节后刮油，推荐8道清爽菜，营养均衡，低卡低脂，吃得更健康

　　春节亲朋好友聚餐，免不了吃吃喝喝，那么多大鱼大肉，想不胖都有些难，今天蓉儿为大家分享8道＂清爽菜＂，爽口解馋又低脂，减肥的朋友也能放心吃，学会了可以换着天天换着做，一起看看详细做法吧。
　　长命百岁
　　〖 食材清单 〗大白菜一颗、葱花
　　高汤：胡萝卜一根、玉米一根、豆芽260克
　　馅儿：香菇200克、豆腐皮170克、一碗清水、盐、蚝油、生抽、黄豆酱
　　〖 制作步骤 〗
　　1、先来熬一个素的高汤，胡萝卜一根，因为熬得时间比较久，可以切得大一点、玉米一根、香菇去蒂，香菇留着等一下用，一大锅清水，把刚刚的食材都加进去，豆芽也倒进去260克，煮开后就用小火慢慢地熬，我一共是煮了三个小时，这个素高汤的味道是很甜的；
　　2、刚刚的香菇对半切开200克，另一种食材就是油豆皮，有的也称它为豆腐皮170克，稍微的切小一点，热锅倒油，先炒香菇，再加油豆皮炒一会儿，一碗清水、盐、蚝油、生抽、黄豆酱，煮开后同样用小火焖，焖到完全入味差不多要20分钟左右；
　　3、焖好后汤汁也就收干了，盖上保温，等一下高汤；
　　4、高汤差不多也熬好了一大锅水熬得就只剩一碗了，先把锅里的食材全部捞出来，倒入碗里的时候过滤一下，油豆皮现在就可以盛出来了；
　　5、大白菜一颗，不用用刀切，纵向地掰开，象征着长命百岁，锅里水烧开后加一滴油，把白菜焯水2分钟；
　　6、捞出来摆入盘中，中间放上油豆皮和香菇，菜梗合起来，冷水上锅蒸，
　　20分钟后取出，高汤加淀粉水煮一煮，
　　撒点葱花，其实可以用枸杞，颜色也会更漂亮，家里没有了就只有就地取材了，先把白菜倒扣过来，浇上汤汁，现在就可以开动了。
　　这道菜虽然是全素，但油豆皮的确是太香了，非常的浓郁，吃起来一点都不比吃肉差哦。
　　清炒藕片
　　〖 食材清单 〗藕1节、香菜1根、红辣椒1根、芝麻半勺、蒜头2瓣、生抽半勺，盐少许、糖小半勺、醋1勺
　　〖 制作步骤 〗
　　1、先把藕洗净，削去外皮，切成薄片，越薄越好，浸泡到清水盆中，洗去表面的淀粉，捞出后沥干水分备用；
　　2、烧热炒锅，倒入稍微多一些的油，放入切片的蒜和辣椒翻炒，至出香味；
　　3、把沥干水分的藕片倒进锅里，大火快炒，倒入小半碗水，快速翻炒至断生；
　　4、按压藕片至汤汁变白色，浓稠后倒入其他所有的调料，翻炒均匀后，撒半勺白芝麻，撒上香菜点缀，就可以出锅装盘！
　　清炒生菜
　　〖 食材清单 〗生菜、干辣椒、蒜末、盐、生抽、葵花油
　　〖 制作步骤 〗
　　1、生菜撕成两段；
　　2、锅里放入葵花油烧制5成加入蒜末、干辣椒、再加入生菜；
　　3、等生菜变软，加入盐，生抽，大概2分钟后可以起锅；
　　木耳腐竹
　　用腐竹和木耳搭配，这是一道简单的家常菜，很常见的两种食材，配以简单的调料，掌握几个关键点，炒出来鲜美又入味，特别的下饭解馋。
　　〖 食材清单 〗木耳适量、腐竹适量、1根儿胡萝卜、1根儿黄瓜、2个青椒、淀粉水
　　调料：1勺生抽、半勺米醋、1勺蚝油、1勺糖、1勺盐、少许清水
　　〖 制作步骤 〗
　　1、木耳和腐竹我们要提前先泡软，冷水2个小时就差不多，这样腐竹既不会有硬心也不会烂；
　　2、接着我们准备1根儿胡萝卜和1根儿黄瓜，削皮后去头去尾，然后斜着切成小段儿，最后切成薄片儿；
　　3、再切两个青椒，配菜就准备好了；
　　4、接着我们另准备一个碗，碗中加一勺淀粉、半碗清水，拌匀调成淀粉水，
　　另一个碗中加一勺生抽、半勺米醋、一勺蚝油、一勺糖、一勺盐、少许的清水，搅拌均匀后备用；
　　5、现在的腐竹和木耳也泡好了，我们先把里面的水分挤出来；
　　6、起锅热油，下蒜末葱花炒出香味儿，然后把木耳和腐竹加进来一起翻炒，配菜里面的胡萝卜不太容易熟，我们也先加进来一起炒2分钟，
　　炒到胡萝卜稍微有点变软了就把调好的酱汁倒进来，接着把黄瓜和青椒加进来继续炒1分钟，最后倒上淀粉水勾个芡就可以出锅啦；
　　腐竹这样做简单又好吃，吸饱了汤汁更入味儿下饭，木耳呢滑嫩爽口，还有黄瓜和胡萝卜的清脆，吃起来鲜美又解腻；
　　炝拌西葫芦丝
