什么是湿气？很多人一看见这个词就想起来水，是的，湿气跟水密不可分，但是此水非彼水，这种水是中医意义上的水 ，而不是我们日常生活中用到的水，这种水过多地在人体内聚集，可以对人的身体产生损伤，影响人们的健康，中医称之为湿气。
　　中医认为，湿气的来源主要来自两个方面，一方面是日常起居的环境太过潮湿，二是食用过多的肉类、油腻的食物。以上的两点，加之现在的人们工作生活压力巨大，生活作息生活习惯很差，导致很多人出现湿气这种情况。
　　那我们怎么自查自己有没有湿气呢？湿气重，3个表现最明显，老中医说：要想湿气少，这些食物少不了。
　　1.湿气重的人精神不佳，体力较差，而且容易出现身体疲惫等情况，有时候会感觉头晕不适，还会发现记忆力减退。
　　2.湿气重的人面色灰暗，发黄，而且睡醒的时候眼睛周围会有水肿这种情况。还可以观察舌头，湿气重的人舌头宽大，舌苔很重，而且在舌尖的两边可以看到有牙齿的痕迹。健康的人舌头应该是红润的，没有舌苔或者舌苔很薄。
　　3.大便不成型：我们吃的食物，经过胃的消化、肠的吸收后，产生大便，当人体内水分过多时，大肠内的水分不能被充分地吸收，就会出现大便不成型的情况 ，有的人认为这是肠癌的表现，其实不是的，大部分的这种不成型的表现都是湿气过重的原因。
　　如果出现上述的这几种情况的时候，要警惕湿气过重的情况，要注意调整。那么，什么食物可以减少体内的湿气呢？
　　1.薏米
　　薏米就是除湿气的一线选择，薏米可以利水消肿，健脾祛湿，是最常用的祛湿排水的食物。 用薏米泡水，比如薏米红枣茶，长期服用可以达到比较好的效果。薏米也可以用来煮粥，经常食用的话效果也是很好的。
　　2.芹菜
　　芹菜也是一种比较好的祛湿的蔬菜，适用于体内热盛、食欲不佳的湿气较重患者。
　　3.冬瓜
　　老一辈的人都知道冬瓜可以祛湿，对于水肿有着很好的食疗效果，炒着吃，炖着吃都可以。
　　4.山药
　　其实山药并没有直接祛湿的效果，但是中医讲脾虚会引起湿气，山药则有健脾的效果，可以从这个角度来祛除体内的湿气。
　　5.赤小豆
　　赤小豆是祛湿非常有效的食物，可以清热除湿、利尿消肿、解毒，用法跟薏米一样，煮粥，煮汤，都可以起到除湿效果。
　　除了食疗以外，体育锻炼也是一个除湿的好方法，通过体育锻炼，可以大量出汗，排出体内的湿气，同时可以增强体魄，一举两得。
　　总之，如果发现自己身体湿气比较重，及时地改善生活习惯，减少食用油腻的食物、肉类，多吃一些具有除湿效果的食物，尽快调整身体状况，这样才有益于身体健康。
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