每天吃一个苹果,对血糖有什么影响?糖友要注意
冬天又到了吃苹果的季节,这个时候的苹果口感更好,价格相对也是比较低的,俗话说"一天一个苹果,疾病远离我",适当多吃苹果可以给身体带来很多好处。 苹果的营养价值
苹果素来享有"水果之王"的美誉,营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为"大夫第一药"。
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。
苹果中含有神奇的"苹果酚", 可以消除口腔异味,预防蛀牙,也能够抑制黑色素酵素的产生还能抑制活性氧发生,预防高血压也能够起到抗过敏的效果。
苹果中含有17种氨基酸, 其中7种是人体所必需,但无法自身合成的氨基酸 ,苹果当中含有鞣质和多种果酸,能够促进食物消化,促进胃部收敛加速食物的消化吸收,帮助稳定血糖,预防老年糖尿病。
有很多人认为苹果藏起来比较甜,苹果当中的含糖量相对也比较高,是不是经常吃苹果会导致血糖升高呢?
【案例分析】
王大妈今年56岁,自从退休之后,每天研究美食,天天大鱼大肉的,老伴总是抱怨她太浪费食物,王大妈还埋怨老伴身在福中不知福,别人想要这样的口福还没有呢。
自从退休之后,由于王大妈的生活更加轻松,再加上每天吃这么多食物,导致王大妈的体重一路飙升,从以前的140斤到了现在的160多斤,女儿每次回家都告诉妈妈要控制一下自己的体重,年龄大了太胖不好,但是王大妈总说自己身体硬朗着呢。
没想到好景不长,王大妈前几个月出现了皮肤瘙痒视力模糊的现象,而且晚上总是频繁上厕所,并且常常感觉到口渴,王大妈跟自己的女儿说了之后,女儿担心王大妈可能是出现了糖尿病,立马带着王大妈去医院做检查。
果然不出所料,王大妈的空腹血糖已经高达12.5mmol/L, 医生告诉王大妈,一定要严格调整自己的饮食,否则情况会越来越严重。
女儿从网上看到吃苹果能够降血糖,就告诉王大妈要每天吃苹果,刚开始王大妈还以为女儿糊涂了,苹果这么甜,天天吃苹果不会让血糖越来越高吧?女儿告诉王大妈,听她的就是了。
于是王大妈每天吃一个苹果,没想到再次去复查的时候,血糖水平居然高达15.8mmol/L。 当时王大妈和女儿都傻了眼,女儿这个时候也吓得不敢说话,在与医生交流的过程当中,医生才知道,原来王大妈天天吃苹果,但是却从来没有吃过调理血糖的药物。
虽然苹果当中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素,可以为身体提供营养,但是只是吃苹果是根本达不到降血糖的效果的,必须要采取相应的措施,否则很容易导致血糖爆表。
所以王大妈回家之后, 谨遵医嘱按时服用降糖药物 ,再配合合理的饮食,这一次王大妈的血糖终于稳定了,或医生告诉他药可不能断,饮食也要一直调整,这样才能保持血糖稳定,避免糖尿病并发症。 查出了高血糖,日常应该如何调理?
1、坚持服用药物
查出了血糖偏高的现象,一定要坚持服用药物,尤其是确诊了糖尿病之后需要终身服用药物,却不可私自停药,也不可增减药量。
2、定期监测自己的血糖水平
大家自己在家里也要定期监测自己的血糖水平,这样可以实时掌握自己的血糖状况,一旦出现异常及早就医,避免其他疾病的产生。
3、及时调整饮食
不要以为坚持服用药物就可以不管不顾了,饮食调整也是非常关键的,大家一定要多吃一些低升糖指数的食物,像一些高升糖指数的食物就要远离,适当添加粗粮,也要注意营养均衡,不要进入饮食误区,可以采用少食多餐的方式。
4、坚持运动
糖尿病患者也要增加一定的运动量,这样可以避免餐后血糖升高,促进消化和吸收,帮助分解血糖,通过运动也能够刺激胰岛分泌更多胰岛素,稳定血糖值。
结语:控糖是一个持久的过程,大家要有足够的信心和毅力,养成良好的饮食和生活习惯,配合医生的治疗,相信血糖会慢慢回归正常值的。
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