延缓衰老的9大行为，睡眠排第6名，看完榜首，或请理性对待

　　衰老是非常正常的生理现象，当机体对环境的生理和心理适应能力降低时，就会逐渐走向死亡，根据种类不同可将衰老分为生理性衰老和病理性衰老。爱乐养生
　　生理性衰老一般是指身体成熟之后出现的生理性退化过程，病理性衰老这是因为各种疾病导致的老年性变化，无论是男性还是女性都不想面对自己衰老的样子，都想极力的逃避衰老。
　　生活中总有部分人看上去比实际年龄更年轻一些，这些人无论是从外貌还是身材上，都非常显年轻，很有气质，究竟是什么原因导致同龄人出现不同的容貌？不妨一起来了解一下以下几个延缓衰老的行为，看看你是否爱做呢？延缓衰老的9大行为，睡眠排第6名，看完榜首，或请理性对待
　　第1名：坚持泡脚
　　泡脚是众多养生方式中的一种，也是很多养生人士最为推崇的方法，坚持泡脚能够促进全身的血液流动，有效改善机体血液循环功能，刺激腿部的经脉和血液加速全身的血液流动，缓解身体疲惫感，有效预防下肢静脉曲张的发生，同时还能延缓衰老。
　　泡脚时一定要控制好水温，保证在3842即可，太热或太凉都会给身体带来较大的刺激，泡脚的时间最好不要超过30分钟，否则会加重心脏的压力，有条件的可以在泡脚桶中添加适量的中药材，效果会更好。
　　第2名：戒烟戒酒
　　吸烟喝酒已经成为非常正常的现象，现如今越来越多的人爱上了吸烟喝酒，长期吸食香烟饮用酒水对身体的伤害非常大，也会诱发身体多种癌变。
　　香烟和酒水中的有害物质也会加速肌肤衰老的进程，皮肤变得粗糙，如果你不想让自己老得那么快的话，请尽早戒烟限酒。
　　那些看上去比实际年龄年轻很多的人，就是因为不吸烟不喝酒，生活作息良好，无不良嗜好。
　　第3名：吃饭78成饱
　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，随着现代生活水平的提高，人们的饮食观念也发生了翻天覆地的变化，很多人都有暴饮暴食，吃油腻辛辣食物的习惯。
　　饮食摄入太多油腻的食物或吃得太饱的话，会加重胃肠道的负担和压力，也会加速肌肤衰老的进程，想要延缓衰老饮食尽量以清淡为主，每顿饭保证78成饱即可，不要吃得太撑。
　　第4名：正确护肤
　　正是乎乎是延缓衰老的第1步，那些表面光鲜亮丽的明星之所以看上去比实际年龄更小一些，就是因为他们懂得如何真诚护肤。
　　夏季紫外线较强烈的情况下，出门前一定要及时做好防晒，佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜，晚上睡觉前也要及时涂抹水乳为身体补充水分，做好护肤才能更好的维持身体健康，也能有效延缓肌肤衰老的进程。
　　第5名：饮水充足
　　水是生命之源，是健忘物都离不开水的滋润人的身体中约有6070左右的物质，都是由水构成的，积极地补充水分，能够有效改善皮肤缺水的问题，让肌肤始终保持水润光泽感，增加皮肤弹性。
　　水是最好的解毒剂，也是天然的美容液，爱美的女性养成多喝水的好习惯，才能更好地维持皮肤组织的正常功能。
　　第6名：睡眠
　　睡眠是每个人每天必须完成的一项生理活动，人的一生约有13的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜会加大对皮肤的损伤也会使皮肤变得失去水分，毫无光泽。
　　正常成年人，每天至少保证78小时的睡眠时间，上了年纪的中老年人每天至少保证57小时的睡眠时间，保证良好的睡眠，及时调整作息，改掉熬夜的坏习惯，能够提高内脏组织再生和排毒的功能，也能修复受损的组织细胞，延缓衰老，消除身体疲惫感。
　　第7名：勤梳头发
　　头部作为身体中非常重要的部位，是发号施令指挥身体组织运行的重要器官，头部一旦受到损伤，对人体健康的影响是非常大的。
　　随着年龄的增长，很多中老年人都会出现脑部供血供氧不足的问题，若不及时调理，很容易诱发心脑血管疾病，想要延缓衰老，提高身体素质，日常生活中不妨养成勤梳头的好习惯，睡觉前可以多用木梳或手指按摩头皮，疏松头发，每天坚持1015分钟，能够促进头部的血液循环，让白发重新转为黑发。
　　第8名：放松身体
　　随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多人由于长期工作或学习的原因，身体长时间处于极度疲惫的状态，身体负担加重，精神压力过大，严重影响健康，也会加速身体衰老的进程，让整个人看上去毫无活力。
　　想要延缓衰老，一定要学会放松身体，放松精神，不要让自己看上去非常疲惫，多与他人沟通交流，及时疏解内心的压抑，注意休息，调节个人情绪，如果无法自行调节情绪的话，可以多找朋友沟通交流或多做一些自己感兴趣的事，及时分散注意力。
　　日常生活中建议大家一定要合理调整工作和休息的时间，做到劳逸结合，不要让身体过度疲惫。
　　第9名：坚持运动
　　生命在于运动，运动锻炼也是维持较好容貌的重要方式，有关数据研究发现，每日坚持运动锻炼的人，衰老速度与不运动的人相比相对缓慢30左右，这是因为运动的过程中能够刺激大脑中枢神经系统分泌多发时处于兴奋的状态，忘掉烦恼，更好的维持大脑中枢神经系统的正常运转。
　　坚持运动锻炼，有助提高机体新陈代谢能力，加速全身的血液循环，及时将血管中堆积的垃圾毒素排出体外，避免大量脂质物质的堆积，降低身体肥胖率，运动锻炼的方式有很多，无论选择哪一种运动，只要坚持下去都能收获成功，保持健康的容貌，塑造好身材。