现在各种高营养、含糖量高的食物变得越来越多,于是现在也出现了很多血糖高的人,与高血压、高血脂称为三高。说到三高,很多人都怕惹上这三个毛病,但有时候不知不觉就患上了,这其实就是饮食和生活习惯上的问题了。 当身体不好的时候,都会有一些信号发出来提醒我们的,高血糖也一样,一般血糖高的人,看看手表,会有3个表现,若你没有,那就恭喜了,说明血糖还很稳定。 1. 手背发红、发肿 身体如果偶尔出现手背红肿其实是正常的,但是手背上的皮肤经常出现淡淡的红色,而且有 质硬的,呈现环状的指甲一般大小的肉芽肿块 ,这个时候,可能要考虑是不是血糖过高了。 因为血糖过高的时候,体内的血液循环是会减慢的,流通不顺畅,这时候一般最先表现在手上,所以如果手背上会出现一个像指甲一样硬的的肉芽肿,可能就是在提醒你,体内的血糖过高了。 1. 手上的皮肤发痒 一般,高血糖的人, 神经末梢容易出现发炎 ,同时出现汗量减少、皮肤干燥情况,皮肤干燥后容易引起瘙痒。而且体内的血糖过高,霉菌也容易出现滋生 的情况,也能够引起皮肤瘙痒的情况,如果是糖尿病的人,手上的皮肤瘙痒问题会复发,可能会发炎。 2. 手指刺痛、麻木 体内的血糖量太高,手指会受到压力和刺激 ,感受到一种刺痛和麻木的感觉。平时出现这种情况的时候,要注意是不是自己血糖太高了,最好测一测,如果是已经有糖尿病的人,连续出现几次刺痛的话,说明血糖非常不稳定,要及时稳定住自己血糖水平,以免带来一些并发症。 以上的3种情况,希望大家都没有,如果占了1个,说明血糖水平也已经过高了,那么应该多做4件事,自我调整,稳定自己的血糖水平。 1.常按手上降糖穴 手上有个降糖穴,每天常去按按,一天连着做36次,慢慢地就会起到效果。 2.听音乐舒缓情绪 有一个好的心情,是可以加速身体康复的。负面的情绪会影响身体内的血糖水平,而且还可能带来一些其它的疾病。歌是最容易被人听进去的,所以很多时候可以用听歌来舒缓自己的心情。 3.饭后喝一杯茶 现在很多食物都是有一定添加剂的,虽然很多能过标准,但是还是需要控制一下,而高血糖患者,对于日常饮食也是更要讲究,保持饮食均衡,但是要控制饭后血糖的升高,那么在饭后的一段时间内,喝一些降血糖的茶,可以抑制饭后体内血糖的升高。 4.饮食清淡 保持饮食均衡,但是也要记住保持清淡的饮食,重口味的食物就不能再碰了,再喜欢也得忍住,蔬菜可以多吃些,保持自己的血糖平衡,不要再从饮食上升高血糖了。 现在的食物很多,但同时也出现了很多添加剂,出现了很多高糖、高脂肪、高蛋白等食物,因为要讲究一个量,什么东西都是不要过量的,所以在正常身体健康的时候,这些东西偶尔吃还好,但是千万不要过量食用,多吃清淡饮食、保持营养均衡,才能使身体保持健康。