阳康后需要注意什么?
随着防疫政策地放开,最近阳了的人也越来越多。
我的身边很多同事朋友都中招了。
在政策没放开以前,我一直以为,我不会阳,我也不知道这是哪来的自信,可能是对自己身体的免疫力自信。
好在我们公司比较人性化,给我们每人发了一瓶布洛芬,我靠这瓶药熬过来那艰难的几天。
其实大家不必紧张,阳了之后就像得了,重感冒,只要挺过那几天就好了。
被感染过的人都知道,大概七天左右的时间我们就会康复。
但是康复之后我们需要注意什么了,如何保护自己,避免再次复阳了,这是大家都关心的问题。
1饮食
少量多餐进食,食物应定时定量,注意荤素搭配,每天多喝白开水,注意补充微量元素,补充微量元素可以通过吃水果或者喝果汁来补充。
同时应该避免吃辛辣油炸的食物。这是因为阳康后,我们的胃肠功能退化,消化系统还比较脆弱,应避免吃这些刺激类的食物。
由于我们的饮食文化很多人,都喜欢吃高碳水的食物,为了我们的身体尽快康复,建议大家多吃高蛋白的食物,比如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。
其次,要避免吃生凉的东西,不然容易窜稀。
2运动
最好,要控制运动的强度,切记不可过量,激烈的有氧运动会造成心率很高,耗氧量增加,不利于心肌修复。
我身边的很多同事平时喜欢到健身房撸铁,或者做大量的剧烈的无氧运动,这都是不对的,
过度的无氧运动,会产生大量的乳酸等大量的代谢产物,会在心肌里面堆积,对心脏的恢复不利 。
因此不建议大家这么做,等我的身体慢慢痊愈后,可以去做无氧运动锻炼身体。
还有一点就是,如果在运动过程中如果出现胸疼,心悸,头晕等不适症状,应立即停止,必要时要到医院就医。
如果在阳之前,有其他的基础疾病,比如心肺基础疾病的朋友,两周以内最好不要进行运动,以免病情加重。
3保持良好的生活习惯
保持个人卫生干净,家里面应经常消毒,保持通风,一般小阳人,康复后都比较畏寒,要注意个人保暖,同时要缩短洗澡的时间,不要蒸桑拿 。
洗浴时,注意跌倒,避免受凉注意室内温度,同时水温不宜过低。
年老体弱,有基础疾病的人应尽量少洗澡。
同时要规律进食,荤素搭配,适量吃一些小米粥,果汁养脾胃润肺。
4康复期咳嗽问题
对于这一点我深有体会,在感染后乃至康复期都有咳嗽,并且咳嗽带痰。
把我眼泪都咳出来了,有时甚至感觉呼吸不畅。
感染后咳嗽症状大概会持续两周,长的会持续四周,阳康后咳嗽会持续两周但是这不代表病情加重了。
但是大家不要担心,这是我们身体的一种自我保护机制,肺部感染后会产生大量的痰,通过咳嗽的方式可以将肺部的痰排出体外,如果是白色的痰这是正常现象,如果排出的痰是黄色的,或者痰里面带血,这就需要到医院就诊了,听取医生的意见进行治疗。
如果痰多不易咳出,可以服用一些祛痰的药物,中医方面若伴有咽部疼痛或者咳嗽,没有其他症状表现,可以服用,以化热生津,润肺止咳,也可采用刮痧等中医外治疗法。
5嗅觉味觉下降
大多数人在感染后,都会出现类似的问题,大家不必太过担心,这是正常现象,大概在感染后半个月内,我们的嗅觉味觉会恢复正常。
如果持续的时间长依然没有恢复,建议到口腔科,耳喉鼻科门诊就诊评估。
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