熬夜是现在大多数年轻人的通病，除了必要的加班工作，每到周末，就更加肆无忌惮了，基本是＂月亮不睡我不睡，太阳起了我不起＂。尤其是放假期间，没有第二天早起上班的烦恼，大多数人更是在熬夜后白天呼呼大睡，补觉到中午。但是，熬夜后白天补觉真的能补回来吗？长期熬夜又有哪些危害呢？
　　科普专家：毕兵
　　四川省自贡市第一人民医院
　　健康管理中心主任
　　No.1
　　睡眠不能叠加只能减轻疲劳
　　熬夜后，白天补觉有一定的作用，但只能适当地减轻疲劳、补充体力。通过第二天补觉也难以达到不熬夜的状态。
　　切记，错过最佳睡眠时间就是错过，在睡眠的计算方式中，＂0+1＂并不等于1，睡眠并没有叠加作用。长时间熬夜更是害人不浅，会导致免疫力低下、失眠、记忆力减退、脱发、皮肤暗黄、内脏损耗等，还易患心脑血管疾病或高血压等慢性病。
　　熬夜后第二天可以适当补觉，但补觉的时间不宜过长，2-3个小时为宜。如果睡得过多，很可能会影响晚上的睡眠，导致生物钟紊乱。
　　No.2
　　熬夜后除了补觉还要补什么
　　熬夜除了第二天补觉，还可以有以下＂补一补＂的方式：
　　饮食
　　熬夜可以吃富含维生素A和维生素B的食物对身体比较好，含维生素A丰富的食物主要有胡萝卜、韭菜、菠菜、西蓝花、甜椒等，含维生素B丰富的食物主要有花生、大豆、香菇、奶类、蛋类等。
　　泡澡
　　用40 左右的温水洗澡可以使身体放松，加速血液循环、缓解疲劳。
　　No.3
　　长期熬夜的危害
　　免疫功能失调
　　长期熬夜会导致免疫功能出现紊乱，体内很多有害物质不能及时排出，导致免疫力下降，对抗疾病的抵抗力减弱，容易引发感冒、肥胖等疾病。另外，经常熬夜会增加癌症发病率，如肺癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等。 男性若每天睡眠时间低于5小时，罹患前列腺癌的风险就更高。
　　内分泌功能失调
　　长期熬夜，易导致失眠，还会激活人体应激系统，影响碳水化合物的代谢，引发糖尿病。此外，肥胖人群大部分都有熬夜的习惯， 每天晚睡1小时，BMI指数就会小幅度增加。
　　神经功能失调
　　长期熬夜大脑容易缺血、缺氧，加速脑细胞的退化甚至死亡，患者可能出现精神恍惚、反应迟钝、神经衰弱的现象，严重的会影响正常的生活和工作，也会诱发偏头痛、脑供血不足、脑梗死等疾病。

实锤！法国总统光顾比亚迪展台，它到底有什么吸引力？不可否认，很长一段时间，国产车给人的印象都不太好。但到了2022年，局面却完全反过来了。咱们的一线车企之中，不仅有百万级年销量和看家技术，而且借助新能源的发展契机，有的已在高端新能LoRa组网结构及应用领域LoRa是一种低功耗远程无线通信技术，它是由法国一家公司Cycleo研发一种创新的半导体技术LoRa，后面被美国一家公司Semtech（升特）收购，后续由Semtech公司基于这个如何看待越来越多的人认为996真的是福报？这话，跳脱开资本家剥削劳动力的想法之外，试着代入下创业中的马云的视角，可能一定程度上也能够解释。自己作为创业公司的领导者，沉浸在自己如青少年爱游戏那样热爱的事业里，而且每多投入一分FF91交付无期？贾跃亭再次举步维艰，法拉第裁员加降薪最近几组信息披露，法拉第未来（即FF）恐怕再次陷入危机，继本月初裁员数十人以降低成本之后，近日又发布邮件，宣布从11月1日起，至少至今年底的期间内，将实施全员降薪25。而通常采取这新乡世界杯揭幕战，石川佳纯打退木原美悠，张本智和横扫德国小弗wtt世界杯决赛首日，日本石川佳纯张本智和率先晋级八强2022年WTT新乡世界杯决赛揭幕战，石川佳纯3比1击败木原美悠，打退了新势力的挑战。石川佳纯31木原美悠，比分是711115辽篮惜败再传更大隐患，付豪母亲揭露低迷真因，杜锋真是误人子弟CBA常规赛第八轮，辽宁男篮面对江苏肯帝亚，以一分之差最终惜败，两连胜遭到终结的同时，球队排名也下滑到了联盟第三。这场比赛，辽宁队的锋线大将付豪，一共只出场了不到11分钟，整个第四湖人怎样才能进季后赛？