读早起的奇迹,早起冥想加跑步一群宝妈互相激励
2021年11月10日自我调整计划1
我做到:早晨第一杯温水,看窗台的绿植感受生命美好,刷成长学习类微博
想做却没做到的是:念单词、听课、拉伸放松
原因:回笼觉和懒
重新调整心态出发:清晨20分钟归属自我成长时间,不睡回笼觉[可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱]
这里分享三位辣妈们做的早起计划,我今天跑了二十分钟步,读了半小时英语书,感觉棒极了!!您也快点开始您的早起计划吧!!
2021.11.10学习分享2:
在上周读书会分享完后的第二天早上,激动得5点就醒了,在醒来后的一个小时内反思了这些年的生活。可能是用脑过度,导致白天头痛,身体素质还是太差。后来几天就有理由贪睡了。
早起时间:6点
早起清单:
10分钟运动
15分钟听课
10分钟朗读
2021.11.11开启"神奇的早起"计划day1
①5:20起床(实际5:30起床)一杯温水
②十分钟朗读《何为幸福》
③十分钟洗漱
④十分钟洗衣服
⑤做爱心早餐同时听妈妈不烦人生增值课
⑥早餐间歇跳绳200组
(还看了我的花朋友,给鲜花换水)
5:30 6:30完成
早餐完,送孩子上学
2021.11.11挑战开启(计划3)
第一天原定5点起床,实际5:10起床
1 15分钟
2 阅读10分钟(生命的回归)
3 冥想15分钟
4 感恩日记
感恩老公的成长和昨天付出的中餐及洗碗,还有情绪来了之后的及时觉察和及时沟通,晚上睡前聊天时的耐心和调整
感恩女儿情绪低落时的自我调整成长
感恩婆婆单独给我和老公买的大闸蟹,耐心地开导老公的情绪
感恩公公那么惦记着准备晚餐,细心的准备姜丝醋汁,还有惦记我嘱咐我多吃点,那么温柔地关心我
感恩搭档给我买了我一直想买的毛毛衣
感恩丽丽给予李先生的支持力量
感恩遇见静儿这么善良的姑娘
感恩团队共创的读书会
感恩父母身体健康
5 自我激励:3分钟
5:10 6:01以上均完成[耶][耶][耶][耶][耶]
朋友们有想早起,实行自己的早起计划的吗?可以按照书上的提示来操作。
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