到了更年期女性要积极护理身体，因为在衰老以及器官功能下降的过程中往往会带来痛苦，要根据具体情况选择合适的调理方法，才能恢复正常状态，否则持续负担重，但应对方法不恰当，可能会越来越严重，最后连正常生活都受到影响。有不少疾病会在更年期后出现，可要积极预防，只有健康有保障才能安稳度日。
　　1、睡眠质量下降
　　不少女性在更年期到来后睡眠质量降低，而没有高质量的睡眠，躺在床上怎么也睡不着，同样很痛苦。因为保持健康，有良好睡眠习惯的人躺在床上很快就能入睡，每天有七到八个小时的睡眠时间，早上起来精神状态良好，工作效率也提高。但如果因为卵巢功能降低，雌性激素分泌不足影响内分泌，可能会让神经功能紊乱，进而无法安稳入眠，这也是很痛苦的一件事。
　　当然，可以通过改善睡眠环境、白天适当运动增加疲惫感、摄入安神助眠食物、睡前泡脚等方式来调节，这些对睡眠质量提高有帮助的事情积极做好，自然睡得香。
　　2、关节或者骨骼疼痛
　　不少女性身体痛苦，原因是更年期到来。如果有关节或者某些部位骨骼疼痛，这种现象也要对症处理，因为排除关节的病变，大部分就是钙质流失。因为在更年期到来时大多女性已经临近50岁，老化速度加快，钙质会逐渐流失，需通过正确的渠道来补钙，否则会影响骨骼健康，甚至引发骨质疏松症，而在疾病的影响下关节和骨骼产生疼痛感是主要的特点。
　　为了恢复健康，保护骨骼，应该积极补钙，高钙食物可以适当获取，例如牛奶、黑芝麻、蔬菜、豆类食物等均可以钙质提供后保持健康，当然，还要配合运动，晒太阳等方式来更好补钙。
　　3、情绪莫名波动
　　更年期到来会面临许多难题，若出现情绪容易波动这种情况，可能会伤害身体，需要积极调理，而在转移注意力，培养兴趣后情绪波动情况会有所改善。更年期卵巢功能降低会让雌性激素分泌出现改变，进而情绪跟着变化，常见的特点是容易莫名发脾气，变得暴躁，性格也容易改变。
　　而在负面情绪产生后容易影响内分泌，加速衰老，还可能会增加肝脏负担。若能懂得压力释放，学会与他人倾诉，自然心态保持良好，情绪稳定控制后健康有保障。#医联媒体超能团# #清风计划#

第一个直接的视觉证据，表明银河系中心的物体确实是一个黑洞这是人马座A（SgrA）的第一张图像，这是位于我们银河系中心的超大质量黑洞，由事件视界望远镜（EHT）捕获。这是这个黑洞存在的第一个直接视觉证据。图片来源EHTCollaborat破案了！长贵正式澄清确实离开赵本山和交了违约金，但没5000万最近一段时间以来，赵本山的徒弟们成功将其它娱乐圈的八卦新闻挤走，占据了头条。关于赵本山和徒弟不和的消息铺天盖地，让人不由担心本山传媒帝国难道要崩塌不成？前段时间，就传出赵本山大徒弟特斯拉车主想退换车却遭网友集体吐槽出租车司机收音机频道计费科技犬据1818黄金眼报道，赵先生的这台特斯拉买来后多次维修，今年2月份，更换了电机和高压线束，据其本人讲述，自己在行车途中，遇到了动力缺失抛锚的情况。不仅如此，车辆在四年多的使用大量网友反映iPhone升级iOS15提示屏幕非原装！且购买渠道一致虽然很多iOS15已经发布很久，但升级的人并不多，特别是老款iPhone。但最近很多网友向我反映，iPhone11iPhoneXRiPhoneXSiPhone12等机型，升级到iO国际博物馆日沉浸式畅游博物馆了解一座城市的文化，只需要品尝当地地道的早餐，和参观当地博物馆。了解一个地方的过去和现在，从博物馆开始，只有走进博物馆，方可与历史与文明进行一次深度对话。博物馆，承载着一个地方的历走读汉阳城研学博物馆历史品质传承汉阳城汉阳树汉阳情生活在这座山灵水秀人文蔚起久经文化浸润的城市里人们是可以优雅自信而怡然自得Ifnotyou，who？非你莫属当教育遇见旅游不同视角下对研学旅行的认知正彩陶与太极辉映传递博物馆的力量国际博物馆日主题活动四方博物馆在2022年5月18日举办国际博物馆日彩陶与太极辉映传递博物馆的力量主题活动。甘肃彩陶闻名世界，素有世界彩陶看中国，中国彩陶看甘肃的美誉。坐落在黄河岸边的四方博物馆馆藏彩县文体广电和旅游局招聘景区导游及讲解员为进一步壮大我县导游讲解员队伍，提高服务技能和提升队伍素质，5月16日，县文体广电和旅游局开展2022年景区导游及讲解员招聘工作。在招聘中，29名应聘人员通过景区讲解才艺展示和知识武平四季田园黄花开，名曰金鸡菊就让它邂逅我们的最美初夏！刚刚诞生的夏天summerISCOMINGMAYDAYINTHEWORLD连日来都是阴雨天气今天是难得的好天气趁着雨水暂歇的空档小编寻觅着身边的美好不想让大家错过武平的五月天这个刚这世界很喧嚣，做你自己就好著名旅行博主房琪说过人这一辈子，终其一生，就是要找到那个和你同频共振的人这世界很喧嚣，做你自己就好。与你同行的人，都有自己的生活节奏，你不必去放慢或追赶。最终与你相遇的人，不是刻意智慧酒店智能化无接触服务的价值前言疫情下，酒店业更加回归服务本质，不同的新型酒店们，有了不一样的结局。其中，智慧酒店则做出了更大的贡献。除了自助入住退房，智慧客房等客户体验端之外，智能化在酒店运营管理端，同样能