俗话说＂早吃好，午吃饱，晚吃少＂可见早餐对于人体的重要性，第一批小洋人慢慢转阴了，但是并没有完全康复，出门必须做好个人防护，还要多吃营养充足的食物，早餐更要吃的又营养，大多数人们往往都会忽略早餐，晚餐却吃的五花八门，这样的习惯对身体是不利的。
　　小编建议早餐少吃两样东西，多吃两样食物，补充人体所需营养，增强身体免疫能力，助力大家快速恢复健康。
　　【少吃两种早餐】 早餐少吃白米粥和面条
　　白粥、面条属于精细粮食，而且营养成分少的可怜，大家都在康复期，需要补充大量的营养物质，蛋白质以及维生素更是不能缺少，营养补充均衡了，身体才会越来越健康。
　　二、隔夜饭菜
　　勤俭节约是中国人的传统观念，尤其是上了年纪的老年人，早餐都爱吃隔夜剩饭剩菜，害怕浪费舍不得扔掉，隔夜菜很容易滋生细菌和微生物，食用之后使肠胃菌群失调，造成腹胀、腹泻症状，严重者还会引发胃肠道疾病，增加患病危险。
　　【多吃两种早餐】 蛋白质
　　推荐食谱： 【蒜蓉大虾】
　　准备食材：大虾、大蒜、葱花
　　制作步骤：
　　大虾用剪刀剪掉大虾脚，虾须和虾枪，虾内脏轻轻挤出来，把虾线取出来。
　　加入适量清水，把大虾清洗一下，多清洗几遍，把脏东西和杂质清洗干净，清洗干净控水捞出来。
　　放在案板上，在虾背上划上一刀，用剪刀把虾背剪开，全部处理好后装入大碗中，加入少许料酒，准备一些葱姜，用手抓捏出里面葱姜汁，再下手抓拌一下，充分抓拌均匀，放一旁腌制十分钟。
　　大蒜先用刀把大蒜拍一下，再剁成蒜末，剁好后装入盘中备用，把这个大蒜分成两份。
　　小葱把葱白切去不要，把葱叶切成葱花，切好后装入盘中备用。
　　大虾也腌制好，用筷子把里面的葱姜捡出来不要，起锅烧热，加入少许食用油，油烧至五成热，把大虾放入锅中，先不要着急去翻动，用铲子平铺均匀，开中小火煎出里面的油，煎至两分钟翻一面，把大虾煎制成颜色金黄，煎好后翻炒一分钟，把大虾外壳炒至酥脆，炒好后盛出来备用。
　　锅中留少许底油，下入一半蒜末，开小火翻炒均匀，炒出蒜香味，炒香后加入生抽，蚝油，把调料翻炒均匀，炒匀后把大虾放进来，继续翻炒，再加入一勺清水，调味加入一点食盐，白糖提鲜，继续把调料翻炒均匀，翻炒两分钟，让大虾充分入味。
　　翻炒两分钟后，把另一半蒜末放进来，充分融合在一起，翻炒一分钟左右。
　　出锅前再撒上葱花，再翻炒个5678下就可以出锅了，装入盘中，美味即成，非常好吃的蒜蓉大虾就做好了。
　　维生素
　　推荐食谱： 【上汤菠菜】
　　准备食材：菠菜、猪肉、鸭蛋
　　制作步骤：
　　菠菜半斤，把菠菜根剪掉不要，黄叶子剪掉不要，放入盆中，用流动水清洗干净，清洗两遍捞出，准备一盆清水，放入盐，用手搅拌化开，再次把菠菜放入水中浸泡十分钟。
　　猪肉洗净，切成薄片，再切成丁，切好后装入盆中。
　　腌制底味放入少许食盐，料酒，胡椒粉，用手抓均匀，放入少许土豆淀粉，抓拌均匀锁住水分，放入少许植物油。
　　准备小料大蒜先拍破切碎，生姜切成姜丁，大葱切成葱花，切好后装入盆中。
　　咸鸭蛋剥掉外皮，切成小丁，准备少许的枸杞泡发好。
　　把浸泡好的菠菜，捞出控干水分，切成长段，全部切好后装入盆中。
　　起锅烧水，水开后倒入菠菜，用勺子多推动几下，焯烫时间不需要太长，捞出倒入凉水中过凉，凉透后控干水分。