1启用传统中锋阵容，让浓眉回到四号位，这赛季浓眉状态非常不错，无论在进攻端还是防守端都有着不错的表现，绝对是现役前十球员。浓眉在五号位上虽然每场的效率都不错，场均都能砍20的得分，辽宁第二败！弗格35分独挑大梁，赵继伟准两双无力救主付豪遭弃用北京时间10月27日CBA常规赛第8轮继续展开争夺，在中午迎来了卫冕冠军辽宁男篮迎战江苏男篮的比赛，最终经过4节的比拼，辽宁队以9091一分之差的输给了江苏队，遭到了赛季的第2场失险遭33分逆转！特林布尔38分王哲林1710上海险胜深圳终结5连败北京时间10月27日，CBA常规赛，上海以10399险胜深圳，上海终结5连败的颓势，重返胜利轨道。上海队在最多领先33分的情况下，险遭对手逆转。上海队特林布尔38分5篮板，王哲林1交通元宇宙的星辰大海（一）促进高质量发展交通是人类文化军事经济发展的先决条件，而在互联网3。0时代，AI大数据云计算等新技术层出不穷，人类互为贯通和交往的工具也不只限于物理交通概念。如何运用元宇宙，促进交通的高质量发展呢每日摘抄人民日报金句（34）谈专注择一事终一生，执着专注曾国藩说凡人为一事，以专而精，以纷而散。想要快速高效达成目标，离不开两个字专注。人生路上，你的专注度，决定了你的高度。不专注无以攻坚克难，不专注无以固本开新。任何一个成功者的足迹，广东第一大制造业企业营收7228亿元，甩开华为富士康比亚迪作为制造业大省，2022广东制造业企业100强的发布备受关注。从行业分布来看，计算机通信和其他电子设备制造业（38家），电气机械和器材制造业（9家），汽车制造业化学原料和化学制品制放下手机，才能拥抱生活1hr刷手机，人会越来越懒，越拖沓。最严重的一种是明明有很重要的工作要做，但却只想躺着刷手机看剧。买了很多书，却基本上没怎么看过办了健身卡，懒得去健身房本来计划煮一餐丰盛的饭菜，因人这一辈子到底在为谁活着从出生到结婚再到老去总是一个普通人的一生，农民一生都在耕种，人一辈子都在打工，这个世界都在相互竞争相互打压相互超越，好像只有这样我们的世界才能更好的向前发展。人这一辈子也都在适应这在一帘幽梦里等你每当夜空挂满了星星我的眼睛就会一直深情地注视着你掌心里便升腾起了花一样的眷恋每颗闪亮的星星都是我的一滴清泪时常在清寂的午夜提笔总想把一些温暖与美好在笔尖描摹出来穿过记忆的心扉那些如普通人怎样跳出安逸陷阱安逸久了就会陷入其中这个世界一切都在因果关系中运行，我们的人生过去当下以及未来每一件事也都是围绕因果在发生。如果我们要具象去理解因果的形态，它其实就像是一个链条，这个链条被称为因果我终于能控制住不再打扰她了，如果你还没走出来，请看看我的经历问世间情为何物，直教人生死相许，也有只有经历过得人才懂吧！以前在别人的故事里哈哈大笑过得人，现在轮到自己，才知道当初自己是有多么的可笑。也有人说最好的爱是不打扰，也不放弃，给自己一相比之下，我不过是一个很普通的人命努力下也曾有一两次比一必人做得更好但置身于之中，我顶炒算是一颗大一点的鹅卵石。我很努力也缺少点天赋和运气。有很多梦想，但吴现超来期，但我没有放弃。我慢慢也能接段我是个普通人的事实他的一生都像一条狗那年夏天，他3岁，有了人生的第一缕记忆。阳光灿烂，一缕缕，斑驳的穿过头顶的树叶照在油亮的竹床上，也照在床脚边上瞌睡的奶狗。懵懂无知，又活跃欢快的一条狗。出生乡野，没想过去远方，也不人生感悟，励志短句，文案金句第9篇今年烟瘾大了，熬夜的时间也长了，睡觉也容易醒了，话也越来越沉默了，责任也越来越重了，人也沧桑了交朋友不分高低贵贱，有钱的不巴结，没钱的不看扁，看扁咱的要远离，看上咱的要珍惜，将心比晨跑有悟相聚是生命的传递邹学勇。2022。10。26晨跑在路上，聚是一团火，散是满天星，跑在路上的感觉，虽为一个人的远征，实为万物在伴奏，一路上的缘分所遇，有着一路上的气息和力量，心灵里充满着干劲和斗志，努力，不是为了别人，而是为了自己努力，不是为了要超越别人，而是给自己一个交代。多要求自己，才会更加独立，少要求别人，才能减少失望，宁可花时间修炼不完美的自己，也不要浪费时间去期待完美的别人。我从来不曾优秀过，也从