准妈妈孕晚期注意事项需知
怀胎十月是妈妈们辛苦的时刻,到了孕晚期,很多准妈妈们都有些紧张,有些会出现失眠多梦,肋骨疼痛,脚抽筋,心有余而力不足等现象。孕晚期需要注意哪些事项?让我们一起来了解一下!
孕晚期注意事项
一、肚子疼痛次数增加
到了孕晚期,特别是36周后,时不时会感觉到肚子痛。这就是宫缩吗?是的,大约在分娩前一个月,宫缩就已经开始了。但是这里的宫缩分为假宫缩和真宫缩。这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。如果出现十分钟一次规律的宫缩,那就要准备好去医院检查。
二、"左侧卧位"睡眠的姿势
到了孕晚期,随着宝宝的长大,妈妈们会有睡眠困扰。睡觉的姿势往往影响着睡眠质量,在这里建议使用"左侧卧位"最佳睡眠姿势。要知道,长时间的仰卧,会增大子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育。孕妇起床时,要缓慢有序的进行,避免突然性起床。
孕晚期注意适当运动
三、孕晚期应保持适当运动
孕晚期,准妈妈应保持适应的运动,运动有利于分娩。在运动过程中准妈妈应注意保持正确的姿势。
下楼时 ,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。
上楼时 ,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
平时行走时 ,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。
坐下时 ,最好选择用直背坐椅,保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。
起立时 ,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。
站立时 ,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。
准妈妈要注意饮食丰富
四、饮食要求丰富多样化
孕晚期,有些准妈妈担心宝宝过大,因此降低饮食要求,这是不对的。由于胎儿的发育速度加快,需要储备一定量的营养素。不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,建议可采取"少食多餐"的饮食方式,保证食物应多种多样,保证营养的丰富,当然切勿大量进补。
五、性生活要节制
进入孕晚期,夫妻间尽可能停止性生活,以免胎儿发生意外。若一定要有性生活,必须节制,并注意体位,还要控制兴盛的频率和时间,动作宜轻柔,可采用丈夫从背后抱住妻子的后侧位。
另外,有自然流产和习惯性流产史的孕妇,整个孕期都应避免性交。
孕晚期注意事项就讲到这里了,希望能够帮助各位准妈妈们。
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