养生融入生活
　　平常生活中很多人想通过养生来保护自己的身体，但是由于没有时间来慢慢地养生，也就只有放弃养生了。其实最好的养生应该在生活中进行，今天小编来告诉大家，不要很多时间一样可以养生，一起来看看吧。
　　1.提高体温
　　正常人的体温是36-37度
　　在正常体温范围内，体温每升高一度，人体的免疫力可提高5-6倍。
　　体温升高人体内的环境就不适宜病原体的生长和繁殖，更容易被人体的免疫细胞消灭。体温升高血液循环加速，新陈代谢加快。
　　如何提高我们的体温呢？我们可以通过泡脚泡澡，来提高体温，也可以通过多喝热水，注意增加衣物来保暖。
　　2.均衡饮食
　　均衡饮食首先要做到食物多样，谷物为主，粗细搭配。谷类食物主要提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维及B族维生素。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，另外注意粗细搭配，经常吃粗粮，杂粮和全谷类食物。
　　其次要多吃蔬菜水果。蔬菜水果是维生素，矿物质和膳食纤维的重要来源，水分多能量低，对保持肠道的正常功能，提高免疫力有重要作用。
　　第三点要吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，这类属于优质的蛋白和脂溶性维生素，B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。
　　最后一点是每天要足量饮水，不要等到口渴时再喝水。选择饮料应尽量避开那些糖分过高的饮料。
　　3.适度运动
　　对于运动，给大家的建议是每次30分钟，每周4-5天的中等强度运动。而过度的运动容易造成肌肉损伤，韧带拉伤，关节劳损等运动伤害。剧烈运动后免疫力下降要持续1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到正常水平。
　　4.良好心态
　　情绪也会影响到身体的健康和免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使身体的机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应。所以我们应该保持良好的心态，平时少生气少发火。

开春必备时髦好物，就穿大毛衣我是心之芳华，点击右上方关注，每天为你分享时尚穿搭技巧干货。冷空气一过，你们可以卸下一身厚重的冬天衣服，大衣，外套，羽绒服统统扔进角落只穿一件大毛衣就可以，约上闺蜜一起美美的出门逛春天巧用不花钱的几个妙招让你从脸到脚悄悄白起来！头条创作挑战赛到底有什么方法可以不花钱变白？有分享几条正确思路，只要能坚持，你会发现自己，诶，怎么莫名其妙就白了？没有用的话可以回来骂我。第一，内调永远比外用产品重要，一个是作息，欧洲男人袖口上的尊严瑞典皇家军械库博物馆藏1718世纪自工业革命以来，男人的着装似乎越来越简洁，统一的衬衫，统一的西服，统一的皮鞋。似乎人与人之间，没有差别。但在袖口上的一个细节显露出男人的社会地位。看狂飙，学大嫂和大女人如何穿大衣穿搭是一门艺术，也是一门学问。看大嫂和大女人，如何驾驭大衣。大衣的特质就是它的版型挺扩，修长。只有足够气场和自信，优雅大气的女人驾驭起来才绰绰有余。这里我们先说说大嫂陈书婷。这个人三百年沉船残骸中惊现完整丝质礼服新华社北京2月19日电荷兰斯基尔角博物馆正在展出从泰瑟尔岛附近棕榈木沉船中打捞上来的物品。这些在海底沉睡了三百多年的宝藏中，包括两条完整的丝质礼服裙，十分罕见。2015年8月19日丑闻！巴西巨星对侄女有邪念，胡尔克不伦恋遭曝光，酿成伦理纠纷头条创作挑战赛巴西球员成名后，大部分都会有负面消息传出，其中一位巴西巨星对自己的侄女产生了邪念，胡尔克不伦恋遭到记者曝光后，很快这个丑闻就酿成了伦理纠纷，巴西巨星的妻子最后也选择了太厉害了！伊藤美诚71领先被袁雪娇爆冷逆转，早田希娜也输给她话说中国乒乓球队到底有多厉害？在日本打T联赛的前国手袁雪娇给出了答案。袁雪娇1995年出生，职业生涯巅峰期曾打进国家一队，后来退役前去日本打比赛，目前效力日本京都队。袁雪娇在国际乒上海新年首场路跑赛事上演，属于跑者们的烟火气回来了当复苏成为2023年的主旋律，路跑赛事也迎来了回归之旅。2月19日上午，第九届蒸蒸日上迎新跑正式鸣枪起跑，数千名跑友齐聚上海国际赛车场，用奔跑描绘出经典的上字形轨迹。今年蒸蒸日上迎象棋弈修第七百二十五章巡河车的重大威胁河口马第七百二十五章巡河车的重大威胁河口马车走直，千里谋面可击杀，最怕对方小价值子力不顾生死来拦截，形成屏障做炮台，后面隐藏可架炮，出炮反击隐攻亮。但是炮架怕攻还需外力守，一般车做后援控10打11拜仁不敌门兴，纳格尔斯曼怒喷裁判文羊城晚报全媒体记者徐扬扬2月19日，拜仁慕尼黑做客挑战德甲第21轮的对手门兴，结果以2比3落败。虽然拜仁目前仍然占据积分榜首，不过其1分的领先优势可能不保，毕竟排名第二的柏林联只狂飙中国足球版正在制作中，很快杀青了！但还有部分演员未定中国足球版狂飙正在加急制作中，尤其是制片人中纪委正忙得不亦乐乎，中国足球球迷观众也非常期待这部片子！大家都已等得迫不及待。各位球迷还是耐心等待一下，因为演员们的演技都很出众，给制片