　　另起锅把锅烧干放入植物油，油热后中火下入肉丁翻炒，肉丁炒至发白，下入葱姜蒜煸炒出香味。
　　炒香后倒入咸鸭蛋炒出香味，炒至咸鸭蛋起沙冒小泡泡，从锅边喷入料酒，再次翻炒十秒钟，倒入开水，大火熬煮三分钟。
　　调味放入盐，胡椒粉，把空干水分菠菜倒入锅中，用勺子推匀，继续保持中火煮制一分钟，菠菜煮熟。
　　放入枸杞关火出锅，装入汤碗中，一道简单家常鲜香入味的，上汤菠菜就做好了。
　　总结：
　　白粥、面条属于精细粮食，而且营养成分少的可怜，大家都在康复期，需要补充大量的营养物质，蛋白质以及维生素更是不能缺少，营养补充均衡了，身体才会越来越健康，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。

李梦决赛会复出吗？高烧39。4度，昏睡一天仍38度，郑薇正式回应中国女篮赢了，在缺少女篮核心李梦的情况下，女篮球员将无畏金兰发挥到极致，她们每个人将自己的角色做到了极致努力去填补李梦缺阵带来的缺失。韩旭9中7，拿到了19分11篮板，杨力维18分假期留深攻略来咯期待已久的十一假期即将开启。你有假期计划吗？无奈疫情反复，大部分小伙伴可能和本人一样只能留深虽然你无法离深远行，但这需要7天。可以去爬爬山，放心繁琐的工作，好好的亲近一下大自然让你国庆去哪玩？伯温故里，天然文成时光荏苒，岁月如梭。又是一年秋风起，又是一年国庆至。在这个阖家团圆的日子里，你准备去哪玩呢？如果你还没有选好出行目的地，那么我推荐你来伯温故里，天然文成吧。拒绝人从众，这个景美人少欢度国庆节喜迎二十大来源人民网人民日报习近平总书记强调我们必须始终赓续红色血脉，用党的奋斗历程和伟大成就鼓舞斗志指引方向。今年国庆假期，全国多地红色景区在做好疫情防控前提下，举办了丰富多彩的主题活动，送你一张排毒方五积散，风邪寒邪瘀证湿邪痰浊可除也现在，热衷于中医的人是越来越多了。有人曾向远志抱怨，说中医的诊断不如西医的诊断让人一眼就明了自己得的到底是啥病。但大家反过来想想，是不是有些中医的诊断也不如西医的诊断来得那么吓人。黑暗之魂重制版更新了些啥黑暗之魂重制版是一款非常经典的动作角色扮演游戏，是黑暗之魂的重制版和加强版。游戏基于PC版，高清重制版，带来更好的游戏体验。很多玩家一直将黑暗之魂1视为该系列最具代表性的作品，1代专家GTA6泄露对R星也有积极影响很多玩家都认为，此次的GTA6泄露事件不管是对R星，还是对玩家来说都是不利的。这可能会导致跳票，甚至影响游戏质量。但是有行业分析师认为该事件是有些积极影响的。相关行业的专家表示，此防骑团本前装备最效率提升方案应昨天的留言需要，今天做一期防骑的装备收集方案，上一期术士和盗贼当时的想法只是根据我自身的装备基础进行的，比如我SS和盗贼都有SW的装备基础，因此并不范用于所有玩家。本期的防骑攻略02！世乒赛大逆转，直板名将取得四连胜，国乒公布首发阵容2022年10月1日，成都世乒赛进入白热化阶段，男团中国香港32险胜伊朗，差点爆出冷门，中国香港队连赢伊朗和匈牙利，直板名将黄镇廷四次出场取得全胜，在对阵阿拉米安的比赛，黄镇廷02训练营第4天，湖人锁定了首发阵容！其中一人休战了一整个赛季今日，湖人迎来新赛季训练营第四天，施罗德依旧没有归队，还在处理签证问题。球队官方继续发布一系列照片，詹姆斯喜笑颜开，状态不错。