户外五连问,孩子近视你真的懂如何户外嘛?
孩子近视的宝妈一定都知道如何对于近视防控有多关键,但户外不是简单的在外面呆着就好,阳光是必要因素。
除此以外还有很多的细节,如果做得不对变相等于没户外,这就是为什么有些宝妈说自家娃户外没用的原因。
户外常见五个误区,看看你家中了吗?
①、户外待在树荫下或阴凉地有用吗?
如果阴凉处光照还在1000lux以上就可以,可以入个照度计,清楚知道所处地的光照强度,很方便。
②、户外阴凉处看书写作业可以吗?
看书写作业还是在近距离用眼,这样其实就是去了户外的意义,作业孩子在家在学校完成就好。
③、可以戴帽子和墨镜户外吗?
阳光强度较大时候,还是要带的,否则孩子会受到紫外线的伤害,两者可以选其一,帽子墨镜都带,我测过光线照度就降到2000以下了。
④、可以在户外闭眼睡觉吗?
户外睡觉其实就是在晒眼皮,但晒眼皮时间不宜过长,可能伤到眼底,避开正午时间,每天晒10-15分钟就够了。
⑤、户外一定要去公园吗?在楼下小区行吗?
户外的另一个关键就是充分望远,让眼睛放松,而且在小区孩子们可能会挖沙子玩,依旧还是近距离用眼,所以户外尽量还是要到视野开阔的公园。
其他防控小要点:
1、控制近距离用眼的时间和距离,不管是看电子产品或者是看书,拼图,乐高等都要注意时间。
2、保持正确坐姿,一尺一拳一寸,前期对于孩子多监督后期孩子养成习惯也就好了,或者可以准备个坐姿矫正器更易让孩子矫正。
3、保证室内光源的充足,充足的光线环境不管孩子是看书,写字或者玩耍都会尽量给孩子眼睛伤害降到蕞低。
4、内在干预,近视的孩子一般都会眼压高在20以上,正常的眼压是在16以下,这时可以睡前用适舒乐冷敷给孩子降压,而且医用冷敷还可以缓和眼疲劳,降低眼球壁巩膜的弹性,提高睡眠。
5、孩子在家尽量做到能听不看,能看书尽量不看电子产品,学习固然重要,但是我觉得眼睛更重要。
6、定期检测,相信科学,每半年带孩子检测一下视力做到心中有数,早发现早干预,尽量做到孩子在上初中之前摆脱眼镜。
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