :  里脊肉 、饺子皮 、小葱 、黑芝麻 、生抽 、蚝油 、老抽 、食盐 、鸡精
  2、猪肉煎包 的做法;
  (1)里脊肉洗净剁成肉馅,饺子皮擀薄,小葱切葱花备用。
  (2)调肉馅 : 肉馅 放入碗中 ,加入 适量的生抽 、蚝油 、老抽 、食盐 、鸡精 、葱花 、香油 拌匀腌制片刻备用 。
  (3)取一张饺子皮包入适量的肉馅,收口包好放入油锅中,煎至底部变色。
  (4)倒入少许水,盖上锅盖焖至水分收干,再撒上少许葱花和芝麻点缀。
  (5)关火出锅装盘即可,色香味俱全营养健康又好吃,孩子喜欢吃!
  八 、排骨面
  1、准备食材 :  排骨 、小油菜 、面条 、小葱 、生姜 、料酒 、冰糖 、八角 、生抽 、老抽 、蚝油 、食盐
  2、排骨面 的做法:
  (1)排骨洗净切块浸泡片刻,小油菜清洗干净,小葱切葱花,生姜去皮切片备用。
  (2)排骨冷水下锅加入适量的姜片、小葱、料酒焯水片刻捞出。
  (3)锅中热油下入适量的冰糖,小火翻炒融化,加入适量的小葱、生姜、八角、料酒翻炒片刻。
  (4)再加入适量的生抽、老抽、蚝油、食盐、倒入适量的清水漫过食材。
  (5)盖上锅盖大火炖开,面条和青菜提前煮熟捞出盛入大碗中。
  (6)酱炖好的排骨盛入面条碗中,淋上排骨汤,撒上少许葱花点缀即可,做法简单营养美味,孩子喜欢吃!
  以上八道早餐的做法,大家学会了在家给孩子试着做一下吧,营养健康又美味!

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