想长寿，要多运动多喝水？过了60岁，别碰这4条红线

　　想要实现长寿目标，应该保持良好生活习惯。那些可以正确养生提高抵抗力，延缓衰老的人，大多身体状态好，不容易患病，而没有疾病困扰增加身体负担或者长时间用药带来副作用，寿命大多会延长。有的人坚持多运动，多喝水，这两种方法是否可以让人更长寿呢？
　　如果可以 科学饮水，坚持锻炼 ，在方法恰当的帮助下确实对健康有帮助。补充足够水分可以维持循环，代谢良好，从而将产生的有害物质排泄出来，避免 血液粘稠 。
　　而经常去锻炼身体，在运动过程中可以稳定控制体重，调节多个指标，同时增强免疫能力，有了这些好处收获，疾病患病率会下降，自然更长寿。当然，其他方面也不能忽略，应该多方面结合才能让健康靠近。
　　60岁后哪些红线不要触碰？ 1、吸烟
　　60岁之后许多的红线不要触碰，例如 经常吸烟 。许多人从年轻时就爱吸烟，到了老年阶段烟草不离身，多种有害物质的获取会让身体不堪重负，其中肺部积累焦油，尼古丁，会让原本健康的肺部功能下降。
　　长时间吸烟表现出 呼吸不顺畅、胸闷、胸口疼痛 ， 要怀疑肺部疾病，尽早戒烟，否则长期下去抵抗力下降，血管也有病变的可能 。
　　2、胡乱饮食
　　60岁后可不要再 胡乱饮食 了，随着年龄增长逐渐老化速度加快，消化系统也会功能降低，许多人表现出 胃口变差、消化不良、容易便秘 。
　　如果此时依然随心所欲去饮食， 暴饮暴食 ，摄入暗藏风险的食物，会成为疾病的加速器，最后伤害身体。应该保留正确饮食原则，例如 规律清淡，荤素搭配合理，人体所需要的营养物质尽可能多补充 。 3、饮酒
　　滴酒不沾，不要有喝酒这种行为，同样对健康有帮助 。许多人年轻时需要应酬而喝酒，逐渐沾染上坏习惯，酒瘾大想要戒酒很难。
　　在后续经常饮酒的危害下身体容易出现健康问题。 酒精摄入后肝脏代谢压力增加，还会刺激心脏，伤害胃黏膜 ，久而久之健康失去保障。而能意识到喝酒危害的人尽早戒酒，老年生活质量才可以提高。
　　4、熬夜
　　在60岁后应该积极提高睡眠质量，可不要继续 晚睡，熬夜 ，这一条红线要是触碰了，很难保持健康。人的一生中1/3时间在睡眠中度过，由此体现出 规律作息 的重要性。
　　而总是熬夜，在睡眠不足透支身体的过程中会让人 精神状态变差，甚至降低抵抗力，加速衰老 ，而这一系列后果难以承担。最好每天 规律作息，早睡早起 ，睡眠质量差也要想办法解决。