很多人都有一种生活习惯，就是每天早起要喝一杯水，觉得这样做有利于身体健康。
　　但事实真的如此么？
　　今天我就带大家揭开早上这杯水的真面目。
　　我们早上喝一杯水主要的目的就是为了新陈代谢。
　　人在睡觉的时候也会丢失水分，这里包括呼吸、出汗等多种不同的水分流失渠道。所以，睡醒后的身体是处于缺水的状态的。
　　因此，早上喝水的重要作用就体现出来了，给身体补充水分，稀释血液，加快血液流动，促进体内循环和新陈代谢，所以早上喝一杯水是一个很实用的养生小习惯。
　　简单总结一下：
　　1，早上喝水能清洗胃壁的残渣，让我们顺畅地排出体内的废弃物。
　　2，喝完水之后的几十秒钟，水分就能到达全身的每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中清醒过来，有提神醒脑的功效。
　　3，补充在睡眠过程中身体流失的水分，让细胞充满水分，皮肤也会饱满有弹性。
　　但是，清晨这杯水并不是随便喝的，如果喝不对，不仅对健康没有帮助，反而可能会影响健康。
　　事实上，我们大部分人早上喝的第一杯水，都是凉白开，这对我们的身体有很大的危害。问题的关键就在凉字上面。
　　中国传统的中医认为，早上是阳气上升的时间，早上空腹喝冷水，会克火抑阳，损坏体质。翻译成现代的语言就是早上如果喝凉水，脏腑的阳气会产生不良刺激，时间久了对健康不利。
　　所以早上的第一杯水，建议喝温开水为佳。温开水可以刺激肠胃蠕动、防止便秘，同时，温开水更接近人的体温，便于吸收。
　　那么早上喝多少水才是最健康的？
　　正常人每天早上喝200ml左右的水就可以了，但这个其实并没有一个绝对的标准来限制饮水的量，还是要根据自己的身体情况来确定。比如，有的人昨天晚上喝酒了，晚上水分流失比较严重，那就可以适当的多喝一点，有的人昨天晚上吃了一整个西瓜，水分充盈，就可以少喝一点。
　　知道上面这些，我们还得知道早上这杯水到底什么时候喝才是健康的？
　　是起床的第一时间就去喝水还是马上出门的时候喝，或者随意早上的任何时间都可以呢。小编的建议是在刷牙后，早餐前喝。因为刷牙前喝水容易将口腔里的细菌一起冲到体内，饭后喝水就起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果了。
　　记住了嘛！早起应该刷完牙后喝温开水！这样对身体才有益处，涨姿势了点个zan啦！

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