中老年人随着年龄的增加，骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的＂杀手＂。新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加，因此在日常饮食中应更加注意摄入含钙高的食物。一些家常菜就是真正的补钙高手，接下来跟着喵耳朵一起看看这些既美味又营养的美食是如何科学搭配的，将补钙效果发挥得＂淋漓尽致＂。
　　骨质疏松需要补钙，鲜猪蹄和黄豆是绝配。黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。
　　牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，长时间的煲制之后，营养元素溶解到汤中，多喝此汤对预防骨质疏松有帮助。
　　海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参肉质细腻，烹饪简单，搭配小米，吃起来很美味。
　　牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，老少咸宜，牛奶中钙的含量也很高，而且容易被人体吸收，多喝对提升骨质健康有帮助。
　　骨质疏松一定要引起重视，别不把它当回事。它并不是老了才这样，预防骨质疏松要从年轻时就开始重视起来，对自己和家人健康负责。远离骨质疏松很简单，日常多加注意细节，老年人主动走出房门，多接触阳光，希望喵耳朵这些建议能给大家带来帮助。
　　好好吃饭，天天向上！ 食用知乎，关注您的健康~

4月养老金调整通知公布，医保也有变化，共迎来三个重磅动作四月正式来临，养老金和医保将会迎来这三个大动作，看看都与你有关吗？四月终于正式开启，最近几年每年的四月份是比较特殊的，因为迎来了养老金调整通知发布的热门窗口期，今年也不例外，不仅养远超多个新势力，埃安3月销量破4万辆4月1日，埃安公布最新销量数据，3月埃安销量达到40016辆，同比增长97，环比增长33。至此，埃安前三月累计销量达到80308辆，同比增长79。2022年，埃安全年销量达到27。如果你得闲，就来坐坐吧日落归山海，山海藏深意，没有人不遗憾，只是有人不喊疼。内心丰盈者，独行也如众。爱别人要适可而止，爱自己要尽心尽力。行路难，不在山，不在水，只在人情反覆间。自己喜欢的东西，就不要问别爱是一杯毒药眼泪一直往下掉，你这样说了我又怎么忍心打扰。你若安好，就把我忘掉。你若需要，我的肩膀依然给你依靠那些悲伤我自己熬，再不告诉你知道。爱已随风飘，心还为你跳。既然给不了天荒地老，又何必用不一样的角度看人生，会发现不一样的风景请记得我的好，或者，记住我就好。时光忘记一切，岁月却珍藏着每分每秒。一个周末的傍晚，落日的馀晖穿过玻璃窗，彷彿我在雨后用细长的手指写在起雾的玻璃窗上的名字仍然还在，就像一弯永不消逝大道至简，稳扎稳打，静待花开天生就知道索取不懂感恩回馈耍小聪明的人，就是一个无底洞，什么人接近他，都会掉到坑里。（高手交友法则）习惯性远离他们，避免被伤害。主动靠近利他布施释放给予的人，他们就像生命之水，滋养夜读让生活多一点松弛感不急不慢，活出自己想要的样子。不管处在什么样的境遇之中，都不要把自己的弦绷得太紧。要找到一份松弛感，以超然的心态，来看待世事以幽默的态度，来化解紧张以乐观的姿态，来面对困境。生活就身为孩子，我最想听到父母说的4句话！小时候，我曾渴望父母对我说一些话。四句简单的话会让世界变得不同。但他们从来没有来过。当我回想那些错失的机会时，我不禁感到一种悲伤。我希望父母能多对我说一句我爱你。这是一个如此简单的3月复盘你想要的理想生活，需要狠狠的努力3月一过，2023年已经过去了四分之一，很早就明白时间是有加速度的，如果你不记录一天的事情和思考，你根本就不知道你这个月都做了哪些事情，发生了什么。前半月自己还在焦虑和烦躁中度过，仄足随蹇步，在自我怀疑中，像鸟飞越那座山世界之大无奇不有，浩瀚宇宙到处都是藏污纳垢之地。一个从垃圾堆里爬出来的女孩，能步入哈佛大学的殿堂，可以用神迹来说。她，一个看似温顺的女人，有着一股他人无法想象的力量。用塔拉韦斯特弗两个人的浪漫不在于浪漫的得到而在于寻找浪漫的过程！马克思说幸福不在于幸福的得到，而在于追求幸福的过程我的妻子却说浪漫不在于浪漫的得到。而在于寻找浪漫的过程。弹指一挥间，我们已经结婚十余年了。情人节那天，我傻坐在办公室里突然心血来潮