《北京市2020年度体检统计报告》列举了排名前十的体检异常指标，其中脂肪肝位居第三。当下脂肪肝已逐渐成为威胁人们生命健康的常见疾病。
　　想要远离脂肪肝，就要＂管住嘴，迈开腿＂。合理饮食，适当锻炼是预防脂肪肝的上策。
　　坚持6个习惯，让你远离脂肪肝。
　　1、膳食均衡。每日碳水化合物供给量以总能量的60%左右为宜；脂肪控制在0.5 0.8g/kg；蛋白质每天可给予1.2 1.5g/kg；绿色新鲜蔬菜500g；食盐摄入总量控制在每日5 6g为宜。限制含糖饮料、糕点和深加工食品。一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后的进食行为。
　　2、严禁大量饮酒。酒精对肝脏的损伤众所周知。另外，空腹饮酒和不同种类的酒精饮料混合饮用，会增加酒精性脂肪肝发病的概率。
　　3、早睡早起，保证充足睡眠。夜间11:00-1:00之间，肝脏的排毒功能会增强，如果这个时间段人体没有进入睡眠状态，会导致毒素积聚在体内，引起肝脏受损。
　　4、适量运动。选择能坚持下去的体育锻炼方式，每周坚持150分钟以上的运动量，做到能站不坐，能动不站，避免久坐少动。
　　5、保持心情愉悦。中医认为，情绪压抑容易导致肝气郁结。现代社会生活节奏快，压力大，人们容易悲观、焦虑，这些负面情绪会导致肝功能失调，引发肝脏疾病。
　　6、定期常规体检。正常人最好每年体检一次，尤其要进行肝脏的专项筛查，以便尽早发现问题。
　　脂肪肝不是一种独立的疾病，它常伴随着其他代谢异常。若脂肪肝长期得不到控制，不仅会导致肝脏损害，还可能引起肝硬化甚至肝癌。
　　所以，重视，但不害怕。脂肪肝本身并不严重，但如果你继续＂自暴自弃＂，那＂小心肝＂可要给你颜色看了。

这个美到征服欧美人的欧洲国家，安逸到让人失去焦虑世界如此美好，我们只管欣赏在欧洲，有一个国家，它和意大利隔海相望，孤独星球发现它的美，曾将它选为最佳欧洲旅游地！这个国家，明明可以靠颜值吃饭，却在拼才华，有大名鼎鼎的马可波罗，还有总感到心慌是怎么回事？随着生活工作学习压力的增大，以及一些不良习惯的影响，很多人都处于亚健康状态。朋友们有没有这样的经历，有时候会感到心慌不安胸闷不适。这很有可能就是心悸导致的。什么是心悸？心悸是指患者夏天吃凉不吃寒，建议多吃3豆2瓜，除湿消暑，舒适度夏骄阳似火的天气，燥热难耐，总想吃点清凉解暑的食物。很多人会选择冷饮冰棍解暑。老话常说夏天，吃凉不吃寒，顾名思义，可以多吃清凉解暑的食物，但要忌口过于寒的饮食。冷饮刚喝下去嘴巴十分过维生素缺乏症一览表，看看自己缺什么，建议了解，不妨收藏分享维生素是人和动物营养生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢生长发育健康有极重要作用。维生素是个庞大的家族，现阶段所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。有豆浆VS牛奶，哪个营养更好？不同人群有不同选择，别再喝错了每天早上一睁眼，很多人就开始思考一个问题早餐吃什么？俗话说早餐要吃好，牛奶和豆浆都是经典的国民早餐饮品，到底哪个营养更胜一筹？不同人群的体质，喝哪种更好？一表看懂豆浆牛奶的营养优势燕窝一定要空腹吃吗？什么时候吃燕窝效果最好？你知道燕窝什么时候吃，吸收效果最好吗？举个例子，空腹喝酒就容易醉。为什么？因为肚子里没有其他食物，酒精就很容易被吸收。同理，空腹吃燕窝，消化吸收自然也更充分。而且吃了燕窝就不要马上经络穴位，一日一学四白，对付眼疾很常用四白穴命名四是数词，四面八方之意，也指此穴位所在的周围空间白是可见的颜色，脉之色。胃经的经水在此处穴位迅速气化成天部之气，所以名四白穴。精确定位在面部，眶下孔凹陷处。自我取穴法1。好酒喝了不头疼真的吗？为你揭秘其中的原因在中国，白酒已经融入的老百姓的日常生活中，不管是聚餐聚会，都少不了摆上一瓶好酒助兴，即便是不善喝酒的朋友也难免被劝着来上两口。俗话说好酒不上头有些白酒在饮用后会有明显的口干头疼难受这个绿色90的男士都接受，但搭好看不容易，1个原则提升搭配衣品今天分享一个绿色搭配方案，看完它的搭配思路让你的整个搭配品位大大提升，如果平时穿这个颜色还不错，那它的搭配方案直接拿去用，告别路人甲！这个颜色这就是常见的苔绿色。苔绿看着还是蛮养眼真珠美学新品来袭，天然植物成分为娇嫩肌肤树立修护壁垒夏季各种鲜花盛开，再加上气温升高，导致肌肤很容易过敏，这时候就要注意肌肤的修护和防晒。真珠美学新品茉莉清透活力面膜，能够修护受损肌肤，同时为肌肤抵御光污染，减少光照对肌肤的伤害，三新老芝加哥AJ1区别真不小！你还买吗今年下半年的重头戏芝加哥AirJordan1近期已经陆续曝光了实物图。以做旧效果复刻前所未见，曝光后引发了全网玩家的议论。近日，有人将今年复刻实物与上次2015年复刻版本实物进行了