读早起的奇迹，早起冥想加跑步一群宝妈互相激励

　　2021年11月10日自我调整计划1
　　我做到：早晨第一杯温水，看窗台的绿植感受生命美好，刷成长学习类微博
　　想做却没做到的是：念单词、听课、拉伸放松
　　原因：回笼觉和懒
　　重新调整心态出发：清晨20分钟归属自我成长时间，不睡回笼觉[可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱]
　　这里分享三位辣妈们做的早起计划，我今天跑了二十分钟步，读了半小时英语书，感觉棒极了！！您也快点开始您的早起计划吧！！
　　2021.11.10学习分享2：
　　在上周读书会分享完后的第二天早上，激动得5点就醒了，在醒来后的一个小时内反思了这些年的生活。可能是用脑过度，导致白天头痛，身体素质还是太差。后来几天就有理由贪睡了。
　　早起时间：6点
　　早起清单：
　　10分钟运动
　　15分钟听课
　　10分钟朗读
　　2021.11.11开启＂神奇的早起＂计划day1
　　①5：20起床（实际5：30起床）一杯温水
　　②十分钟朗读《何为幸福》
　　③十分钟洗漱
　　④十分钟洗衣服
　　⑤做爱心早餐同时听妈妈不烦人生增值课
　　⑥早餐间歇跳绳200组
　　（还看了我的花朋友，给鲜花换水）
　　5：30 6：30完成
　　早餐完，送孩子上学
　　2021.11.11挑战开启（计划3）
　　第一天原定5点起床，实际5：10起床
　　1 15分钟
　　2 阅读10分钟（生命的回归）
　　3 冥想15分钟
　　4 感恩日记
　　感恩老公的成长和昨天付出的中餐及洗碗，还有情绪来了之后的及时觉察和及时沟通，晚上睡前聊天时的耐心和调整
　　感恩女儿情绪低落时的自我调整成长
　　感恩婆婆单独给我和老公买的大闸蟹，耐心地开导老公的情绪
　　感恩公公那么惦记着准备晚餐，细心的准备姜丝醋汁，还有惦记我嘱咐我多吃点，那么温柔地关心我
　　感恩搭档给我买了我一直想买的毛毛衣
　　感恩丽丽给予李先生的支持力量
　　感恩遇见静儿这么善良的姑娘
　　感恩团队共创的读书会
　　感恩父母身体健康
　　5 自我激励：3分钟
　　5：10 6：01以上均完成[耶][耶][耶][耶][耶]
　　朋友们有想早起，实行自己的早起计划的吗？可以按照书上的提示来操作。
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