范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

各位准妈妈们得了月子病一生难恢复要想产后恢复快一定要知道这些

  #好内容我来评#产后禁忌
  1、不要做家务,不要提重物,多静养
  2、不要吹冷风,少碰冷水,冬季多保暖保暖
  3、不要一直看手机,近视度数飞快上升
  4、不要对风吹,容易留下头疼的毛病
  5、多躺卧,少久坐,适当走动
  6、多泡脚,月子期是排湿排寒的好机会
  产后穿衣
  7、产后出汗多,这是"褥汗",不是"虚汗",是正常现象。千万不要捂汗
  8、推荐穿透气好、吸汗好的衣服,可选100%棉的。出汗后及时擦拭,更换衣物
  9、一定要穿哺乳内衣,不穿胸会下垂
  10、冬季坐月子,白天穿好长袖、袜子,晚上喂奶要用披肩,避免吹冷风和受凉。帽子、围巾也可用上
  月子护理
  11、坐月子时间,一般需要6周才能恢复。不止30天!
  12、如果是顺产,当天可在病房活动下,。如果是剖腹产,产后不要起身,伤口恢复前多卧床
  13、产后排恶露,每天用温水清洗私处。前3天恶露较多,用加长卫生巾。3周后逐渐正常,要勤换内裤14、产后易便秘,多吃果蔬,如:西梅、香蕉、火龙果
  15、顺产一周,或剖腹产伤口不疼后,适当做凯格尔运动
  个人卫生
  16、刷牙:前3天牙齿敏感,用漱口水的,一天2-3次17、洗脸:用温水清洗,月子期不碰冷水
  18、洗头:躺着用温水,不要弯腰洗,洗完了尽快吹干
  19、洗澡:产后每天用毛巾擦拭身体。顺产一周,剖腹产两周后,可以淋浴洗澡。洗澡时不要反锁门,出现头晕及时告诉外边的人
  20洗衣:推荐用一次性内裤和一次性产褥垫,减少清洗
  营养补充
  21、第1周,以清淡为主,主要是把恶露排出,食物主要能补充水分,如:蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹
  22、第2周,以调理为主,多补充蛋白质,收缩子宫,调理脏器恢复
  23、第3周,以催乳为主,全面补充,十全大补,刺激乳汁分泌,提高奶水质量
  24、第4周,以补气血为主,多吃高铁食物,如:牛肉、猪肝、菠菜等
  25、第5周,以通乳为主,早餐多加五谷杂粮,中午多喝滋补高汤,晚上多补蛋白质
  26、第6周,以补钙为主,多吃豆制品,少吃高脂食物,高脂容易堵奶其他注意事项
  食用含盐量过高的食物,加重体内水潴留,易造成水肿
  少吃葱、姜、大蒜、花椒等热性调料,容易让母乳比较热性,导致宝宝上火
  远离咖啡和碳酸饮料,这些会通过乳汁影响宝宝,导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等
  产后喂养
  27、产后1小时内,让宝宝吮吸乳房,24小时内让宝宝吃8-12次,刺激乳汁分泌
  28、即使宝宝喝饱了,也要定时用吸奶器吸出,避免回奶和胀奶
  29、奶少也不要攒奶,多吸才能多产奶
  30、奶水中90%都是水分,每天喝够2000毫升的水,有利于产奶
  31、喂奶要轮流喂,15分钟左右换边。长时间喂一边,会导致大小不同
  32、刚开始喂奶,会导致乳头疼痛或皲裂,可以涂乳头膏。比较严重的情况,停喂1-2天,用吸奶器吸出后,再用奶瓶喂给宝宝
  33、母乳喂养是有菌喂养,喂乳前不需要清洁,过度清洁不利于宝宝的肠胃菌群建立
