年过60后,身体会断崖式衰老?建议做好5件事,或能延缓衰老
人就像挂在墙上的钟表,"滴答滴答"每一秒都在透支着生命。年龄走"上坡路"的同时,身体却是在走"下坡路"。有研究显示,60岁是人体变化的重要节点,年过60岁之后身体的老化速度会越来越快,甚至呈"断崖式"下降。
虽然几千年来,没有人能够永葆青春,但老年人们也可以通过改善生活习惯等方式,减缓衰老的进程,做好以下5件事,或许让你比同龄人更显年轻态。
1、坚持运动
俗话说"人老腿先老",衰老带来的肌肉流失与腿脚不便,很多时候也是长期缺乏锻炼与运动的结果。运动不仅是生命的"滋润剂",还是许多"百岁老人"长寿的秘诀,特别是有氧运动,对老年人益处更多。
有氧运动可以促进新陈代谢和血液循环,坚持规律运动有时还能起到减肥、塑身的效果,这也能间接减少体内的脂肪堆积,从另一种角度预防老年肥胖带来的并发症。因此,60岁以上的老人要多活动活动筋骨,可以选择快走、太极拳、踢毽子等低强度运动。
2、戒掉坏习惯
衰老是正常的生理过程,但生活中一些不健康的坏习惯也会成为助长它的"温床"。尤其是吸烟与酗酒,虽然能为老年人带来短暂的快乐,但日积月累下来会让人苍老许多,甚至诱发一些潜在的身体问题,到时候悔之晚矣。
有实验表明,抽烟的人比普通人衰老的速度更快。这是因为烟草和酒精中都存在有害物质,若是长期吸烟酗酒,可能会导致细胞老化,为老年人的器官带来沉重的负担,甚至饱受病痛折磨,看起来自然要比同年龄段的人要沧桑得多。
3、科学喝水
水是每个人都不能缺少的,若是体内缺乏水分,肌肤就很容易衰老,出现皱纹。多喝水可以滋养皮肤,减缓衰老,不过需要注意的是,老人更适合喝温开水,同时也不要过度依赖饮料。
不爱喝水的朋友可以改为喝豆浆,也可以试一下三川归黑豆浆粉,它更注重食材的本味,将白砂糖换为麦芽糖。而且减少其在豆浆粉中的比例,让醇正的豆香味更加突出,低糖豆浆带来升级营养。
而且包装也十分讲究,一包三川归黑豆浆粉就是一杯豆浆,没有色素与香精添加的黑豆浆卖相不好,但口感绝不逊色于现磨豆浆,口感清润又解腻,比甜腻的饮料好喝,又能为老年人补充足量水分与蛋白质。
4、管理情绪
俗话说"笑一笑,十年少",指的就是人们心情对衰老的影响。若是经常出现负面情绪,甚至悲伤郁结,肯定会产生压力,长期这样下去就会影响内分泌,无疑也会加速衰老进程。研究表示,除了悲伤,孤独也会加速人的衰老。
反之,积极乐观的情绪对老人的身体有巨大的好处。在生活中也不难发现,整天乐呵呵,没有生活压力的老人看起来一定比愁眉苦脸的老人气色好,也显得更加年轻有活力。因此,做好情绪管理对老年人也十分重要。
5、学会食补
在很多六七十岁的老人心中,保健品和补品是延年益寿的代名词,但其实无需昂贵的补药,生活中很多食物一样能够滋养身体,尤其是水果和粗粮,学会健康食补,才能老得更慢。
将粗粮与水果结合的七度方五黑糕,就能够为老年人提供均衡营养。而且它里边含有的黑芝麻,以及富含花青素的桑葚,均可以润肤养颜,每天几颗就能帮您提升气色。
值得一提的是,七度方五黑糕的糖分含量不多,粗粮经过处理,五黑糕的口感也更细腻自然,外酥内软,颗颗芝麻嚼得到,让您一下子就能补充五种黑色能量,还很好吸收。
总结:我们纵然无法改变自然规律,让自己"返老还童",但可以从运动、饮食等方面让人看起来更年轻,当然还要保持一颗"年轻的心",才能更好地享受生活。
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