当下，全球整体步入了老龄化的社会中，老年群体的健康状况成为社会共同关注的话题。 古语有云＂五十而知天命＂，古代人的平均寿命为30岁，50岁就相当于现在的80高寿，因而也有人认为50岁是对于人生态度转变的关键时间。 而放到现代，五十岁还不算老年，但也的确是一个重要的＂转折期＂——1月份《美国医学会杂志》刊登的一项研究成果发现： 从中年到老年过渡的55-65岁，可能会决定一个人未来的健康道路。 根据日常的相关临床病例科学书籍来看，这一群体在这十年如果好好加强保养，那么就可以让自己的晚年生活过得更加快乐幸福，那么这关键十年中老年群体应该注意些什么？哪些行为不利于身体健康呢？ 55到65岁的中老年朋友在这个阶段 要保持五要，三避免 ，并且将这种习惯保持下去，会更有益于保持健康的体魄，延缓衰老的速度。 ——＂5要＂ 1、要饮食均衡，有肉也有菜 很多上了年纪的人，总是会偏听偏信，听说年纪大了饮食应该清淡，减少肉的摄入量，就开始坚持吃素，肉一点都不沾，这样的饮食方式其实并不合理。 饮食清淡并不是说就不吃肉了， 而是应该合理的去吃肉 ，再者说了，清淡的意思是少加入各种调料，尤其是油、盐、糖的摄入量，会不利于心血管健康，还会增加肥胖几率，正确饮食，应该是有肉也有菜，均衡的搭配才对。 2、要控制好体重 研究显示， 50岁以上的中老年人体重指数（体重公斤数/身高米数的平方）在18.5~24之间， 更容易长寿。 建议中老年人将体重指数控制在18.5~24之间，65岁以上老年人可略高些，但不应超过25，适量运动，但不要进行剧烈运动，50岁以下的中年人，在进行骑行、打球、有氧操、瑜伽等有氧运动的基础上，可结合一些力量型的器械训练。 3、要定期常规体检 到了中老年阶段一定要重视身体检查，通过及时进行相关检查的方式来掌握健康情况，如果有某些疾病正在发展，可以通过及时的治疗来缓解。 老年人的体检包括一般的体格检查、生化检查，血、尿、便常规检查，心电图、胸透、B超等，还应该包括一些老年人易患疾病或者易出现的危险因素的检查，比如血脂检查，老年人容易出现心脑血管问题，对血脂检查可以排除风险因素。 4、注意保护好膝盖 日常期间要注意保护好膝盖，为此膝盖需要做到劳逸结合，不要过度使用膝盖，即使是锻炼身体也需要量力而行， 在运动开始前要做好热身 。 每天晚上拍打腿肚子和大腿， 其实保养腿部肌肉，按摩是最好的方式。这是因为按摩腿部，可以缓解腿部肌肉酸胀的问题，也能锻炼腿部肌肉力量。 5、要注意口腔的清洁卫生 口腔的清洁卫生是口腔健康的基础，特别是老年人的口腔情况更加复杂，应该养成早晚刷牙饭后漱口的习惯，将牙缝中的食物残渣、牙菌斑、牙面色素刷干净，防止出现牙结石的堆积，减少细菌的滋生和发酵产生酸侵蚀牙齿，对口腔健康产生不利的影响。 刷牙还可以有效的按摩牙龈 ，可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更加健康。 ——＂3避开＂ 1、避开＂人老要静养＂的想法 到了55岁之后，不少人会发现自己总是觉得浑身不得劲，腰背酸痛，关节僵硬，为了＂不加重疾病＂，只能在家静养，但对骨关节病患者和中老年人来说，长时间的缺乏运动才更容易加重骨关节疾病，对骨骼健康不利。 人要静养不代表一直不运动， 长时间不运动可能导致关节软骨退化加快 ，受伤的骨关节缺少刺激，更容易影响正常活动，人体器官的衰老也会不断加快。 