中医指出九种体质，湿热体质最为难缠，这些药膳可以帮你改善

　　湿热是如何形成的？
　　中医认为自然界中存在风、寒、暑、湿、燥、火等六种气候，并统称其六气，六气侵袭人体致使人们患病，则称为六邪。而中医常说的湿热证，就是六邪中的其中两种，常常相互交织，共同侵袭人体，郁结在体内，可致使五脏六腑以及全身经络运行受阻。
　　湿热体质的特征
　　1、口腔 ——清晨起床通常会有口臭，可以明显感觉到口腔中发苦，发涩，舌头转动不灵活，活动后才能恢复。
　　2、舌苔 ——舌周是红的，舌苔是黄、腻、厚的
　　3、二便 ——小便短赤、大便不成形、粘滞、粘马桶、排便时总觉得排不干净、便秘。
　　4、体态 ——多体胖，尤其是腰腹部赘肉明显，四肢困重，精神萎靡。
　　5、皮肤 ——皮肤红热，手脚心发热，特别爱出油，天气稍微一潮湿就会生湿疹。
　　6、关节 ——四肢关节活动伸展不自如，严重者可能伴有关节红肿热痛。
　　7、心态 ——心烦意乱，急躁易怒，有的人则可表现出反常的亢奋等。
　　湿热侵袭五脏六腑则形成不同病症
　　1、脾胃湿热证
　　主要症状——胸闷憋气，腹部胀满，恶心头晕，食不下咽；大便不成形，小便短赤。
　　治疗原则——清利湿热。
　　食疗方法—— 薏米茯苓祛湿粥、薏仁米饭、马芷苋炒豆芽、绿豆汤 等。
　　2、肝胆湿热证
　　主要症状——肝区胀痛，或背部疼痛；浑身发黄，巩膜黄染；口苦口臭，食欲减退；二便异常，精神不振。
　　治疗原则—— 清热利湿和中。
　　食疗方法—— 泥鳅炖豆腐 ，泥鳅与豆腐比例2:1，加盐加黄酒煮熟即可。
　　3、大肠湿热证
　　主要症状——腹痛腹泻，便血，小便短赤，舌体红，舌苔黄腻。
　　治疗原则——清热、利湿、解毒、行气、调血。
　　食疗方法—— 无花果蜂蜜粥、紫苏麻仁粥、北杏炖雪梨。
　　4、膀胱湿热证
　　主要症状——尿频尿急尿不尽，小便短赤，尿道灼痛，小腹腹胀；重者发热、尿血，或者尿中有砂石；舌头通红，舌苔黄腻。
　　治疗原则——清热利湿、通淋排石。
　　食疗方法——青豆小麦粥代替早餐，通淋利尿；每日饮水1~2L。
　　湿热体质的生活起居
　　1、湿热体质者可以泡泡温泉，洗热水澡 ，对身体很有禆益。
　　2、养阴保阳 ，保持充足且规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料。
　　3、无论男女，都要坚持每天清洗阴部 ，并保持清洁干燥；避免穿紧身衣物；毛巾等清洁用品也定期拿出来消毒，避免感染。
　　4、饮食清淡，一般人群保证水的摄入量为2L左右；多吃祛热利湿 的食物。
　　5、避免久坐以及俯卧式睡觉 ，放松心情，多运动，提高机体抵抗力。