随着天气转寒，不少人的腿脚又＂不利落＂了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的＂照妖镜＂！ 膝盖有这些症状的，您要小心了—— 5个表现预示膝盖受损 俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。 据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。 其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪~ 01 疼痛 常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方＂隐痛＂，强度可大可小。 通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。 02 卡壳 一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。 也有人在膝关节屈伸时会听到＂咔吧咔吧＂的弹响和滚珠的摩擦感。 03 晨僵 这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。 这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。 04 无力 骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。 05 怕冷 尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。 保护膝关节，这些事别做 膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。所以，这些伤膝行为，大家最好别做~ 从不控制体重 退行性骨关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。 常做蹲跪动作 家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。 疼痛不休息 当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。 不用辅助工具 很多中老年人喜欢坐在小板凳或是矮沙发上看电视，甚至坐很久都不起来。这时，如果不借助外物突然起立，会让我们的膝盖减寿。 经常搬重物爬楼梯 爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动，对膝盖的损伤非常大，因此，并不建议有膝关节不适症状的人采用这种锻炼方式。 此外，平时若一定要搬重物爬楼，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。 一双鞋穿到底 平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时则要选择抓地力强、厚底的鞋，这样能够减少膝盖承受撞击与压力。 老让关节受寒 天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。这是因为，肌肉韧带在寒冷状态下消耗了更多养分，会产生更多的代谢物导致乳酸堆积。 因此，秋冬季节要做好膝盖保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝，才能更好地避免膝关节损伤。 一个姿势保护膝盖 膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。 下面这个小动作，可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。大家快练起来吧~ 具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。 资料：生命时报
有一种叫云南的生活走进云南打开七彩春天何谓春天？一言以蔽之天地俱生，万物以荣春天是蠢蠢欲动像枝桠上吐出的新芽等某一刻舒展春天是勃勃生机像梯田里新插的秧苗渴望阳光水分春天是茵茵绿意像雪山过完冬天后铺一层绿毯歇脚春天是脉脉韦布观测到迄今最古老星系韦布空间望远镜助科学家管窥宇宙遥远的过往。图片来源物理学家组织网科技日报记者刘霞一个国际天文学家团队在4日出版的自然天文学杂志上刊发两篇论文指出，他们利用詹姆斯韦布空间望远镜，发现国际月球科研站合作第一个国家或出现！外媒又炒作，说象征性的这些年来，中国的航天发展速度可以说相当快，并且深空探索各个项目也在执行之中。在中国探月工程绕落回三步走完成后，接下来就是我国进入探月的新阶段筹划建设国际月球科研站的新阶段，这不，我用热情温暖冰雪的幕后天团，新大正服务20222023全国短道速滑冠军赛3月31日，为期三天的20222023赛季全国短道速滑冠军赛在首都体育馆打响，这也是继2022年北京冬奥会后首次在冬奥场馆举办的全国最高级别短道速滑赛事，全国共有近120名运动员参向主队索要红包，向客队索要保护费，这是裁判还是黑社会文诺坎普的嘘声了解中国足球的人都知道，近日热播的这部反腐片，并非足坛的首部大戏，严格意义上来说，现如今的应该算是第二季，十几年之前，就曾经有一部足坛的反腐扫赌剧热播，如果我没有记错2023北京郁金香文化节启动！六大展区可观郁金香花海4月4日，2023年北京郁金香文化节拉开帷幕。今年活动设有北京国际鲜花港北京世界花卉大观园北京世园公园国家植物园（北园）中山公园房山长阳公园六大展区，郁金香展出面积18万余平方米展布朗2511布罗格登29分，凯尔特人胜猛龙锁定东部第二NBA常规赛4月6日继续进行，本场比赛塔图姆斯玛特和霍福德缺阵。最终，凯尔特人以9793战胜猛龙。由于雄鹿今天赢球，凯尔特人锁定东部第二，同时锁定大西洋赛区冠军。首节开始，双方打成吴冠希力挺张常宁她不靠女排也能过得很好近日，中国女排队员张常宁的丈夫吴冠希在社交媒体上发表了一篇长文，力挺妻子，称她不靠女排身份也能过得很好。这一言论引起了网友的热议和争议。那么，吴冠希的话是否站得住脚呢？首先，我们来师徒巅峰对决！郑宇伯战胜女弟子赢得中式台球国际大师赛全球总决赛冠军豪取500万奖金中国体育讯4月5日晚，为期九天的秦皇岛银行乔氏杯第十一届中式台球国际大师赛全球总决赛在秦皇岛奥体中心体育馆落幕。在当晚进行的决赛中，师傅郑宇伯以21比15的比分战胜女弟子唐春晓夺得常规赛有望拿2000得分4位球员恩比德第一，塔图姆第二NBA常规赛已经接近尾声，赛季常规赛能拿到2000得分的球员，目前还只剩下3场比赛的情况下，字母哥如果打完最后3场常规赛，得分能够突破2000得分，如果缺席剩下比赛，字母哥将与20沙特三名教练来罗马学习，穆帅年轻教练都应该睁开眼睛看世界直播吧4月6日讯据罗马体育报报道，三名沙特的年轻教练来到罗马向穆里尼奥学习一周，穆里尼奥赞同这种做法。本周有三名来自沙特马赫德青训学院的年轻教练来到罗马俱乐部，他们将向穆里尼奥教练