想要生一个高智商宝宝,孕期这3件事儿缺一不可,早知道不后悔
大家好,我是张女子育儿!
父母都希望自己的孩子拥有高智商、高学历,以后更有出息,但如何做才能生一个聪明的宝宝呢?
首先,我们要知道孩子是否聪明,不仅仅受父母亲遗传的影响,孕期培育和后天的教育方都有不可忽视的作用。
今日就和大家聊一聊孕期如何养胎,才能更有利于宝宝大脑发育,让宝宝更加聪明的那些事儿!
想要生一个高智商宝宝,除了基因遗传外,孕期做好这3件事缺一不可,每一件事都很重要,作为父母的我们,一定要知道。
第一件事儿:孕期饮食方面
加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现,如果孕妈每天吃6-7份水果,生下的孩子认知能力明显高于其他同龄孩子。这是因为水果中的植物营养素、抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维,都对孩子的认知能力有改善作用。
多吃水果
因此,孕期宝妈们可以常吃苹果、橙子、橘子、香蕉、草莓、猕猴桃等各类水果,不仅能够补充胎宝宝发育所需的多种维生素,还能促进宝宝大脑更好的发育。
需要注意的是水果中的糖分含量较高,每天吃水果,还需要注意控制一下量,不要吃太多,建议300克以内为宜。孕妈所吃的水果最好是新鲜的应季的水果,建议不要吃反季节水果。
多吃富含胆碱的食物
康奈尔大学的研究人员发现,宝妈在孕期摄入足够水平的胆碱,更有利于宝宝大脑认知能力,信息处理能力等方面的发育。
因此,宝妈在孕期可以吃鸡蛋、瘦肉、牛羊肉、鱼肉、豆类、坚果等富含胆碱的食物。不仅能够促进大脑发育,还能够同时补充蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质。
需要提醒的是,凡事过犹不及,这些富含胆碱的食物,虽然营养丰富,但也需要注意控制数量,不然宝妈和宝宝体重增加过快,也容易引发很多问题,不利于顺产,还容易增加孕妈便秘的几率,建议每天补充80克左右蛋白质为宜!
补充维生素
怀孕后胎儿的健康发育,少不了维生素的供给,一般怀孕后,医生会推荐孕妈补充复合维生素。药物补充的话,听从医生的指导即可,在饮食方面,我们平日里注意多吃富含维生素的的蔬菜水果。
第二件事儿:孕期胎教
想要生一个聪明的宝宝,除了孕期营养的补充外,胎教也是至关重要的。
定期进行胎教,有利于孕妈调节身心,让孕妈身心愉悦,从而更好的给胎宝宝提供一个良好的发育生存的环境。孕期对胎儿请胎教,听一些舒缓的音乐,还能够刺激宝宝大脑的发育。
一般来说,怀孕4个月后,就可以对胎宝宝进行胎教了。对胎宝宝进行胎教,可以听一些胎教音乐,抚摸孕肚,读一些优美的诗词歌赋、文学作品等都是不错的选择。
虽然胎教非常重要,但也不要过于盲目,要知道胎教不仅是为了胎儿更好的发育,同时也是为了调节孕妈的身心,让孕妈有一个舒适愉悦的心情,这样才能更好的促进孩子发育。不然每天孕妈只是为了完成任务式的胎教,反而会让心情变得不愉悦起来,这样最终也会对胎儿的健康发育不利的。
第三件事儿:运动方面
一些孕妈为了更好的养胎,可能在孕期就是真真正正的静养,每天除了吃喝拉撒,可能就是躺在床上养胎了,这样的养胎其实并不利于胎儿的健康发育,还容易导致孕妈和胎宝宝体重迅速增加,不利于顺产,还容易增加孕妈患妊娠综合症的几率。
因此,孕期为了胎儿更好的发育,不要忘了坚持适当地运动,可以做孕妇瑜伽、散步等都是不错的选择,一方面提升孕妈的身体素质,另一方面也能够为顺产做好准备,还能够调节孕妈的身心。
孕期坚持运动,有利于胎宝宝的体重保持在合理的范围内,这对于胎儿大脑的健康发育也是非常有利的。要知道孕期如果缺乏运动,胎儿体重增加过快,胎宝宝大脑皮层的勾回就会减少,这是会影响胎儿智力发育的。
说句心里话
如果我们不能给孩子一个优秀的基因,那么我们就应该更重视在孕期对胎儿的培育。要吃好、喝好、运动好,还要做好胎儿的胎教工作。此外,保持身心健康,预防疾病的发生,这样也是有助于胎儿更健康的成长。
为了胎儿的健康成长与发育,让宝宝更加聪明,孕期的孕妈所做的每一件事情都是非常重要的,一定不可忽视。#从今天起记录我的2023# #张女子育儿# #冬日生活打卡季#