夜读改变一个人的不是大道理，而是小习惯

　　没有坚持，就没有改变。 曾经有人做过统计，那些树立目标的人，有将近一半是在一个月后放弃，能够坚持完成目标的人，只占了一小部分。
　　没有坚持，就没有改变。
　　关于工作，＂前一个习惯＂才重要
　　所谓＂前一个习惯＂，就是当下工作的准备工作。
　　比如，如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上，那么就要养成＂在前一天晚上确认明天的工作日程＂的习惯、不熬夜的习惯、前一天将办公桌收拾干净再回家的习惯等等……
　　所有这些准备工作都会让我们第二天的工作变得更加顺利。
　　关于读书，只要＂把书翻开＂就好
　　对于从来没有读书习惯的人来说，养成读书的习惯并不容易，这需要他从被动接收信息的消遣模式，切换到主动寻找信息的学习模式。
　　和跑步一样，如果一上来就约定＂每天读30分钟＂、＂每天读10页＂，很容易在做不到的时候放弃。
　　一开始，和自己约定＂每天都把书翻开＂，不读也没有关系。
　　接下来，试着＂只读第一页＂，如果还想接着读，就可以一口气读很多。
　　不愿意读书的人，大多是以往读的书内容枯燥、难以理解，这种情况，首先要将＂读书＂和＂快乐＂联系起来。
　　只要是能让你感觉有意思的书，任何种类都没关系，漫画、故事集都可以。
　　当读书变成一件快乐的事情后，去阅读其他类型的书时，也会感到快乐。
　　关于情绪，坚持＂正面思考＂
　　有时候，人们在工作和人际关系上积累了太多的压力，让心灵不堪重负。
　　要想保持心理健康，保持正面思考的习惯非常重要，这会让人永远能看到事物发展中积极的一面。
　　高峰期出行，有的人会习惯性地认为＂这么拥挤真的让人心情烦躁＂，但如果有意识地寻找通勤路上的喜悦，就会发现＂能在早高峰的时候按时抵达真是太好了。＂
　　每天记录三件事：通勤路上的喜悦、职场中的快乐、家庭中的幸福，我们就会有意识地寻找生活中喜悦幸福的事。
　　在这种气氛里，我们的脸上会浮现明媚的笑容，说话也变得温暖正向。
　　久而久之，无论是职场还是家庭，关系都会和谐起来。
　　关于跑步，感觉疲惫的话走路也没关系
　　很多人在决定跑步时，都会给自己定一个远大的目标，结果一出门，跑不到1公里就累得上气不接下气，内心充满了挫折感。
　　对没有跑步习惯的人来说，在开始跑步之前，首先要养成＂每天在固定的时间走出家门＂的习惯。
　　就算只跑了100米，至少也坚持了既定的目标。
　　一开始，也许只能跑几分钟，但是长期坚持下来，能坚持的时间就会越来越长。
　　过去的习惯，决定了今天的自己；今天的习惯，成就了明天的自己。
　　与其在那些遥远的目标和空洞的口号里麻痹自己，不如从眼下的微小努力开始，脚踏实地做出改变。
　　点亮＂ 在看  ＂，与朋友们共勉！
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　　主播  | 沙青
　　作者：甘蓝蓝 来源：十点读书（ID：duhaoshu） 监制：宋君毅、吴炜玲 编辑：雷雯  雯、周喆、王宜玄、刘在  美术设计： 赵丹阳 画 家：马远 实习生：李佳雪  新华社新媒体中心、新华社音视频部