俗话说，「食为天，胃为先」，健康的肠胃是吃得好的前提与关键。 然而，在这个快节奏、高压力的中国社会，被各种工作和应酬包围的现代人，胃却 ＂多少有点毛病＂。据世界卫生组织统计，我国胃肠道疾病在人群中发病率高达 80％ ，患病人数约1.2亿[1]。 究竟是什么原因让我国成为胃肠道疾病高发国？又该如何养胃护胃？今天，我们就来聊一聊。 十人九胃，病从口入 临床上常见的胃肠道疾病包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡及穿孔、复合溃疡、胃部息肉等，主要症状有胃胀、胃痛、反酸、烧心等。而所有胃肠道疾病的共同发病基础是胃肠道黏膜损伤。 现实中十人九胃的情况，与一些常见的不良饮食习惯密切相关，即所谓的＂病从口入＂，它们会引起胃肠道黏膜损伤，诱发胃肠道疾病。长期不规律饮食 胃具有蠕动排空的功能，能够帮助及时消化食物。一般情况下，胃完全排空需要4-6小时，对不同食物的消化会遵循一个所谓的＂时间表＂：淀粉、糖的胃排空时间大约为1个多小时；蛋白质是3个小时左右；脂肪的排空速度最慢，需要6个多小时[2]。 如果饮食不规律，吃了上顿没下顿，两餐之间间隔时间太长，肚子饿了却不吃饭，那么在空腹状态下，过多的胃酸就会对胃黏膜产生刺激。 胃酸是一种强酸，健康的胃黏膜则是天然的防御屏障，可以抵御强酸刺激，但长时间不规律饮食就容易对胃黏膜造成损伤，引起胃部平滑肌痉挛，导致胃痛、反酸、胃胀等症状，如果不及时处理，久而久之可能就会发生消化道溃疡等胃肠道疾病。暴饮暴食 吃太多，肚子一直处于饱胀状态，会增加胃和肠道的负担。 正常情况下，胃黏膜上皮细胞是处于不断更新中的，完全更新需要3-7天[3]，因此胃黏膜是具有自我保护和自愈能力的，能够快速修复损伤，抵御有害因子，保持完整。 如果暴饮暴食，胃部就会不断分泌胃酸，使得胃部持续工作，无法自我修复。持续的胃酸侵蚀，加剧胃黏膜损伤，诱发疾病。 刺激性饮食 不少人为追求口感和贪一时之乐，喜欢吃＂冰辣油烫＂类的食物，如冰奶茶、火锅、烧烤、咖啡、酒等，这些刺激性食物会使血管骤然收缩，血流量减少，也会刺激胃黏膜，引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛，长期如此还可能导致消化系统功能失调，引发肠胃炎、腹泻等。 胃肠道疾病靠养，忌口是＂铁律＂ 出现胃肠道疾病后，时不时的胃痛、胃胀、反酸、烧心折磨身心，在饮食上就要多加注意，良好的饮食习惯和合理饮食对疾病的恢复十分关键。 1.三餐规律进食 一日三餐要做到规律进食，不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食。条件允许的话，宜少食多餐，既可以提供营养，又可以避免胃酸对病变造成刺激。 2.吃饭细嚼慢咽 吃饭时宜细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。充分咀嚼能够有效发挥唾液的作用，是消化的第一步。如果只是嚼几下就咽下去，胃就需要分泌更多的消化液帮助消化食物，无疑会增加胃的负担。 3.忌口是＂铁律＂ 胃肠道疾病会影响食物或营养的摄入，对进食的食物就要有所挑选。既要保证营养全面，又需有所忌口，尤其要避免食用会加重胃肠刺激的食物。 典型代表就是辛辣食物。一直以来，不少人都认为辣会伤胃，但研究显示，辣椒素对胃黏膜具有保护作用，可能增加胃黏膜血流，促进胃动力，调节胃酸和前列腺素分泌等[4]。所以在胃肠健康的情况下，适当吃辣能够保护胃黏膜。 但对胃肠道疾病患者来说，胃部多存在炎症损伤或创面，这时如果吃辣，辣椒素可能直接刺激创面，加剧损伤，导致病情加重。 此外，油腻食物如油炸食品，则会因脂肪过高而难以消化，使胃自动分泌更多胃酸，增加胃部负担，也容易追加反酸和肠易激综合征的机会。 而酒精和腌制食品对胃肠道的损伤比辛辣、油腻食物更甚。