冬天这7个因素加速衰老,要留意!
大家都知道冬天会变冷,可你知道冬天会变老吗?寒冷、干燥的环境以及冬天不良的生活习惯会加速衰老的步伐。
7个因素加速衰老!
1、饮食营养不均衡
虽然气温低的时候想要吃更多的高热量食物,比如火锅、烤肉、巧克力等,但是,想要保持健康的皮肤需要食用新鲜果蔬。
皮肤是需要很多营养素的,一旦营养素不均衡,就如同一个水桶缺了一块,造成人体的营养不均衡,并对消化系统等造成影响,慢慢也会影响到其他各个器官。
2、洗澡水太热
在冬天,外面的天气冷得要命,而洗个热水澡的感觉很棒。然而,这样做只会使皮肤更干。热水从皮肤上剥去天然油脂,使它干燥,容易开裂,尤其是在冬天。
在冬季用温水洗澡就行了,洗完后立刻在全身涂抹保湿霜。
3、暖气温度太高
室内有暖气供应在冬天是种享受,但伴随的问题是湿度偏低,这就会造成人们皮肤干燥,头发卷曲,外表看起来不那么年轻。
一个简单的解决办法就是使用加湿器,它可以让皮肤保持更多的水分。
4、不涂防晒
抹防晒霜对抵抗皮肤衰老很重要。郭芳芳解释,在冬季,虽然中波紫外线的强度下降,但长波紫外线的强度没有下降,这是导致皮肤癌和皮肤过早衰老的DNA损伤的主要原因。
建议使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜。
5、久坐不运动
寒冷的天气很自然地让人们更不愿意活动。然而,即使再冷,也要坚持运动。忽视健身会破坏情绪,升高体重,并增加炎症,这是导致心脏问题和许多其他与年龄老化有关的疾病的根源。
6、天干风大
冬天是个很伤皮肤的季节,不仅天气干燥而且风力很强。东南大学附属中大医院整形美容中心郭芳芳2018年在健康时报刊文表示,寒冷、干燥的环境会破坏皮肤的平衡,导致皮肤发红和敏感。
这种敏感性会使人们易受皮肤病的影响,如酒渣鼻,它往往在冬季恶化,随着时间的推移,会导致皮肤过早衰老。
7、压力过大
年末通常工作比较多、压力很大,睡眠都无法保障。压力激素皮质醇分泌量的增加会对皮肤产生有害的影响,导致皮肤色调和质地变差。
人们在冬季要多休息和放松,如看场喜剧电影,或是做个水疗,从而让皮肤得到恢复的机会。
衰老来临时
身体这些部位有信号
中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋2021年在人民日报健康号刊文介绍,衰老来的时候,身体这些部位会给出一些信号。①
1. 口腔信号
40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面主要有牙龈萎缩、牙齿敏感、牙齿松动,舌头方面主要是味觉衰退。
对策:步入中年之后要重视口腔保护,少喝碳酸饮料,注意适度用牙,不要吃难咀嚼的东西;正确刷牙、定期洗牙、定期检查。
2. 肠胃信号
随着衰老来临,我们会明显感到进食之后胃动力下降,肠道蠕动能力减弱,有时候吃完饭还会感觉消化不良,腹胀便秘,这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。
对策:吃饭吃七八分饱就够了,多吃些清淡易消化的食物,尤其要重视膳食纤维的补充,它能够促进消化、帮助代谢。
3. 血管信号
衰老来临,血管的弹性下降,可能诱发高血压、高血脂、糖尿病。
对策:养护血管可以从饮食和运动方面入手。吃饭少吃油盐糖,多补充维生素C和膳食纤维,维持血管弹性。每天运动,保持新陈代谢活跃。
4. 心脏信号
上了年纪心脏功能也会有所下降,有时稍微一运动就感觉心跳剧烈,喘不上气,严重一点的还会诱发心绞痛、心律失常,这些都是心脏衰老的征兆。
对策:心脏问题可能在30多岁的时候就有苗头了,因此要提早重视。戒烟限酒,保持适宜的身材,运动量力而行。
编辑 /孙冲
来源/健康时报
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