长期便秘不可忽视，会对健康造成什么影响？看医生怎么说

　　人们有时便秘可能是由饮食干燥、缺乏纤维、水分不足引起的，但便秘会持续数周，它会导致严重的并发症。而且当人们便秘时，身体无法排出所需的废物。如果这种情况持续超过 3 个月，则便秘称为慢性便秘。这将增加人们遇到被认为是便秘有害影响的健康问题的机会。
　　所以，大家对于便秘不要掉以轻心，要重视起来，今天就给大家介绍一下便秘对健康的影响有哪些？
　　人们长期便秘的迹象有哪些？
　　每周排便少于 3 次，并随着便秘的严重程度而减少。
　　排便困难：要多用力，长时间锻炼腹肌、横膈膜。
　　固体大便，像山羊粪一样块状。
　　用力大便带鲜血，导致肛门粘膜被刮伤。
　　腹痛、剧烈腹痛伴有胀气、腹胀。
　　大家经常需要寻求外部支持，以便更容易排便。
　　长期便秘的影响
　　一开始，如果大家发生便秘，会注意到排便次数通常少于每周3次。每次排便，都要面对腹部绞痛的痛苦，大便呈块状，很结实，经常是黑色的，大便很难排出。从这些最初的表现来看，如果不及早治疗，就会导致不可预知的危害。
　　长期便秘有危险吗？
　　1、增加痔疮的危险
　　通常，当大家便秘时，必须更加用力才能排便。有时人们不得不用力推，甚至新鲜的血液也会涌出，导致直肠和肛门周围的静脉扩张和肿胀形成痔疮。
　　痔疮可以在肛门周围的皮肤下，也可以在肛门或直肠内壁的内部。痔疮可能会发痒和疼痛，或者在排便时会出血。可以在卫生纸或粪便中观察到血液。
　　痔疮如果治疗不当，会导致皮肤粘连、血栓或感染。目前，服用止痛药、抗痔疮药、外用痔疮膏、每天泡个温水澡是控制痔疮的有效措施。在一些严重的情况下，可能需要手术来缩小或去除痔疮。
　　2、增加肛裂的危险
　　肛裂或瘘管是肛门内壁组织中的小撕裂，当大家排出坚硬的大便或排便时用力时，这种组织会撕裂，这两种情况在便秘患者中都很常见。这种情况还会引起瘙痒、疼痛和出血，使上厕所变得更加困难，从而导致便秘恶化。孩子们经常遇到这个问题，因为他们非常害怕疼痛。
　　肛裂的迹象和症状包括 ：肛门周围可见撕裂、撕裂附近肿胀、排便期间或之后疼痛、卫生纸或大便中有鲜红色血液。
　　为了预防和治疗肛裂，治疗慢性便秘并尽量减少排便时的用力很重要。与痔疮类似，每天泡几次温水澡也有助于促进愈合和舒缓肛裂。此外，医生可能会建议对某些患者进行额外的药物治疗。
　　3、直肠脱垂
　　直肠是大肠的最后一部分，止于肛门。由于排便时频繁用力，部分或全部直肠可能会从其正常位置突出并滑出身体。
　　这种情况会导致疼痛和出血，通常也很难与痔疮区分开来，因为两者都会导致肛门外侧隆起，但这是两种完全不同的情况，需要进行相应的治疗。
　　直肠脱垂的常见症状包括： 肠道饱胀感、无法完全排便、肛门周围瘙痒、刺激或疼痛、大便渗漏以及肛门粘液或血液。对于轻度直肠脱垂，医生可能会建议改变饮食、进行运动或其他家庭治疗。但在许多情况下，可能需要手术来治疗这种情况。
　　如何有效治疗便秘？
　　除了长期便秘的问题是危险的，预防和预防便秘也是一件重要的事情，值得关注。为避免便秘的有害影响，大家可以采取以下措施：
　　养成健康的生活习惯和生活方式。与其等待，不如一有冲动就去洗手间
　　尝试每天在同一时间去洗手间，通常是饭后 15 到 45 分钟，或者最好在早上。
　　增加富含纤维的食物的摄入量，如水果、蔬菜、豆类、坚果、种子和全谷物。
　　每天至少喝六到八杯水或其他液体，以保持水分。
　　减少花在久坐活动上的时间，并定期锻炼。
　　照顾好自己并采取措施帮助减轻压力和焦虑。
　　尝试生物反馈疗法来重置参与排便的肌肉。
　　参考资料
　　《便秘的感觉》医学审查人James Roland 2017 年 6 月 6 日
　　《慢性便秘意味着什么？》医学审查人Alan Carter, Pharm.D2018年 5月 11 日