酒精可促进胃酸分泌，削弱胃黏膜的保护屏障，引起胃黏膜损伤，会使胃肠道疾病难以愈合、容易复发。以胃溃疡为例，往往可使溃疡加重、出血、穿孔或复发。 腌制食品属于高盐饮食，其中添加的亚硝酸盐等防腐剂成分易腐蚀黏膜造成损伤，出现充血、水肿、糜烂、溃疡等一系列病变，也有致癌风险。 对于有胃炎、消化性溃疡的患者，在饮食中还要少吃豆制品。豆制品中嘌呤含量较高，会促进胃酸分泌，同时这类产气食物，也易引起腹痛、腹胀、打嗝等症状。七分养，也要三分治 胃肠道疾病在没有症状时，依靠日常的自我保健，合理饮食和情绪管理，能稳定病情，养胃护胃。不过＂七分养，也要三分治＂，必要时也需采取药物治疗。 中西药皆可治疗胃肠道疾病，但中西结合治疗胃肠道疾病效果更佳。中药对胃肠道疾病的治疗是一个长期过程，能取得不错效果，但起效慢，无法快速缓解症状。 所以当有明显胃部不适症状时，建议联用铝碳酸镁(抗酸剂快速中和胃酸)，缓解多种胃不适症状。铝碳酸镁除了是抗酸药，也是一种胃黏膜保护剂，几乎不吸收入血，能够在黏膜表面形成一层保护膜，抵御胃酸、胃蛋白酶的侵蚀，修复损伤，帮助快速缓解症状，持久保护胃黏膜。 当然，如果用药治疗后，症状未能得到有效控制，则应及时到医院就诊。参考资料： [1]李燕.我们为什么会得胃病[J].健康必读2019年24期, 214-215页, 2020. [2]王枫.按消化时间选食物[J].医药前沿,2013:22-22. [3]Laine L,Takeuchi K, Tarnawski A. Gastrie mucosal de-fense and cytoprotection: bench to bedside[ J] . Gastroen-terology,2008,135(1)：41-60. [4]王锦, & 彭燕. (2007). 辣椒素对胃黏膜的作用及其机制. 世界华人消化杂志, 15(17), 5.
陕西白鹿原影视城以文明推进旅游服务提质增效近日，第十一届中国旅游投资艾蒂亚奖揭晓，陕西白鹿原影视城全沉浸梦幻山谷光影秀夜谭白鹿原荣获最佳夜间旅游项目奖。作为白鹿原影视城推出的利用天然景观打造的遍布整个山谷的夜间游玩新项目，寻味德国德国国家旅游局一聊到吃吃喝喝的话题，干饭人们就俩眼放光，正所谓吃货如你我，一天五顿不嫌多，每逢佳节，美食美酒总相宜，吃吃喝喝是绕不开的一个话题。吃喝在旅行中可一直是热门话题，除了打国内每个月最适合去的哪旅游一月冰之城堡哈尔滨被誉为冰城的哈尔滨这里随处可见的冰雕仿佛进入了冰雪王国，更有梦幻一般的冰雪大世界，是用冰雕刻起来的梦幻世界，绚丽的灯光，唯美的冰雕建筑让你流连忘返。二月东方夏威夷趁着夏天，要不要一起去看海曾经看到一篇文章写的初恋像一个肥皂泡，飞到太阳底下，五光十色，风来了，越飘越高，终于破了。留下怅惘，但回味起来，也有喜悦。毕竟是初恋蚤满华袍张爱玲后半生去年暑假，妈妈带着我去海南游暑假去云南野生动物园，开启一场神奇动物之旅吧云南网讯（记者张琦敏）7月15日，在云南野生动物园大门口，一群环尾狐猴端坐在树桩上，享受着清晨的阳光，准备迎接即将到来的客人。经过三个月的适应，这群小家伙已经将这里认定成自己的家，大明山下这个野景火了！露营探洞玩水赏瀑样样给力广西旅游年卡有些风景总藏在少为人知的地方等待有缘人慢慢挖掘大明山脚下的喀斯特峰丛中就有这样一个玩水秘境尚未开发的景观，充斥着游玩的野趣这里除了能玩水观瀑还能探溶洞赏奇景这里就是马山弄尧屯秘境敢小姐姐要怎样选手游？人要变美，游戏当然要玩最美的有许多小姐姐表示，王者荣耀太难，和平精英又玩不明白，感觉手游很不适合自己。于是乎有一部分小姐姐就慢慢地放弃了手游，把休闲的方式改变成了刷剧和小说，但其实小姐姐们也不要没有自信，游戏反氪金反日常反区别对待国服，坚持违背祖宗后，这游戏出大名了中国玩家氪金有多猛？前段时间有数据显示，2021年中国手游用户人均支出为344元，玩家一边享受氪金带来的快感，一边默默算账648元在现实中到底能做哪些事情？