　　〖 食材清单 〗
　　食材：西葫芦、大蒜、青红辣椒各一个
　　调味：生抽、米醋、白糖、香油
　　〖 制作步骤 〗
　　1、西葫芦一部分刨成片，一部分擦丝，泡在淡盐水里1分钟，挤干水份备用；
　　2、青红椒切丝、葱切葱花备用；
　　3、将片状的西葫芦卷起来，依次摆放至盘中；
　　4、然后将西葫芦丝、青红椒丝摆入盘中；
　　5、现在来调一碗酱汁：碗中加入两勺生抽、一勺米醋、一勺白糖、一勺香油、少许盐搅拌均匀淋入食材上，撒上蒜末，葱花；
　　6、锅中烧油，放入小把花椒炸香，然后捞出，将油淋在上面即可拌开享用啦。
　　花菜炒鸡蛋
　　〖 食材清单 〗一颗花菜、一个胡萝卜、红线椒、青线椒、蒜片、3个鸡蛋、1勺淀粉、1勺食用油
　　调料：1把花椒、1颗八角、1勺生抽、1勺香醋、1勺盐、1勺糖
　　〖 制作步骤 〗
　　1、首先准备一颗花菜，把它用手掰成小块，然后加1勺食用盐，再加适量的清水泡20分钟；
　　2、再切一个胡萝卜，切成片后装盘备用；
　　再切点红线椒，切成圈后装入碗中备用；
　　再切点青线椒，也切成圈后装入碗中备用；
　　再切点蒜片，切好后也装入青红椒的碗中备用；
　　3、然后准备一个碗，打入3个鸡蛋，再加1勺淀粉，搅拌均匀后备用；
　　4、锅中刷上一层食用油，油热后倒入蛋液，小火煎至一面定型后翻另一面，煎至鼓起大泡就可以出锅了，然后把鸡蛋饼先切成小长条，再切成小块儿后装盘备用；
　　5、现在我们花菜清洗一下后捞出来，锅中烧半锅水，加1勺食用油，水开后把花菜倒进去，胡萝卜也倒进去，然后焯水三分钟，煮熟了就可以捞出来沥干水分放凉了；
　　6、锅中加适量的食用油，油热后下1把花椒、1颗八角，小火炒出香味后把花椒和八角都捞出来，然后把青红椒和蒜片都倒进去，小火炒出香味后加1勺生抽、1勺香醋，拌匀后关火；
　　7、然后淋到放凉的花菜上，再加1勺盐、1勺糖，搅拌搅拌后把鸡蛋皮也加进去，这个碗有点小，我们把它倒入大碗中充分拌匀后就可以吃了；
　　花菜里面含有大量的维生素，营养价值非常高，老人孩子都适合吃，小孩子吃的话，可以把青红椒换成菜椒，吃起来就不辣了，而且非常的清脆爽口，一点都不油腻，做法也比较简单。山药炒木耳
　　〖 食材清单 〗泡发木耳150克、山药200克油、适量盐、葱蒜适量
　　〖 制作步骤 〗
　　1、木耳提前泡发，最好是用凉水，洗干净后撕成小朵，山药去皮切成片备用；
　　2、锅中烧水，木耳焯水1分半钟，捞出过凉水备用；
　　3、锅里放油，放入葱花和蒜片炝锅，倒入木耳和山药，翻炒；
　　4、加盐调味，大火翻炒至熟出锅。
　　炒豆芽
　　炒豆芽是一盘特别清爽下饭的菜，今儿顺便给大家分享一个自己在家生豆芽的方法。
　　〖 食材清单 〗黄豆100克、青红辣椒、盐、生抽、蚝油、白醋
　　〖 制作步骤 〗
　　1、先来泡黄豆，100克黄豆加水泡上一夜，第二天豆子都会变得圆鼓鼓的。
　　2、接着沥干水分后先放一旁，准备一个滤篮，我是直接用的蒸锅里面的那一层，可以漏水就行，然后先铺上一层纱布，再把黄豆全部倒进来，铺平整后将纱布叠起来盖住豆子。
　　3、接着倒水淋湿纱布和豆子，记得每天早晚各冲一次水，然后盖上盖子，如果透光的话再盖上一块儿布。
　　4、2天后，黄豆已经全部发芽了，继续浇水后盖上盖子。
　　5、4天后，黄豆芽全部长高了，也发好了。
　　6、最近的温度比较高，发豆芽也是特别的快，新鲜的黄豆芽脆脆的嫩嫩的，取出来先剪掉根部，然后清洗一遍就可以开吃了。
　　7、无论是凉拌还是清炒都好吃，不过我们家还是喜欢炒着吃，起锅热油，下葱花大蒜爆香，倒入豆芽和青红辣椒一起炒，接着加盐 生抽 蚝油 白醋。
　　8、炒豆芽加点白醋口感会更脆嫩，翻炒均匀后再继续炒一会儿，黄豆芽没有绿豆芽容易熟，尤其是没有焯水的话就要多炒一会儿，完全炒熟后再盛出来。
　　我们的爆炒黄豆芽就做好了清脆爽口，特别适合现在的季节，自己发的豆芽健康放心，吃起来也感觉格外的鲜嫩一些。
　　致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。