饭后散步，延年益寿，医生提醒过了50岁，常做3件事或比散步好

　　随着社会发展，如今生活压力变大，很多年年轻人已经步入了亚健康状态，经常性的头疼、头晕、感冒、发烧，免疫力逐渐降低，很大的原因是由于人们的不规律饮食习惯、加上久坐不运动，加重了肠胃的负担，导致感染慢性疾病。
　　俗话讲：饭后百步走，活到九十九，饭后半小时以后，适当的进行有氧体育锻炼，对身体健康有很大帮助，很多老年人养成了这种好习惯，在运动当中享受健康的同时，也享受了不一样的沿途风景。
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　　散步对身体有什么好处？
　　1、释放压力
　　散步可以使我们暂时忘记工作上的压力，让大脑得到充分、有力的休息，休息是为了更好的工作，多出去散散步、走走路，看看周围的优美环境，呼吸一下新鲜的空气，能够让人心旷神怡，心情也会跟着变好。
　　2、预防三高问题
　　对于患有三高的人群而言，饭后进行散步，可以有效帮助控制病情，散步对于减肥、高血压以及糖尿病的控制，都有着不错的效果。
　　关键需要注意的是需要坚持，任何运动都需要坚持才可以看到效果，散步的强度也比较低，对于一些年纪较大的人群，非常适合。
　　3、缓解肠胃不适
　　现代人们生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。
　　而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状，每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收，有很大好处。
　　4、帮助入睡
　　散步可以使睡眠更香——国家睡眠基金会表明，专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平，该激素能使身体放松。
　　由于散步，体温升高，大脑会得到降低体温的信号，体温降低也会促进睡眠，(避免睡前2小时内散步，时间太晚不足以降温)。
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　　医生提醒：过了50岁，常做3件事或比散步更好
　　1、睡前泡脚
　　足底有很多穴位，在泡脚的时候可以将这些穴位疏通，促进血液循环，如果洗完脚之后再按摩一下，可以缓解疲劳。
　　泡脚是非常不错的一种养生方式， 尤其是过了50岁之后血液循环速度减慢，这时候可以在睡前泡脚30分钟，能够促进血液循环，帮助排除毒素和垃圾。
　　2、保持良好的睡眠
　　拥有高质量的睡眠，可以使我们身体各器官和细胞得到修复 ，是健康最好的保障，因此，保持充足的睡眠，不熬夜，养成良好的作息时间，对健康大有益处。
　　3、每天多喝点水
　　水是生命之源，其重要性不言而喻，多喝水能促进血液循环， 加快新陈代谢，更能促进肠胃蠕动，让身体排出积聚的垃圾，还能预防心脑血管疾病。
　　结语：条件允许的情况下，大家可以选择有氧运动，时间不足可以选择饭后散散步，希望大家能够养成生活的好习惯，按时睡觉、按时吃饭、多喝水、多喝茶、预防心脑血管疾病发生，保持身体的健康。