有的人表示648元如果换正版游戏和破解游戏有什么区别，多少玩家曾经是盗版受害者为什么有的游戏我们是在网络盛行之后才知道剧情的呢？就是因为当年玩到的大部分游戏，因为容量问题被删减了不少的内容。游戏虽然能玩，但最精华的部分却没有了。试想一下，一些以收集精美CG为国产武侠新作天命奇御归途公布，RogueLike游戏IT之家7月16日消息，由甲山林娱乐股份有限公司开发并发行的国产武侠单机游戏天命奇御系列新作现已公布，名为天命奇御归途（FateseekerJourney）。官方表示，这款游戏可能聊一款不参与内卷的游戏本实话说，现在游戏本内卷愈发激烈，虽然大家都卖不出去，但一个个都上了满血RTX显卡，然后再支持独显直连。去年显卡功耗不高独显直连不支持的游戏本都被批评了。今天我们的主角是微星武士76地标性建筑世界最大跨径峡谷悬索桥，云南金安金沙江大桥在中国有一句口号叫要想富，先修路，新中国成立以来，中国人民一次又一次的用震撼世界的工程，充分的诠释了什么叫基建狂魔，今天就带大家了解一下，创造了4个世界第一的一个伟大的工程，他就是三伏了，打通人体上中下这3个通道，小病远离，大病不沾身人体的气机（脏腑经络气血等的功能活动）总是在升降枢循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就会调和安康。这就是中医养生里面所讲的协调与平衡。三伏天，外部温度过高，更容易导致人体失衡，湿经络养生这样做，轻松打通六条经脉跺脚跟长寿俗话说树老先老根，人老先老脚。我们身上气血不足的时候，机体也会为了保证重要脏器的功能和维持生命，而牺牲末梢。脚踝有六条经脉通过足阳明胃经下膝髌中，下循胫外廉，下足跗，入中明日入伏，不管多忙，入伏5宝别忘吃，祛湿补阳，顺利过伏天很多人都知道身体应该补阳气，但是阳气是什么却说不上来，也不知道应该怎么去补。其实阳气很好理解，就看作是人体的太阳。没了太阳万物就会凋零枯萎，我们身体也是一样，失去阳气我们就会生病甚提醒这6种食物是寄生虫的重灾区，市场里常见，尽量少吃俗话说病从口入，这句话一点也不假。吃饭前没有洗手吃半生不熟的食物或生食喝来源不明的水等都有可能诱发疾病。你知道吗，身边有很多常吃的食物中存在寄生虫，往往被人们所忽略，没有正确处理可头伏吃3宝，不把医生找！7。16入伏，三宝是指啥？该怎么吃俗话说头伏吃3宝，不把医生找，这进入7月之后，往后的天气会越来越热。非常的闷热潮湿。7月16号是头伏开始的日子。三伏天的饮食要格外的关注。顺应节气，吃一些对身体有好处的食材。三伏天消暑解压，三伏天喝茶要谨慎！牢记喝茶五要素，提神益智舒服过伏现在已经是7月中旬，小暑节气过去后，令很多人闻之色变的三伏天就要到来。夏天高温多雨，而三伏，就是整个夏季最为闷热潮湿的阶段。此时，很多人都会选择喝茶养生。一方面，喝茶能补充身体流失喝白酒时一定要忌嘴，多吃2物，少干3事，健康饮酒很重要喝白酒时一定要忌嘴，多吃2物，少干3事，健康饮酒很重要对不太会喝白酒的人来说，第一感觉就是辣，第二感觉还是辣！而正是这么辛辣的饮品，却有人喜欢在火热的夏天饮用，难道口感会不一样吗？高圆圆蹲路边逗野猫！靠在破旧墙壁上不嫌脏，皮肤白皙五官超精致近日，女星高圆圆在自己的个人社交平台上和大家分享了一组自己偶遇小猫猫的照片，照片中的高圆圆笑容明媚，一脸温柔地和躺在高墙上的小猫猫玩耍。照片中的高圆圆延续其一贯的大方知性的风格，她夏日模式限定童趣可爱嫩绿玫红美甲Hello，大家好，今天来给大家分享一款很可爱的很适合可爱的小女生哦图片来自于网络，如有侵权联系我删他的大拇指的颜色是嫩绿色的，有点像抹茶绿，很清新很春天还很夏天，真的很漂亮，很好山野美景溪流瀑布，龙津溪地景区带你过23的夏天夏暑来了喧嚣和炎热结伴袭来，如果能走进郁郁葱葱的山林，与湖畔溪流瀑布青山树木鲜花为伴，所有的燥热都会随风消散！清凉一夏龙津溪地夏季平均温度23山间凉风习习戏水项目凉爽有趣是这个夏天