在训练前，驱车前往湖人球馆的路上，詹姆斯坐在车内听歌自鲁媒客战梅州，泰山队只能派费莱尼克雷桑莫伊塞斯三外援直播吧10月1日讯据济南时报报道，10月1日，泰山队现役球员见面会在济南龙湖奥体天街举行。刘彬彬费莱尼贾德松三名球员现场与球迷进行互动。根据安排，泰山队将于明日启程前往梅州，与梅州愿我的电池一直有电，愿我的灵魂一直有伴想念是一种神奇的力量，她开心我也开心，我也来心，她快乐我也快乐。不知不觉她已经成了我的牵挂，我早上想她，中午想她，晚上想她。这辈子不还没有这样喜欢过一个人。何其有幸，认识你。何其有长风送客船，两处相思何日了，空留明月照无眠向南天，长风送客船，两处相思何日了，空留明月照无眠。万里征程不畏难，大雁向南天，秋风萧瑟相思共月圆。漫天飞，两处相思各自悲，一行人字远，关山万里梦魂归。一行雁字寄相思，万里云天共此凉爽的八仙洞美丽的小树林凉爽的八仙洞四九班牧钰博指导老师赵晓娜我喜欢去美丽的白羽公园，也喜欢去新奇的仲景小镇，更乐意去游乐场玩但我最喜欢去的地方是凉爽的八仙洞。八仙洞位于淅川县丹江水库旁边。从西峡出发，坐今年秋天又火了一条裙子，叫呢子裙，时髦高级，一看就不便宜山河依旧，秋意渐浓，这两天出门，单薄的衣服已经有些穿不住了，浓郁的秋色推动着穿衣的变革，唯有厚实细腻的质感面料才能那与秋季氛围感相辅相成。今年秋天又火了一条裙子，叫呢子裙，时髦高级不植发不用药，如何实现发量逆袭？岁月是把无情的杀猪刀，也是最猛的脱毛膏。不知道哪天一照镜子，突然发现自己脸垮发腮头发稀疏，不但一事无成还越来越丑，年龄颜值焦虑说来就来。图片来源视频截图我想无论是谁，都会在意自己的今秋穿长裤流行盖一半脚面，不试试真不知道有多显高显腿长气温下降，作为一个养生人士也不得不忍痛割爱将裙子收入衣柜，秋季当然是裤装的主场啦。但是琳琅满目的裤子单品中我们应该选择什么呢？小编有个穿搭小技巧，那就是根据季节的氛围去选择穿搭。夏国乒男女团成都世乒赛团体赛首秀均取得开门红中新社成都10月1日电（记者贺劭清岳依桐）10月1日晚，随着国乒女团队员王曼昱30击败17岁加拿大选手聂嘉仪，国乒男女团在2022年第56届国际乒联世界乒乓球团体锦标赛（决赛）成都马拉西亚安东尼曼联首训前，滕哈赫让我不要对他粗暴直播吧10月2日讯在曼市德比前，曼联后卫马拉西亚在接受采访时，谈到了安东尼曼联首训前，球队主帅滕哈赫对自己的叮嘱。马拉西亚表示，滕哈赫要求自己不要对安东尼太粗暴。马拉西亚这样谈道我疯狂53！西甲进球大战，久保健英破门，赫罗纳连丢3球，轰然倒下北京时间10月3日凌晨的一场西甲比赛中，赫罗纳和皇家社会进行了一场进球大战，踢出了疯狂的大比分。比赛刚刚开始7分钟，客战作战的皇家社会就收获了进球。久保健英在左侧送出横传，后点包抄54岁杨澜看脸是真的老了，但穿衣优雅又温柔，气质太高级了在时尚的长河里唯有经典才能永久留存被人铭记，在众多时尚风格中，很多潮流风格都是昙花一现，只有优雅风是永远不会过时的经典，这种风格不挑年龄，即使容颜老去也丝毫没有影响，经过岁月沉淀下奥运冠军龙清泉退役后发福不少，妻子比他更高，转型很成功中国体坛有不少梦之队，乒乓球队当得起这个称号，跳水队和举重队同样当得起这个称号。这些项目都是夺金大户，在每次世界大赛上，都能斩金夺银，成绩十分出色。其中举重队也有着很强大的统治力，