好好吃饭的智慧
会不会吃饭,直接关系到身体健不健康。
改革开放四十多年,最大的切身利益就是物质无限丰富。特别是二十世纪九十年代后,单讲吃这一块,想要满足口腹之欲,实在太容易了。只有想不到的,没有吃不到的。如此,在吃方面很容易就放纵自己。
我就是放纵自己十几年的吃货。基本上听过的美食大部分都想办法去吃个遍。什么这个滋补,那个大补,这个养颜,那个强肾。把自己吃成个大胖子,胖了几年后,外表看起来高大威猛、红光满面,实际上自己知道身体有问题了。颈、腰、腿、头、胃、脚底等都在痛,还严重失眠。
那时候,没有碰到哪怕一个跟我讲养生的人,只有介绍我找更高端滋补美食的人。于是,更加追求满足口腹之欲,吃了更多"好"食物,身材越发肥胖身体状况越发走下坡路。那时以为"补"就是养生,以为是善待自己。根本没有意识到是在放纵自己。
回想起来,可以用两个成语概括:"酒山肉海,肥膏厚粱。" 惭愧、汗颜。
直到,健康碰了壁;直到,求医问药无果;直到,上天给我一个神奇的指引(在我另一篇文章《足跟痛的自我疗法,超快!》有提到)。从经络、针灸等等各种中医疗法一路学习并实践,终于学到食疗了。
可以说,我是一个认真学习的好孩子,所谓"学习","学"是学理论,"习"是落实实践方法。很多人停留在"学"上,所以"纸上谈兵"。我认真"学",更注重于"习",所以我的动手能力还算强。
"学"和"习"过各种各样饮食疗法后,我一家人的身体健康得到了真正的保障。我自己的身材又重新玉树临风,大肚皮又有了六块腹肌,每天精力满满,再没有各种疼痛困扰,睡眠无限好。
可是,亲朋戚友对我有指责、有嘲讽、有担忧、有关心:"瘦成这样,你没事吧?"呵呵···无语。
饮食疗法方法很多很多,中式的、西式的,结合式的···可以很复杂也可以很简单。通过多年潜心研究,终于总结出自己的一套简单方法,并让这套方法成为自己的生活方式。自然而然远离"酒山肉海","厚膏肥粱"已成浮云。健康是肯定的了,还特别省钱省心。
大多的方案着重于菜式呀、汤羹呀。其实,咱们分析一下:主食和配菜,从字面上就能看出,"主"食为主,"配"菜为次。所以当然要从"主"入手,把"主"做好了,"配"菜就怎么都好了。
因此,我把精力放在研究"主"食上,每餐的那碗饭或粥用什么材料,如何配比。面食作主食怎么弄。基本上,成了如下这般:
早餐:杂粮豆浆(打成粉冲水就行)或杂粮粥,配自制的面食。
午餐:五米饭,配随便什么菜。
晚餐:杂粮粥,配随便什么菜。
基本上整个做饭时间,每餐在半小时内就完成了。有时外出,午饭或晚饭还可以在出门前先预约好,回到家,煮个菜就有得吃,一点不误事。除了越吃越健康,空闲时间也多了很多出来。
当然,偶尔变变花样,稍作放纵一下也是可以的,只是偶尔喔。其实再面对以前的所谓美食,再也没有兴趣了。
还有一种特别简单的方法,如果你觉得自己健康出现状况了,需要调整了。那么,最简单的方法就是,完全改变你现在的生活方式和饮食习惯。记住,是要彻底改变。原先往右的,现在往左。完全反着过就是了。
方法是多种多样,每个人都可以根据自己的实际情况好好安排适合自己的健康饮食,学习一些相关的专业知识,开发自己的智慧,用知识和智慧指导自己才是真理。
这是我自己的经验之谈,不构成医疗建议。
小米全新顶级旗舰曝光骁龙8Plus150W快充13日上午,知名爆料博主数码闲聊站带来了关于小米一款全新机型的消息,他透露小米旗下基于高通新平台新机的150w级超百瓦大电池方案有落地机型在测试了。也就是说,这款新机将同时搭载高通
目前可以闭眼买的4款手机,几乎0槽点,覆盖低中高三档真我GT大师探索版在三千以内不错的拍照手机,主摄采用旗舰传感器索尼IMX766,与光学防抖镜头联手,能帮助捕捉世界之美,拍出高清质感大片。在主打拍摄的同时,其他方面也是非常不错的,
买手机不能小气,2022年4月口碑最好5款手机,用个35年不成问题每年有会有很多手机发布,玲琅满目的新机,往往都会让人看得眼花缭乱。其中也不乏有很多体验不好的手机,对于手机小白来说,很容易就会上当入坑。买手机不能小气,5款目前口碑最好的手机推荐,
北上资金青睐的数字经济概念!仅这4只优质股(名单)数字经济行业市场发展优势有哪些?关于数字产业发展集聚区,将基本建立创新引领特色鲜明优势突出的数字产业体系,电子信息产业主营业务收入加快突破1万亿元,形成VR物联网等一批超过1千亿元
30天内,公积金限贷限售限购放开,购房者依然稳如泰山一个月不到,公积金限贷限售限购放开,但购房者还是稳如泰山?越来越多的城市扛不住了,一个月不到,公积金额度加大,一套结清,二套可用公积金,限贷限售限购全面放开。2021年,10月开始
深度破局搅局,光伏尺寸之争重燃战火能源人都在看,点击右上角加关注光伏组件2020年中国光伏组件企业出货量排名20192021年隆基股份组件产能情况(PVTech讯)光伏尺寸之争的战火似乎正在被重新燃起。3月23日,
全国统一市场对经济有深远意义全国统一市场对经济有深远意义消息面上,意见明确建设全国统一大市场的主要目标持续推动国内市场高效畅通和规模拓展,加快营造稳定公平透明可预期的营商环境,进一步降低市场交易成本,促进科技
油价周五或迎今年首次大幅下调中国石油行业市场现状分析价周五或迎今年首次大幅下调市场油价迎来好消息油价可能将在本周五下调。这次是今年油价上涨以来首次大幅下调,对众位机主来说是个好消息。本周五晚上12时(4月15日24时)国内成品油零售
中国人有一套自己的规矩中国人有一套自己的规矩!我们常常用自己的心来揣测别人,这样不好,将心比心不是这样的,将心比心不是用我的心来揣测你的心。将心比心是说我们有一个共同的规矩,在这个规矩里面,大概你会调整
欠债还钱天经地义自古以来,杀人偿命,欠债还钱,天经地义。别人借钱给你,本来就没有义务,不是非得借给你不可。借给你是情分,不借你是本分,谁也不亏欠你什么。真诚的人,对借钱给自己的人心存感激,即使当牛
冰箱异味难除?试试净味冰箱随着生活水平的提高,人们对于食材的要求也越来越高,所以对于冰箱的选择也更加注重保鲜效果。下面这些对开门冰箱就很适合你,采用纤薄的机身设计,内置储物空间充足且分区合理,各食材独立分储