  34、少部分妈妈乳汁分泌少,也不要焦虑,喝奶粉的宝宝一样健康长大
  月子病
  35、产后骨盆、耻骨痛
  大腿根部酸痛就是耻骨痛,一般来说几个月~1年会缓解,但如果尽开始产后骨盆锻炼,可更快恢复36、手关节痛
  如果出现了手腕酸痛,把手泡在稍热一点的水里热敷,手腕会舒服很多37、乳房胀痛
  乳汁分泌较多,没有及时吸出,引起乳房胀痛。有效的方法就是:让宝宝多吮吸乳房,或用吸奶器把奶水吸出来
  38、产后腰疼
  用热水袋热敷,平时不要久坐或久站,更不要负重39、尿失禁
  一般在产后4个月会消失,建议从产后第5周开始锻炼骨盆底肌肉,至少锻炼到第8周40、产后脱发严重
  因为激素的变化,产后2~3周脱发尤为严重,不必惊慌,属于生理性脱发,慢慢会恢复回来

红楼梦中的以茶养生,你知道多少?以茶养生的茶文化在我国可谓源远流长。古典名著红楼梦中就曾多次描写过贾府众人饮茶的情节,红楼梦中的人,究竟是如何以茶养生的?让我们一起来学习学习吧。一部红楼梦满纸茶叶香绝不多喝滥饮情全球9大诡异雕塑,他们都来自远古时代,各个行为怪奇世界之大无奇不有,在我们往期的节目当中介绍过不少未解之谜,今天聊的这九尊雕像当中,也包括前几天刚刚聊过的复活节岛巨石人像,这九尊雕像有的能眨眼,有的会喝牛奶,有的会说活,有的甚至会关注杜兆才将参加新周期国际足联理事会理事竞选北京时间10月5日,亚足联通过官网公布了参加新周期(2023年至2027年任期)执委会委员竞选,即新一届亚足联决策层换届工作各职位竞选的候选人名单。其中,共有7名男性候选人参与国际择友很重要!关乎你的人生成败选择朋友是人生最关键的一件事情。一个人一生是成功还是失败,跟他所结交的朋友是否才华出众品性优良紧密相关,因此,选择朋友这件事情我们不能不慎重啊!春秋战国时期的军事家孙膑因为交友不慎中国女排主教练蔡斌挖掘潜力,八进四给对手制造更多麻烦新华社荷兰鹿特丹10月9日电(记者刘旸肖亚卓)中国女排在9日进行的2022年世界女排锦标赛第二阶段(16强)小组赛中30击败比利时队晋级八强。主教练蔡斌赛后表示,队伍在两个阶段小组做4件事拯救一个偏头痛的人做4件事拯救一个偏头痛的人经常偏头痛的人看过来偏头痛容易反复发作,部位以额头及两边太阳穴常见,可伴有恶心呕吐流泪视觉模糊头晕等症状。中国科学技术大学附属第一医院神经内科副主任医师桂将超模风格带到你的衣柜,海伦娜克里斯滕森的凯伦米伦系列凯伦米伦(KarenMillen)正在推出一系列标志性的新编辑比例,他们已经为首届系列海伦娜克里斯滕森(HelenaChristensen)挖掘了T台上最着名的明星之一。这位53岁华为HarmonyOS3首批正式版10月中下旬推送,支持P50Mate40系列等今日,华为发布了鸿蒙HarmonyOS3正式版首批推送公告,以下机型将在10月中下旬收到推送华为P50华为P50Pro华为P50Pro典藏版华为P50E华为P50Pocket华为P华为P60系列渲染图曝光,或将采用P50系列的同款设计?现在距离华为发布Mate50系列已经有了差不多一个多月了,在这段时间,估计已经有了不少消费者入手了Mate50系列了,从华为商场的评价来看,很多消费者对于该系列还是保持着高度认可的OPPOReno8系列手机有什么区别?值得入手吗?Reno系列是oppo推出的高端旗舰手机系列,具有高颜值高性能超高性价比等特点,深受消费者喜爱。随着Reno系列的不断发展,OPPOReno也迎来了它的兄弟系列OPPOReno8系跟着习主席看世界丨到布图卡学园和埃及新首都CBD听一带一路建设的故事央视网消息自2013年习近平主席提出一带一路倡议以来,在丝路精神指引下,一带一路建设实现了从理论设想到创新实践的重大跨越。从援建巴布亚新几内亚布图卡学园,到助力埃及沙漠中崛起新首都
