#高血压吃什么# #高血压怎么吃#
　　高血压是一种常见的慢性病，我国高血压患病人数已达到3.5亿人，是一种以动脉收缩期或舒张期血压持续升高为主的心血管疾病。
　　高血压作为慢性病，受生活方式的影响很大。在药物控制血压平稳的基础上，一定要从饮食和生活作息调整 ，平稳血压和身体状态，避免发生并发症及引起严重的心脑血管疾病。
　　那么今天我们来说一说，得了高血压应该如何吃？ 1 低盐饮食
　　这个已经属于常识了，由于我国菜系饮食喜油盐，因此高血压患病率较高，地区更是呈现北方患病人数高于南方。家里年龄大的人更是如此，吃盐比较重，总觉得少盐没味道，但是盐的摄入过多会使血容量增加从而引起血压升高，建议每天食盐摄入量不超过6g ，可以购买限盐勺来控制量，减少酱油，豆瓣酱的用量。可以选择蒜，葱等天然调味料改善风味。 2 多吃富含钾和镁的食物
　　研究显示每天补充不超过1.2g钾可以将收缩压降低4.9mmHg，镁的摄入也可以降低高血压，杂豆，蔬菜和水果是钾和镁的良好来源 。高钾的食物有赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等，富含镁的食物有干豆，蘑菇，桂圆和豆芽等，建议每天吃1-2个中等大小的水果，摄入蔬菜300-500g，多吃深色蔬菜。 3 限制脂肪的摄入
　　每日烹调用油25-30g ，优先选择富含不饱和脂肪酸的油如大豆油，亚麻籽油，菜籽油 等，平时还可以多吃些鱼肉类，所含的不饱和脂肪酸有益于降血压。 4 限制含糖饮料及高糖食物
　　成年人每天添加糖的摄入量控制在25g以内，尽量少喝或不喝饮料，常见的饮料一瓶（500ml）含糖量平均大概为30-50g，还有甜点类，添加糖都异常高，因此要警惕含糖食品。推荐小食谱
　　早餐：燕麦牛奶+玉米（杂粮馒头）+菠菜拌松子+煮鸡蛋午餐：清蒸鲈鱼+炒蘑菇+杂粮米饭晚餐：红豆小米粥+芹菜炒腐竹加餐：香蕉一根/樱桃150g
　　温馨提示 ：
　　得了高血压不要怕，但是也不能不在意，确诊后记得按医嘱吃药，不能自己随意中断或改变剂量 ，在用药的基础上通过日常饮食调整，有助于血压的平稳远离心脑血管风险哦

欧盟急了，紧急干预近日，欧盟委员会提出一份紧急干预能源市场的议案，要求各成员国通过降低电力消费量重新分配能源领域收入等方式，缓解欧盟国家面临的电力供应压力，并帮助欧盟家庭和工商业用户降低能源支出。（旗下最大整车版块开启新能源转型背后长城汽车的隐忧和挑战21世纪经济报道记者杜巧梅北京报道长城汽车旗下最大的整车板块哈弗品牌，终于迈出了向新能源转型的实质性一步。9月28日晚间，哈弗品牌第三代H6DHTPHEV插电混动版正式上市，新车共又美又能打！女篮23岁小将一数据全场最高，郑薇赛后一幕真该夸女篮世界杯，中国女篮姑娘们打出了一场堪称完美的比赛，利用个人能力相互之间的配合不仅战胜了对手法国，也战胜了当值裁判，打得非常热血！最终以8571战胜法国晋级半决赛，这是中国女篮28哈弗H6新能源汽车上市综合续航超1000公里，15。98万元起IT之家9月28日消息，长城汽车今日宣布，哈弗神车H6新能源车型第三代哈弗H6DHTPHEV正式上市。新车共推出55km和110km两个版本3款配置，综合补贴后指导价为15。981外资最大减仓100股数据2022929082035566hr600284hr5。961。811110。26万6617。14万1。141。1465。57万395。14万5。580。670。67工程建设567逃离城市广州十大氧吧推荐！去爬山徒步玩水，拥抱大自然山不见我我自去见山呼吸新鲜空气，感受清凉的山风01hr火炉山山间林木繁盛大石遍布02hr越秀山古代的海上战略要地03hr白云山南粤名山之一04hr帽峰山广州老八区最高峰05hr六片CBA3消息高诗岩担任山东队长辽篮签约31后卫周鹏恩师加盟广东CBA联赛还有十多天时间即将开战，各支球队的调整工作也基本完毕，而CBA官方近期对下赛季的MVP评选公式又进行了重新设置，而且比上赛季要求的更加严格，甚至把命中率和犯规都列入评选条美方建议在俄美国公民尽快离开，俄计划就北溪问题召开安理会会议！央行警告不要赌人民币汇率，久赌必输美股收涨英国央行紧急ampampquot救市ampampquot，A股关注两条主线行情回顾周三，上证指数报3045。07点，下跌1。58，成交额2760。40亿。深证成指报10899。70点，下跌2。46，成交额3712。16亿。创业板指报2313。77点，下跌手机厂商快崩溃了！印度强制安装国产定位系统不稳定，还没芯片9月26日，除了波罗的海的北溪线输气管被炸了外，全球手机制造商这边也发生了一次地震，印媒Theindu报道称，为了推广印度本土的导航定位系统NavIC，减少对于美国的GPS导航系统目前可以闭眼入手的4部手机，几乎零差评，覆盖高中低三档说到可以闭眼入手的手机，觉得应该具备了这几种特性，比如性价比高，或者在某一方面特别卷，刚好满足消费者的需求，又或者是销量特别好，大家公认的值得买。目前可以闭眼入手的4部手机，几乎零摩托罗拉一款新机将至或于10月3日发布配108MP主摄今年，摩托罗拉推出了motoG32motoG42以及motoG625G等多款G系列新机，均获得了不错的市场反响。手机中国了解到，摩托罗拉或将在10月3日推出新款G系列手机G72，此