2、避开生气 我们在劝人消气时常说＂消消气，别气出病来＂，这可不是随便说说！ 常生气，气坏了消化系统；气炸了，让心脏遭殃；更年期火气大，乳腺容易找麻烦；一言不合就吵架，色斑就来＂报到＂；压力大脾气大，甲亢也来凑热闹…… 因此， 养生重要的是养心，心情舒畅了，就会远离不少疾病 ，对健康大有裨益。 3、避开＂拒绝社交，以子女为重＂ 当人步入老年之后，往往比年轻时更容易患得患失，哪怕去看尽了世间的纷纷扰扰，也会在年老后生出一种孤独感，想要子女承欢膝下。 可是中国的家长， 不知不觉就把自己过成了世界上最辛苦的那一类人 ，受不完的累，操不完的心。 为此中老年朋友可以培养新的兴趣爱好，多出去走走，多读书，听舒缓的音乐，多与朋友交流，提高自己的眼界与格局。 结语：55~65岁是养寿关键期，大家在这阶段应5要、3避开，或能让身体更健康，避免疾病困扰，也更利于长寿。
痫话正谈秋冬季节癫痫频发，需要注意这几点近日，有位癫痫患者发来私信，表示一到秋冬天，他的癫痫就频繁发作，就算吃了药，但是也会持续发作，这是什么原因呢？确实，一到秋冬季节，门诊处的癫痫患者就突然增多，那么为什么在秋冬季节癫立秋已至，牢记2忌2宜，1秘诀，顺应时节，安稳度过秋冬一天天飞快而过，转眼，国庆小长假就要来了。而进入十月，也意味着我们迎来了秋天的最后一个时段季秋。季秋时节向冬过渡，气温越来越低，早晚出去，冷风吹的人瑟瑟发抖，如果日常忽视了一些方面这个秋冬的本命单品，不得不CUE一下波司登在搜集衣橱灵感的时候小葵发现这段时间的明星私服轻薄羽绒服含量好高！杨幂范丞丞程潇白鹿赵今麦都齐刷刷地换上了简直就是轻薄羽绒服文艺复兴！大幂幂穿的是波司登都市优雅轻薄羽绒服，甚至一口上班族注意长期久坐不动，多吃这三类食物，养胃助消化分享给家人随着时代的变迁，从男耕女织的农业生活到进城务工的职场人从以前的依靠农业到现在依靠互联网从以前体力劳动到脑力劳动的更新换代，生活也慢慢地好了起来。但是长时间面对电脑，久坐不动我们的肠德国超模克劳迪娅希弗（ClaudiaSchiffer）拍摄的时尚杂志大片ClaudiaSchiffer拍摄Elle英国版时尚杂志ClaudiaSchiffer厨房的窗外视野开阔，绿意盎然。田野接着田野，只被一小片灌木丛打破，然后在远处，下面是一个小镇的吃鸡因枪支暴力遭禁！中国特色新农村建设游戏上Steam！大的来了柯娜精神之桥已登陆Steam！25限时促销中！柯娜精神之桥在EPIC限时独占一年之后，今天（9月27日）于Steam正式发售，目前官方为庆祝本作在Steam首发，开启了限时特惠，2原神主角已经解锁了4种元素力，相比之下，哪一种更强呢？哈喽，大家好，我拾柒。导读新玩家入坑原神之后，或许问得最多的问题就是，开局选哥哥还是选妹妹，毕竟这是新玩家接触到的第一个角色。不过，随着版本的更迭，开辟的区域越来越多，主角能够共鸣中国女篮以两胜一负暂居小组第二，山西元素闪耀女篮世界杯郑先珉洛伊德塞萨木拉提（左一）塞萨（左三）朴明洙（右二）武桐桐（6号）李月汝（14号）共同成为中国女篮一份子。连日来，2022年女篮世界杯激战正酣，中国女篮以两胜一负的战绩，暂居A专家北京试行存量房交易连环单将提升市场交易效率中新经纬9月25日电（李惠聪）据北京市住建委网站23日消息，为提高二手住房交易效率，支持购房家庭合理住房需求，北京市住建委和市规自委印发了关于试行存量房交易连环单业务并行办理的通知经历暴力测试后，三星GalaxyZFlip4折叠屏手机被拆解IT之家9月24日消息，本月初，JerryRigEverything频道发布了三星GalaxyZFlip4折叠屏手机的暴力测试视频。