湖勇大战首发出炉!三巨头对阵新水花兄弟,勇士还有小麻烦北京时间10月20日,NBA新赛季正式打响,率先亮相的是卫冕冠军雄鹿,主场对阵篮网,第二场则是湖勇大战。湖人勇士大战将在10点展开,可两队的主帅早早就公布了首发阵容,并没有进行大的三十年河东,三十年河西,背锅10年不吭声,杨颖到底有多狠?三十年河东,三十年河西,背锅10年不吭声,杨颖到底有多狠?2015年,在上海展览中心,黄晓明和anglebaby举行了一场盛大的婚礼。当天,半个娱乐圈的人都前来祝贺。王思聪井柏然倪老实人李维嘉的瓜文港姐关于李维嘉一切的开始,都要从湖南卫视的当家节目快乐大本营说起。李维嘉第一次在荧屏上出现就是在快乐大本营。23岁的他被何炅推荐担任快乐大本营的户外主持人。当时国内的综艺大多是一24年前赵丽蓉的春晚小品,谁注意她身后的小丫鬟?如今红到发紫24年前赵丽蓉的春晚小品,谁注意她身后的小丫鬟?如今红到发紫在娱乐圈这个大染缸里,每天都在发生着令人想象不到的事情,从而成为大家茶余饭后的谈资,而小编将负责为大家带来娱乐圈更多的猛没有血缘关系却恍如一妈生,这些撞脸的艺人到底几辈子修来的缘分家人们,近期你们有关注到一个xxxxx看到都要愣一下的热搜吗?反正饭姐看到了。前有小岳岳全国分岳到处让路人惊喜,后有骑着电瓶车的周杰伦分伦让老粉直呼大嫂来鉴别,这下好了,连外国人咱孔琳王全安为蒋雯丽把她抛弃,7年恋人又把她抛弃,52岁还未婚文文刀贰说起孔琳这个名字,可能有很多人都会觉得不熟悉。但是如果说起她饰演过的角色,大家都会惊叹一声原来是她。大家对于孔琳的初印象,应该就是大红灯笼高高挂中那个心机满满的丫鬟燕儿。但华以刚与庄则栋下围棋我这辈子下过不少指导棋,但是下得最多的无疑是庄则栋。说给朋友听了,多认为不可思议,只能表示愿闻其详。庄则栋1968或1969年某天,庄则栋来到我的宿舍,希望能向我学习围棋。庄则栋大天气寒冷的说说抖音冬天个性说说1。最冷的地方不是南极,是没有你的地方2。对自己好一点,如果这个冬天没人牵你的手。3。我预谋在某个阳光正好的冬天遇见你。4。冬天来了,给它们一个温暖不被伤害的家吧。5。我喜欢,春天勇士两连冠时期,杜兰特和库里谁是老大?我们拿事实说话近几年的勇士在NBA是特别的,打法上的特别几乎引领了一个篮球时代。虽然在杜兰特加盟前,勇士就夺取了总冠军,但是不可否认,拥有杜兰特的勇士才是最强的勇士。杜兰特和库里是当时勇士队的核1698全明星首发联手杜兰特?指定加盟篮网,交易欧文或尘埃落定NBA季前赛虽然是热身赛,但是在一定方面上是检验球队实力的最好方式,虽然季前赛全面收官了,但是对于湖人队的比赛依旧担心重重,因为湖人队新加盟的球员并未帮助球队取胜,所以新赛季的战绩凌晨2点,纽卡正式向罗马询价穆里尼奥,遭到罗马官方的拒绝据意大利媒体报道,本周一,纽卡斯尔联已正式向罗马俱乐部询价了穆里尼奥,但遭到了罗马俱乐部严厉拒绝,并表示穆里尼奥是非卖品,不会以任何价格出售穆里尼奥,纽卡在未来几天还可能会正式报价