更年期对于每一个女性朋友来说就好像是一 个＂ 噩梦＂，因为进入更年期，女性朋友的雌激素分泌骤然减少，这时候女性朋友会进入加速衰老期。
　　更年期虽然不是一种疾病，但是女性在更年期却会出现各种各样的不适感， 比如全身酸痛，失眠多梦，睡眠困难，腰酸背痛，精神萎靡等症状 。为什么女性朋友进入更年期会出现这些不适感呢？
　　01
　　更年期女性，为何经常浑身疼？
　　年龄增长导致
　　更年期的女性朋友，大约是在45~55岁左右，这个年龄段的女性朋友也到了衰老的年纪。
　　随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐走下坡路，骨骼和肌肉也会逐渐衰退，对于能量的吸收效率也逐渐降低，身体骨骼缺乏足够的营养，就会出现全身酸痛的现象。
　　雌激素减少，钙质流失
　　雌激素是女性身体内的主导激素，但是随着更年期的到来，雌激素分泌逐渐减少女性朋友受到雌激素的影响，身体就会出现各种各样的不适感。
　　雌激素还协助钙的吸收，当雌激素减少的时候， 钙的吸收率下降，再加上年龄的增加，骨骼吸收率下降，这样就容易出现骨质疏松 ，从而出现腰酸背痛的现象。
　　神经功能紊乱
　　更年期的女性卵巢功能衰退，内分泌水平下降，受到内分泌影响，神经功能也可能会出现紊乱，神经功能失调会导致女性情绪变得抑郁，暴躁，焦虑，还可能会造成细胞活性下降，身体素质越来越差，所以就经常感觉到疲乏，浑身疼痛。
　　身体存在某些疾病
　　随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，这时候一些慢性疾病也会逐渐找上门，比如高血压，心脑血管疾病等等这些疾病，也会影响正常的生理机能，还会导致身体出现酸痛的感觉。
　　血虚
　　从中医的角度来说，人体的肌肉筋骨都需要足够的气血来滋养，女性一旦进入更年期，身体的荷尔蒙分泌过少，导致骨骼不能得到足够的气血来滋养，所以会出现全身酸痛的症状。
　　02
　　提醒：4种食物，或能减轻不适感
　　1、豆类产品
　　豆制品当中含有大量的自然雌激素，更年期女性朋友可以适当多补充一些雌激素，能够减轻身体的各种不适感。
　　豆制品当中含有半胱氨酸和大豆异黄酮可以促进血液循环，有助于排出体内的废物，在更年期多吃豆制品可以减少身体的不适感，还可以调整气色，达到美容养颜的效果。
　　2、乳制品
　　生活当中的乳制品有牛奶、奶片等等更年期的女性朋友，钙流失比较快，很容易出现骨质疏松，所以进入更年期一定要注意多补钙，多吃一些乳制品，既可以补充优质蛋白，又可以增强身体的抵抗力和免疫力，改善睡眠质量，减轻身体的不适感。
　　3、坚果
　　女性朋友在月经期间还可以适当多吃一些花生，核桃等坚果， 坚果当中含有不饱和脂肪酸，维生素E，钙磷铁等多种微量元素 ，对于改善更年期，女性的骨质疏松有非常不错的帮助。
　　女性朋友进入绝经期多吃坚果，还可以起到抗老化滋润肌肤，缓解潮热盗汗的效果。
　　4、鹌鹑蛋
　　别看鹌鹑蛋的个头比较小，但是鹌鹑蛋的营养价值是非常高的，在平时适当多吃鹌鹑蛋可以帮助降低血压，同时更年期的女性朋友多吃鹌鹑蛋，可以补充孕酮，放松筋骨，激活血液。
　　温馨提示：
　　女性朋友在更年期想要缓解这些不适感，还要注意早睡早起，避免熬夜，适当多做运动，培养新的兴趣爱好，释放负面情绪，这样也能够帮助稳定荷尔蒙，平稳度过更年期。

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