GalaxyZFlip4在经历刀山火海后，虽然留新型家庭暴力正在蔓延孩子泪流满面，父母一无所知对于中国人来说，家是我们永远的港湾。外面受了伤，受了委屈，第一个念头就是回家。林语堂先生有句经典的话幸福无非四件事一是睡在自家床上二是吃父母做的菜三是听爱人讲情话四是跟孩子做游戏。宾馆吊顶采用可燃材料装修消防依法整体查封大小新闻客户端9月21日讯（YMG全媒体记者纪殿国通讯员张圣伟摄影报道）近日，蓬莱区消防救援大队对辖区佳树瀛苑宾馆进行检查时发现，该单位一层吊顶整体采用PVC可燃材料装修，严重威胁（国际环球军情）以色列海军成功测试新型远程反舰导弹系统新华社耶路撒冷9月21日电（记者王卓伦张天朗）以色列国防军21日发表声明说，以海军成功测试了加百利5号新型远程反舰导弹系统。声明说，该导弹系统由以色列海军国防部研发部门和以色列航空扎实做好各项工作推动山东网信工作走在前9月19日上午，省委书记李干杰来到省委网信办调研并召开座谈会，强调要深入贯彻习近平总书记关于网络强国的重要思想，扎实做好全省网信工作，为经济社会发展营造良好舆论环境，以实际行动迎接拒绝野味！1万余只中华大蟾蜍被放归大自然民以食为天，对美食的渴望似乎永无止境，很多人吃腻了大鱼大肉，不再满足寻常的山珍海味，有些人把目光瞄向了野生动物，就如同吃腻了精美的点心，却天天惦记着三餐不饱时限量供应的窝窝头。熏拉自然作家怎么处理她的花园问题？在写出醉酒的植物学家鲜花帝国等畅销书之前，艾米斯图尔特（AmyStewart）还只是一名普通职员。婚后搬家到加州小城圣克鲁斯后，她带着满腔热情和对园艺的一知半解，开始在自家院中的荒斯诺登获得俄罗斯国籍普京没有与斯诺登见面计划来源新华网俄罗斯总统普京26日签署命令，决定给予包括美国前防务承包商雇员爱德华斯诺登在内的多名人士俄罗斯公民身份。俄总统新闻秘书佩斯科夫当天向媒体表示，斯诺登此前向俄方提交了国籍申喜迎二十大新华社重庆9月24日电题巴渝儿女以奋勇争先的姿态，喜迎党的二十大胜利召开重庆加快建设内陆开放新高地新华社记者李勇赵宇飞走进长江上游最大港口重庆果园港，映入眼帘的是一派繁忙景象一艘艘更高质量就业，从消除就业歧视做起作者李长安消除就业歧视促进就业公平，是推动实现更加充分更高质量就业的重要内容，也是建设全国统一劳动力大市场的必要举措。改革开放以来，特别是党的十八大以来，我国在促进就业公平方面取得王毅会见乌克兰外长库列巴新华社纽约9月22日消息，当地时间2022年9月22日，国务委员兼外长王毅在纽约出席联合国大会期间应约会见乌克兰外长库列巴。王毅表示，习近平主席指出，各国主权领土完整都应该得到尊重交通运输部9月21日民航保障货运航班环比增长14。7交通运输部微信公众号消息，根据国务院物流保通保畅工作领导小组办公室监测汇总数据，9月21日，全国货运物流有序运行，其中国家铁路货运继续保持高位运行，运输货物1106。5万吨，环比下经开区企业快讯草滩集团党委开展革命传统教育活动为持续深入开展党史学习教育，提高党员干部的政治判断力政治领悟力政治执行力，扎实推动干部作风建设，在党的二十大即将到来之际，草滩集团党委组织集团干部前往西安事变纪念馆开展革命传统教育